- Et voi pysäyttää hengityksen vinkuminen käyttämällä inhalaattorin tai yrittää hengitys tekniikoita, kuten pursed-lip hengitys ja syvä vatsa hengitys.
- lämpimien nesteiden juominen voi auttaa myös hengityksen vinkumiseen, koska ne rentouttavat hengitysteitä ja avaavat keuhkoputkia.,
- voit myös kokeilla höyryn hengittämistä, sillä hengityksen vinkuminen voi johtua kuivasta ilmasta.
- Tämä artikkeli on lääketieteellisesti tarkistetaan Omid Mehdizadeh, MD, otolaryngologist ja laryngologist Tyynenmeren Neurotieteen Instituutin Tyynenmeren Silmä -, Korva – & kallonpohjan Center at Providence Saint John ’ s Health Center, Santa Monica, California.
- käy Insiderin Terveyskirjastossa kysymässä lisää neuvoja.
Vinkuminen on kimeä vihellys, hengitystä tekee, kun se kulkee läpi kaventuneet hengitystiet.,
keuhkosairaudet, kuten astma, ovat yleisin hengityksen vinkumisen syy, sillä nämä olosuhteet voivat saada keuhkoissa ilmaa kuljettavat keuhkoputket supistumaan. Hengityksen vinkuminen voi johtua myös muista hengitysteitä kaventavista sairauksista, kuten hengitystieinfektiosta tai allergisesta reaktiosta.
hengityksen vinkuminen voi olla epämukavaa, mutta sen hoitoon on olemassa keinoja. Tässä on useita menetelmiä, joilla voit lopettaa hengityksen vinkumisen ja hengittää helpommin.,
Kokeile pursed-lip hengitys
Paras: hengityksen Vinkuminen hengenahdistus
Jos sinulla on astma, lääkäri voi suositella yrittää pursed-lip hengitys auttaa taistelussa vastaan, bronkospasmi, yhteinen astman oire, joka tekee lihaksia hengitysteiden kiristää ja aiheuttaa hengityksen vinkuminen.
hengityksen Vinkuminen usein tulee tunne hengästyneenä, niin sinun täytyy käyttää ylimääräistä vaivaa hengittää läpi kaventuneet hengitystiet. Pursihuulihengitys voi helpottaa hengästymistä hidastamalla hengitystä ja pitämällä hengitystiet auki pidempään., Kun hengitystiet ovat auki, hengitys vaatii vähemmän työtä ja jokainen hengitys on tehokkaampi hapen saamisessa.
Voit harjoitella pursed-lip hengitys käyttämällä näitä ohjeita:
- Istu alas ja rentoutua hartiat ja niska lihaksia.
- pidä suusi kiinni ja hengitä nenän kautta kahteen kertaan.
- Kukkaro huulesi kuin puhaltaisit kynttilän ulos.
- hengitä ulos hitaasti huulten läpi laskien neljään. Puhalla kaikki ilma ulos keuhkoistasi ilman, että hengität väkisin ulos.
- toista, kunnes hengitys tuntuu helpommalta.,
Vaikka tämä voi tarjota hieman helpotusta, ”Hengitys harjoituksia, kuten pursed-lip hengitys ei aina lopeta vinkuminen tai bronkospasmi potilailla, joilla on astma”, sanoo Stanley Fineman, MD, allergialääkäri Atlantassa Allergia & Astma. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, ota määrätty astmalääkkeiden tai hakeudu lääkäriin heti.,
Kokeile syvä vatsa hengitys
Paras: hengityksen Vinkuminen, koska ahdistus
Syvä vatsa hengitys voi auttaa sinua kouluttaa pallea, lihas, joka istuu alla keuhkot, ottaa lisää hengitystyötä. Tämä voi auttaa ottamaan joitakin paineita pois supistunut keuhkoputkia, jotka aiheuttavat hengityksen vinkumista.
Voit kokeilla syvä vatsa hengitys seuraavasti:
- Aloita makaa selällään polvet koukussa ja jalat maassa.
- aseta toinen käsi vatsallesi ja toinen rinnallesi, jotta tunnet niiden nousevan ja putoavan.,
- Hengitä sisään nenän kautta, tunne käsi vatsaan nousta ja yrittää pitää rintaa edelleen.
- Kukkaro huulesi ja hengitä ulos, vedä vatsalihakset sisäänpäin ja pidä rinta paikallaan.
- toista, kunnes hengitys hidastuu ja helpottuu. Ajan myötä voit ehkä kokeilla tätä harjoitusta istuma-asennossa.
Hengitys harjoituksia voi auttaa hallitsemaan hengenahdistus ja normalisoida hengitys malli, kun olet hengityksen vinkuminen, sanoo Ryan Thomas, MD, lapsipotilailla pulmonologist ja professori Michigan State University.,
”Mutta se ei yleensä käsitellä perimmäinen syy, ellei ahdistus on laukaista astma”, Thomas sanoo. Joillekin ihmisille, ahdistuneisuus voi aiheuttaa nopea hengitys kutsutaan hyperventiloi, joka voi pahentaa astman oireita. Syvästä vatsahengityksestä voi olla apua erityisesti ahdistuksen laukaisemasta astmasta kärsiville, jotta hengitys hidastuu.
Juoda lämmintä nesteitä
Paras: hengityksen Vinkuminen, koska kertyminen limaa
Juominen lämmin nesteitä, kuten yrttiteetä tai lämmintä vettä voi auttaa hengityksen vinkuminen rentouttava teidän hengitysteiden, jolloin keuhkoputkia avaamaan laajemmin., Jos hengityksen vinkuminen johtuu liman kertymisestä kurkkuun kylmästä, lämmin neste voi myös hajottaa tuon liman ja auttaa sitä valumaan helpommin.
Nesteet, jotka ovat juuri edellä huoneen lämpötila voi olla hyödyllistä hengitys oireita, mutta juominen nesteitä, jotka ovat joko liian kuuma tai liian kylmä, voi aiheuttaa kouristus hengitysteihin ja tehdä hengityksen vinkuminen pahenee.
inhaloi höyryä
parhaiten: hengityksen vinkuminen kuivan ilman hengittämisestä
höyryn hengittäminen voi auttaa lopettamaan hengityksen vinkumisen, riippuen siitä, mikä oireesi laukaisevat., ”Höyry tai viileä sumu höyrystimet voivat auttaa, jos hengityksen vinkumista laukaisee kuiva ilma”, Thomas sanoo. Tämä johtuu siitä, että hengittäminen kuivassa ilmassa voi ärsyttää hengitysteitä, jolloin se turpoaa ja jättää pienemmän alueen hengityksen läpiviemiseksi.
Jos kuumuus kuitenkin laukaisee astman, höyryssä hengittäminen ei välttämättä ole paras vaihtoehto. ”Höyryssä hengittäminen voi mahdollisesti aiheuttaa astman pahenemista, koska se voi toimia ärsyttävänä”, Fineman sanoo.
näissä tapauksissa, se voi olla parasta käyttää ilmankostutinta lisätä kosteutta ilmassa ympärilläsi, pikemminkin kuin suoraan hengitys höyry.,
Ota inhalaattori
Paras: Vinkuva hengitys, astma,
Jos sinulla on astma ja alkaa olla hengityksen vinkuminen oireita, yksi ensimmäisistä riviä hoito on käyttää inhalaattorin. Standardi ”pelastus inhalaattorin” lääkärit määräävät sisältää albuterol, lääkitys, joka auttaa avaamaan hengitysteitä, kun kouristus keuhkoputkien lihaksia.
”Albuterol rentouttaa lihaksia hengitysteiden jolloin se on vähemmän kapea ja ratkaista hengityksen vinkuminen,” sanoo Thomas.
Thomas sanoo, että ”albuterol eivät aina toimi hengityksen vinkuminen, koska on olemassa muita asioita kuin astma, joka aiheuttaa hengityksen vinkuminen.,”Jos esimerkiksi flunssasta on kertynyt limaa, voi olla parempi juoda lämmintä juomaa tai ottaa dekongestantti lääkitys.
Ota antihistamiinit
Paras: hengityksen Vinkuminen alkaen allerginen reaktio
Antihistamiinit työtä rajoittamalla oman immuunijärjestelmän ylireagointia allergeenille, kuten siitepöly — tämä reaktio voi sisältää turvotusta kurkussa, joka tekee siitä vaikeampaa hengittää.
vaikka tiskin yli antihistamiinit voivat auttaa lievään allergiseen reaktioon, sinun on hakeuduttava heti lääkärin hoitoon, jos suun kautta otettavat antihistamiinit eivät tehoa., Tässä tapauksessa, lääkäri voi antaa sinulle antihistamiini lääkkeet kautta IV nopeasti lopettaa immuunijärjestelmän ylireagointia.
Takeaways
Jokainen näistä menetelmät voi auttaa, joilla on lievä oireita vinkuminen, riippuen siitä, mitä aiheuttaa se. Mutta jos et vieläkään voi lopettaa hengityksen vinkumista tai tuntuu, ettet saa henkeä, on tärkeää saada lääkärin apua välittömästi.
”Jos hengityksen vinkuminen on usein hankalaa, keskustele asiasta lääkärin kanssa”, Thomas sanoo. ”Usein ilmenevä hengityksen vinkuminen on vakavien astmakohtausten ja sairaalahoidon riskitekijä.,”
- onko minulla astmakohtaus? Miten kertoa ja mitä tehdä asialle
- Kuinka käyttää inhalaattorin: askel-askeleelta opas käyttö ja hoito
- Voit silti käyttää vanhentunut inhalaattorin, mutta se ei ole ihanteellinen hoito