ruoan syöminen saattaa kuulostaa sinänsä hyvin yksinkertaiselta, mutta juuri tekemämme yksinkertaiset virheet tekevät valtavan eron. On tärkeää tietää, että ruokailun ajankohta ratkaisee.
Kuinka usein viive aamiaista tai ohita aterian jälkeen raskas harjoitus? Kuinka usein syöt juuri ennen nukkumaanmenoa? Onko aterioiden välillä pitkiä aukkoja? Parhaat ajat syödä voi olla hankala kysymys vastata.,
Täällä me ymmärrettäväksi sen sinulle
AAMIAINEN
– Syödä 30 minuutin kuluessa heräämisestä
– Ihanteellinen aika on aamiainen on klo 7
– Älä viivyttele aamiainen myöhemmin kuin klo 10,
– varmista, että sinulla on proteiinia aamiainen
LOUNAS
– Ihanteellinen aika on lounas 12.45 pm
– Yritä pitää aukko 4 tuntia välillä aamiainen ja lounas
– Älä viivyttele lounas myöhemmin kuin 4pm.,
ILLALLINEN
– ihanteellinen aika syödä päivällistä on ennen 7pm
– Sinun pitäisi pitää tauko, 3 tuntia välillä illallinen ja nukkumaan mennessä
– Älä viivyttele illallinen myöhemmin kuin 10
– Syöminen lähellä nukkumaanmenoa voi häiritä unen laatua
WORKOUT ATERIAT
– Ei harjoitus (etenkin voimaharjoittelu) tyhjään vatsaan
– oikea pre-workout aterian voisi olla proteiinia sandwich (kanaa, tonnikalaa jne.), proteiinia ravista, munakokkelia koko vehnä leipää, maapähkinävoita sandwich
enemmän tarinoita, seuraa meitä Twitter ja Facebook