Kuvittele, että olet jatkuvasti ateria-prep, varattu tunti päivässä liikuntaa, ja säännöllisesti saada seitsemän-kahdeksan tuntia unta yöllä. Kuulostaa hyvältä. Olet tehnyt tätä noin neljä viikkoa, mutta mittakaava ei muutu niin kuin haluat. Olet ärsyyntynyt-ja sinulla on kiire. Joten Googletat uusimmat painonlaskutaktiikat ja näet ajatuksen ”negatiivis-kalorisista” elintarvikkeista. ”Voin syödä ruokia, jotka polttavat enemmän kaloreita kuin otan? Tämä voisi toimia.”Mutta voisiko?,
oletettavasti negatiivis-kaloriset ruoat vievät enemmän energiaa sulatteluun kuin syövät. Joten teoriassa olisi ”polttaa kaloreita” syömällä niitä ja siksi offset kaloria olet nauttiminen. Tyypillisesti selleri Topit tämä luettelo, jonka jälkeen salaattia tai kurkkua. Oletko jo myyty?
Negative Calorie Foodsin määrittely
Kuka keksi termin ”negative-calorie foods”? Rehellisesti sanottuna en ole varma, sillä konseptin tueksi ei ole juurikaan tieteellisiä todisteita. Mutta mennään sen kanssa. ”Negatiivisten kaloriruokien” listan kärjessä olevia elintarvikkeita ovat usein selleri, salaatti ja jää., Ehkä joukkoon lisätään vähäkalorisia hedelmiä, kuten mustikoita tai omenoita. Useimmat näistä elintarvikkeista ovat todella vain paljon vettä (ja joskus kuitua) ja vähän kaloreita. Joten jos olet ok syödä lähes mitään, tämä ruokavalio voi toimia sinulle.
Jos et ole vakuuttunut siitä, Akatemian Ravitsemus ja Ravitsemusoppi on kirjoitettu yksinkertaistettu versio siitä, miten aineenvaihdunta toimii, joka auttaa selittämään, miksi ajatus negatiivinen-kalori elintarvikkeet ei ole kaikki se säröillä jopa olla. Pohjimmiltaan syöminen rajaton määrä negatiivinen kalori elintarvikkeet ei oikeastaan aio jättää sinulle negatiivinen energiatase.,
se kuitenkin jättää päivälle melko vähäisen kalorimäärän, ja myös elintärkeät ravintoaineet saattavat olla vähissä.
voisitko syödä selleriä koko päivän, joka päivä?
sanotaan, että halusimme tarttua tähän haasteeseen ja syödä näitä negatiivis-kalorisia ruokia. Ruokavaliomme koostuisi jäästä, selleristä, kurkuista, sipulista, salaatista ja joistakin hedelmistä siellä täällä.
kuulostaako se kestävältä? Ei oikeastaan. Syöminen nämä ”negatiivinen-kalori elintarvikkeet,” voi varmasti olla osa terveellistä ruokavaliota alkaen ravinteiden näkökulmasta, mutta ne eivät ole tarpeeksi tukea vahvan kehon.,
Take-Away
myönnämme, että on olemassa ravinteita useimmat näistä ns ”negatiivinen-kalori elintarvikkeet,” ja he kuuluvat tasapainoinen ruokavalio. Mutta lopulta termi ”negatiivinen-kalori elintarvikkeet” on vain hieno iskulause napata huomiota niille, jotka haluavat laihtua.
realistisesti ajatellen ei ole olemassa mitään maagista ruokaa tai yhdenlaista ruokaa, joka auttaisi laihtumaan välittömästi., Sen sijaan, että yrittää syödä ”negatiivinen-kalori elintarvikkeet,” keskittyä positiivisia, joka voi johtaa todellinen elintapojen muutoksia, kuten osa valvontaa, sopivaa ruokaa valintoja, johdonmukainen liikunta ja tasapaino.