Vain istuu kuuma, höyryävän sauna on tarpeeksi aloittaa tunne rento, mutta tietäen, että se voitaisiin polttaa kaloreita samaan aikaan? Sehän on mahtavaa!
jo muutaman vuoden ajan netissä on leijunut ajatus, että saunassa voisi polttaa kaloreita ja jopa laihtua. On saunojia ja palvojia, joilla kaikilla on ollut omat kokemuksensa saunassa., Olemme siis tehneet tutkimuksemme kertoaksemme lopullisesti, poltetaanko saunoissa kaloreita ja kannattaako siellä viettää enemmän aikaa.
niin, kuinka monta kaloria saunassa poltat?
riippuu siitä, kuka on ja keneltä kysyy, saunasta puhumattakaan.
Jotkut sivustot löydät kertovat, voit polttaa jopa 300 kaloria vain istumalla saunassa 30 minuuttia ja toiset arvioivat niinkin alhainen kuin 25 kaloria.
aluksi riippuu siitä, kuinka monta kaloria poltat, kun vain istut tai rentoudut – perustaso., Mitä enemmän liikuntaa tai energiaa tekee, sitä enemmän kaloreita palaa. Mutta se ei ole helppoa! Pitäisi juosta kilometri (oikeasti juosta, ei hölkätä), jotta 100 kaloria palaisi pois. Ajatus siitä, että 300 kilokalorin voi polttaa pois vain saunassa 30 minuuttia istuen, on vähän uskomaton, kun tietää faktat.
Kuitenkin, istuu saunassa aiheuttaa kehon työskennellä kovemmin ja nopeammin ylläpitää kehon lämpötilaa, joten se lisää määrä kaloreita voit polttaa verrattuna vain istuu edessä TV.,
Kuinka Laskea Kaloreita
yleensä, useimmat hyväksytty sääntö on, että istuu saunassa lisää määrä kaloreita voit polttaa noin 1.5.
laskea määrä kaloreita voit polttaa saunassa, vain moninkertaistaa tavallista korko 1,5. Löytää tavallista korko, tämä laskin Just Stand tekee helppo treenata käyttäen metabolinen vastine tehtävän (MET) tiedot.
joten jos painat 150LB ja istut 30 minuuttia, poltat yleensä noin 56 kaloria. Kerro se 1,5: llä ja huomaat, että 30 minuuttia saunassa palaa sen sijaan 84.,
mitä Sauna tekee kehollesi?
sauna on pohjimmiltaan kuuma huone! Yleensä välillä 150°F 200°F (65°C ja 93°C), kuiva lämpöä huoneeseen aiheuttaa hikoilu – raskas hikoilu. Voit pysyä perinteisiä saunoja noin 20 minuuttia ennen sinun täytyy jäähtyä (kylmä suihku on ihanteellinen), ja sitten mennä takaisin vielä saunassa.
Infrapunasaunat toimivat kuumentamalla kehoa infrapunalla ilman lämmittämisen sijaan. Tämä vaikuttaa samalla tavalla kehoosi ja mahdollistaa saunomisen 30 minuuttia ennen viilennyskierrosta.,
saunassa, kehon:
- Toimii vaikeampi ylläpitää lämpötilaa hikoilu vuolaasti ja lisätä aineenvaihduntaa.
- Huokoset auki, jolloin hiki paeta (tämä on hyvä akne, niin voit selvittää tässä artikkelissa).
- pulssi nousee ja verenkierto paranee.
tässä ne ylimääräiset kalorit poltetaan. On jonkin verran näyttöä siitä, että saunassa istumisella on sama vaikutus kehoon kuin liikunnalla, paitsi että se on paljon terapeuttisempaa ja voi parantaa myös mielenterveyttä., Infrapunasaunat auttavat elimistöäsi vapauttamaan enemmän endorfiineja, mikä antaa sinulle rennon onnellisen mielentilan.
auttavatko Saunat laihduttamisessa?
yhden asian huomaat saunapäivän jälkeen, kuinka paljon painoa olet laihtunut! Joissakin tapauksissa vaa ’ assa näkyy merkittävää laskua – joskus jopa kilon tai kahden verran. Saunominen ei kuitenkaan auta laihtumaan. Ne vain auttavat sinua menettämään veden turvotusta.
30 minuutin saunassa saattoi hikoilla 2 litraa vettä. Tähän se paino on mennyt! Et polta rasvaa ollenkaan., Heti kun nesteyttää järjestelmän (se on erittäin tärkeää teet terveydelle), että laihtunut tulee heti takaisin.
Miten Parhaiten Käyttää Sauna Laihtuminen
paras tapa käyttää sauna laihtuminen on elvytyksen aikana. Pitkän ja motivoituneita workout, lyhyt saunassa voi lisätä hyödyntämistä niin, että tauko seuraavan harjoituksen ei tarvitse olla aivan niin kauan. Lihasvoimaa ja teho kasvaa, kun matka saunaan, koska lisääntynyt verenkierto saavuttaa lihaksia nopeammin ja auttaa korjaamaan niitä nopeammin.,
toinen tapa, jolla saunominen voi auttaa laihtumaan, on pitää sinut rentona ja onnellisena. Vaivalloisen työviikon jälkeen (meillä kaikilla on niitä, ei ole mitään salattavaa) saunaan asettuminen voi tehdä sinulle hyvän maailman… ja lopettaa stressisyömisen. Tiesitkö, että stressilläkin voi olla suora vaikutus painoosi?
saunassa istumisen muut terveyshyödyt
Toki, saatat vain istua siinä tekemättä mitään … mutta mielesi ja kehosi ovat ahkeria! Pitkän aikavälin istuntoja saunassa voi olla valtava valikoima erilaisia terveyshyötyjä., Tämä nopea video kattaa vain 7 niistä. Kun tutkijat tarkastelevat tarkemmin saunojen terveyshyötyjä, lista pitenee varmasti entisestään.
Yhteenveto – Pistettä Sinun Täytyy Muistaa,
tehdään kertaus.
polttavatko Saunat kaloreita?
Kyllä, mutta ei merkittävää määrää. Vain 1,5 x Normaali leposi kalorinpolttoaste.
auttavatko Saunat laihduttamisessa?
ne kuivattavat elimistöäsi ja laihdut hikoilemalla pois vedestä. Rasvaa ei polteta ja paino palautuu, kun nesteyttää.
miten saunalla voi pysyä terveenä tai laihtua?,
suuntaa saunaan stressaantuneena tai treenin jälkeen nopeuttamaan lihasten palautumista ja ehkäisemään stressisyömistä.
Saunat ovat hyvä tapa pysyä terveenä ja mukana teidän painonlasku järjestelmä. mutta älä odota ihme paino tappio ja kalorinkulutusta kun yksinkertainen 30-minuutin istuntoa!