näen lasin puoliksi täynnä, ei vain tekee sinusta onnellisemman, se tekee sinusta terveempiä ja varakkaampia. (Valokuva… credit: Wikipedia)
Ajat ovat kovia ja monet ihmiset ovat kamppailee pysyä optimistinen, sillä valtion talouden epävarmuus työpaikkansa (jos heillä on yksi), koko niiden kiinnitys ja kanta, joka asettaa ihmissuhteet kotona., Ehkä olet yksi heistä, tai ehkä tunnet jonkun toisen, jolla on vaikeaa.
vain koska voit löytää paljon syitä tunne alas ja tulossa bona fide pessimisti ei tarkoita, että sinun pitäisi. Tosiasia on, että optimismi luo mahdollisuuksia ja pessimismi tappaa sen.
tutkimus on havainnut, että lasin puolitäysi näkeminen paitsi tekee onnellisemmaksi, se tekee terveemmäksi ja varakkaammaksi. Tutkimus Psykologi Susan Segerstrom todettiin, että kymmenen vuotta valmistumisen jälkeen, oikeustieteen opiskelijoita, jotka olivat optimistisia ansaitsi keskimäärin $32,667 enemmän kuin niiden lasi on puoliksi tyhjä ikäisensä.,
hyvien asioiden odottaminen johtaa toimiin, jotka tuottavat myönteisiä tuloksia. Odottamalla vain enemmän huonoja asioita tulossa tiesi estää sinua tekemästä juuri asioita, jotka olisivat voineet minimoida tai välttää juuri sitä!
sana ”optimismi” juontuu itse asiassa latinan sanasta ”optima”, joka tarkoittaa parasta lopputulosta tai uskoa suurimpaan hyvään., Kuten sanoin haastattelun aikana TODAY SHOW, vaikka jotkut ihmiset ovat luonnostaan enemmän optimistinen kuin toiset, lopulta me kaikki saamme herätä joka päivä ja valita, haluammeko olla lasi on puoliksi täynnä, tai lasi puoliksi tyhjä ihminen.
Alla on 7 strategiat tankkaamalla kuppi optimismia. Haasteeni sinulle on kokeilla ainakin yksi näistä ja huomaa ero se tekee oman outlook-ja elämäsi.
1., ASETA tavoitteeksesi
Ennen kuin nouset sängystä (ja jos unohdat, ennen kuin lähdet kotiin) ota yksi minuutti, aseta tavoitteeksesi päivä keksiä yksi sana, joka resonoi kanssasi siitä, asennetta tai henki haluat tuoda päivä. Tahallisuus toimii kompassina ja auttaa keskittymään paremmin aikaan ja energiaan. Esimerkiksi, jos olet etsinyt työtä, mutta löytänyt itsellesi jumissa kiima ja lykkääntyy, saatat halutessaan olla aktiivinen ja aseta itsellesi tavoite tehdä vähintään 5 puhelut/sähköpostit tänään seurata työtä johtaa ja mahdollisuuksia., Valitsemasi tarkoitus vaihtelee kohtaamiesi haasteiden mukaan.
2. Tee jotain mukavuusalueesi ulkopuolella
usein juuri se, mitä meidän on parannettava olosuhteitamme, vaatii rohkeutta. Että on, välisen kuilun, missä olet nyt ja missä haluat olla elämässä edellyttää tehostamalla ulkopuolella your comfort zone ja tehdä jotain, joka pelottaa sinua jollain tavalla. Se voi olla poimien puhelimen kutsua jonkun illalliselle, osallistuu liikunta luokka, tai ottaa keskustelun pomosi kanssa siitä asiasta, että on ollut järkyttää sinua., Ei ole parempaa tapaa rakentaa itseluottamusta kuin tehdä jotain, joka venyttää sinua, koska se opettaa sinulle, että pystyt enemmän kuin luulit olevasi.
3. REFRAME a PROBLEM INTO AN OPPORTUNITY
et voi ratkaista ongelmiasi valittamalla niistä. Mutta voit ratkaista ne (tai ainakin oppia hyväksymään niitä) by reframing ne niin, että voit lähestyä niitä uudesta näkökulmasta. Lainatakseni Einsteinia: ”ongelmia ei voida ratkaista samalla ajattelun tasolla, jolla ne luotiin.”
missä pessimistit näkevät ongelmia, optimistit löytävät mahdollisuuksia., Jos voit muuttaa tapaa, jolla voit katsoa teidän ongelmia, ongelmat muuttua ja muuntua runsaan valikoiman mahdollisuuksia kasvaa, oppia ja löytää sisäinen resursseja et koskaan tiennyt sinulla oli!
4. Vältä ENERGIANRAJOITTIMIA
optimismi tarttuu. Samoin on pessimismi. Jos sinulla on vaikeuksia tuntea enemmän positiivista, älä viettää aikaa hengailua ”emotionaalinen vampyyrit” – ne ihmiset, jotka imevät elämän pois teitä niiden valituksia, ja selostus siitä kaikesta, mikä on väärin sekä maailma ja ihmiset siinä., Valitse yrityksesi viisaasti ja rajoita aikaa viettää ihmisiä, jotka eivät täytä kuppi optimismia ja” voi tehdä ” itseluottamusta.
5. CARRY YOURSELF LIKE AN OPTIMIST
tutkijat ovat jo todistaneet, että se, miten esität ja kannat itseäsi ulospäin, vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu sisäpuolella., Harvardin tutkija Amy Cuddy on mennyt askeleen pidemmälle, löytää erityisiä muutoksia kehon kieli tehdä sinusta tuntuu enemmän voimakas ja itsevarma, joka puolestaan voi vaikuttaa myönteisesti laatuun ja tulokseen tärkein vuorovaikutus (ajatella, kokouksia, haastatteluja, ja muut mahdollisesti stressaavaa keskustelut). Jos haluat nähdä lisää tästä tutkimuksesta, klikkaa tästä.
Jos muutat sitä, miten pidät itseäsi fyysisesti, se muuttaa tunteitasi. Lama hartiat, harmaaturska alahuultasi, ja katsoa alas maahan ja optimismia ja mahdollisuus väistää sinua., Mutta seistä suorana, leuka pystyssä, hymy ja käydä ihmisten kanssa, ikään kuin olet itsevarma, optimistinen ja onnistunut henkilö, sinun haluavat olla, ja voit houkutella kaikenlaisia positiivisia ihmisiä ja mahdollisuuksia elämääsi.
6. Kevennä
miksi koomikoilla on tapana elää hyvin pitkää elämää?, Se johtuu siitä, että he ovat niin mestarillisesti löytäneet huumorin jopa kaikkein epähulluimmissa tilanteissa. Aina ei ole helppoa nähdä asioiden kevyempää puolta, mutta siitä on aina apua. Huumori on erittäin tehokas vastalääke lähes jokaiseen vaivaan, ahdistukseen tai vastoinkäymisiin. Hauskan elokuvan katsominen tai yhdessäolo ystävän kanssa, joka todella saa sinut nauramaan, on kirjaimellisesti lääke.
Marylandin yliopiston tutkijoiden vuonna 2009 tekemä tutkimus on osoittanut, että naurulla on enemmän terveyshyötyjä kuin voimme kuvitella. Nauru voi huuhtoa elimistöstä hyytymiä, kolesterolia ja tulehdusta., Se lisää sykettä ja verenkiertoa, ja sillä on samanlaisia terveyshyötyjä kuin liikunnalla. Naurun aikana vapautuu endorfiineja, jotka auttavat lievittämään kipua, vähentämään mielihaluja ja stressiä sekä hidastamaan ikääntymistä. Nauru voi myös alentaa veren sokeria tasoilla, parantaa immuunijärjestelmää ja lisätä meidän tauti taistelevat vasta-aineita. Jos se ei riitä, Nauru on luonnollinen uniapu. Mitä sinä odotat? Me kaikki tiedämme, että paheksuminen vaatii enemmän lihaksia kuin hymyileminen-aloita nauraminen ja lisää kauneusuniasi!
7., LIIKUNTA
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka koskaan harjoitukset, sitten olen pahoillani, tiedän, että vihaat kuulla sen uudestaan, mutta LIIKUNTA ON
HYVÄ SINULLE. Se ei ole vain hyvä sinulle fyysisesti, se on erittäin voimakas lääke tehdä olosi paremmaksi psykologisesti. Kun sydämesi alkaa pumppaus, kehosi vapauttaa endorfiineja järjestelmään, joka ei vain polttaa pois stressiä, mutta voit katsoa elämääsi ja haasteiden kautta enemmän valtuuttamisesta ja optimistinen linssi. Mistä liikunnasta ei pitäisi? (Sen lisäksi, että teet sen?,)
kokeile tänään yhtä näistä strategioista ja kerro, miten se auttaa. Koska optimistina tiedän sen!