Plus, mitä kannattaa varoa salaatinkastiketta ostaessa.
kotitekoinen salaatti kastike on vaikea voittaa, mutta joskus mukavuus pullotettua yksi tarvitaan. Aiemmin ongelmana on kuitenkin ollut se, että hyvänmakuiset, terveelliset ish-vaihtoehdot ruokakaupassa ovat olleet aika vähissä., Kuitenkin, kiitos kuluttajien kasvava kiinnostus ainesosa laatu ja joitakin uusia kilpailu pullotettua kastike teollisuus, tämä on hitaasti muuttumassa—merkitys on paljon enemmän pullotettua vaihtoehtoja, jotka tulevat tosi lähelle kotitekoinen kannalta maku, laatu ja ravitsemus.
Tässä on nopea tarkistuslista käyttää, kun ostokset auttaa sinua valitsemaan terveellisempää pullotettua kastike, sekä joitakin suosituksia terveempiä, että yrittää maku todella hyvä, liian.
#1: Katso ainesosaluettelo
aina aloita katsomalla ainesosaluettelo., Tunnistatko kaikki ainekset? Ehkä tärkeämpää on, ovatko ainekset sellaisia, joita voisit käyttää, jos valmistaisit tätä kastiketta kotona reseptillä? Jos ei, siirry muihin vaihtoehtoihin.
#2: Älä välitä Rasvaa Grammaa
Ohita murehtia rasvaa Ravitsemus Tosiasiat paneelissa, koska tämä tarjoaa vain vähän tietoa rasvan laadusta tai terveyden arvo—ja varmasti ohittaa fat-free versiot. Sidosten on tarkoitus olla ensisijaisesti rasvapohjaisia., Ne voivat olla hyvä tapa sovi terveellisiä öljyjä, ja tutkimukset osoittavat, että rasva lisää ravintoaineiden imeytymistä ja vihanneksia, kun syödään yhdessä.
#3: Tarkista sen sijaan rasvan tyyppi
sidoksessa käytettävien rasvojen ja öljyjen tyyppi ovat tärkeitä. Vaikka joskus vaikea löytää, kastikkeet tehty ensisijaisesti flaxseed oil, extra-virgin oliiviöljy, avokado öljy, tai mutteri öljyt ovat terveellisin vedot, koska nämä öljyt sisältävät prosentuaalisesti enemmän omega-3 omega-6-rasvahappoja. Seuraavaksi parhaat vaihtoehdot ovat yleensä ne, jotka on valmistettu sekoituksia pähkinä -, oliivi-tai kasviöljyjä., Valitse mahdollisuuksien mukaan vähemmän puhdistetut kasviöljyt ja vältä aina hydrattuja tai osittain hydrattuja öljyjä.
#4: Katso Sokeria ja Natriumia
ripaus makeutta on kunnossa (ja usein tarvitaan tasapainottamaan makuja), mutta jotkin sidokset voivat olla täynnä sokeria. Välttääksesi tämän, valitse sidokset, jotka pitävät sokerit minimissä (mieluiten ≤ 2G sokeria annosta kohti), ja valitse ne, jotka käyttävät luonnollisia sokereita, kuten hedelmäsosetta tai hedelmämehua, kun mahdollista. Lisätyillä sokereilla kuten hunajalla, vaahterasiirapilla tai ruskealla sokerilla tehty kastike on myös OK., Vain varmista, että katsella annoskoot, ja pysyä samalla sokeri-per-annos ohje. Pidä myös natriumia silmällä, sillä pullotetut sidokset ovat yleensä suurempia kuin kotitekoiset. Hyvä sääntö-of-peukalo on löytää pukeutuminen 250mg>
Paras Pullotettu Salaatinkastikkeet
Käytä minun ohjeet edellä auttaa sinua navigoimaan pukeutuminen käytävällä. Jos tarvitset apua alkuun, tässä on joitakin merkkejä pukeutumisvaihtoehtoja, jotka yleensä täyttävät nämä ohjeet, sekä muutamia suosikkejani, jotka olen äskettäin löytänyt.,/p>
Organic Signature Blue Cheese (GF)
Hilary’s Dressings
Chili Lime Vinaigrette (GF, DF)
Apple Fennel Vinaigrette (GF, DF)
Bragg
Organic Ginger Sesame Dressing and Marinade (GF, DF)
Ken’s Dressings
Simply Vinaigrette Olive Oil & Vinegar (GF, DF)
Organic Girl
Lemon Caesar (GF)
Avocado Cilantro (GF, DF)