Jos olet joskus löytänyt itsesi ihmettelevät, kun olet viimeksi syönyt oikea hedelmä tai vihannes (ja ei, et voi selvitä mimosas ja avokado toast yksin), kuunnelkaa. USDA suosittelee 19-30-vuotiaille, naisilla on 2 1/2 kuppia ja miehillä 3 kuppia hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
mutta koulun ja töiden välissä ja kavereiden kanssa pizzalle lähtiessä ei aina saa kaikkia hedelmiä ja kasviksia sisään., Korvaamaan puuttuvat ravintoaineet, jotkut ihmiset ovat nopeita tavoittaa vitamiineja tai lisäravinteita, ja mehut kuten V8. Mutta kuten mainoksessa sanotaan, olisiko sinulla oikeasti ollut V8?
saada pohjaan tämän, kysyin äitini, joka sattuu olemaan perhe lääketiede, lääkäri, ja Annette Washington, viime Masters of Nutrition jatko-tiellä tulossa Rekisteröity Ravitsemusterapeutin.
ilmeisesti kaikki yrittävät mehureittiä, koska sekä äitini että Annette sanoivat sitä hyvin yleiseksi kysymykseksi., Äitini nauroi, kun kysyin häneltä, onko V8: n juominen terveellistä ja sanoi: ”verrattuna mihin? Venti Frappacino Starbucksista? Kyllä. Kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia? Ei todellakaan.”
niin, se ei ole ihan epäterveellistä, mutta siinä on varmasti hyviä ja huonoja puolia.,
Con: Sokeria ja Lisätään Makuja
”ongelma V8 on, että kun mehu hedelmiä ja vihanneksia, olet menettää joitakin ”hyviä juttuja”, kuten kuitua, ja pullotettua mehut, et lopulta saada extra asioita, kuten lisättyä sokeria ja natriumia,” Washington sanoo.
näet, hedelmät ovat täynnä hiilihydraatteja — luonnollisia sokereita ja kuitua., Kun ne sekoitetaan tai mehustetaan, sokerit vapautuvat, mikä poistaa liukenemattoman kuidun. Hedelmiä syödessä kuitu hidastaa elimistön fruktoosin (sokerin) imeytymistä, jota maksa prosessoi. Mutta kun se on mehustettu, rikki kuitu mahdollistaa kehomme nopeasti imeä fruktoosi, joka voi vaikeuttaa maksan tehdä työnsä kunnolla. Jotkut sanovat tämän voivan johtaa terveysongelmiin, kuten lihavuuteen ja verensokerin heilahteluun.
Toki V8 sisältää hedelmiä ja vihanneksia., Monet V8-lajikkeista, kuten V8 Splash, sisältävät kuitenkin lisättyä keinotekoista elintarvikeväriä, runsasfruktoosista maissisiirappia, säilöntäaineita, luonnollisia makuja, sukraloosi-ja soijaproteiini-isolaattia. Vaikka V8-sekoitus sisältää vähemmän keinotekoisia ainesosia, se sisältää silti muita luonnollisia makuja ja sukraloosia.
Con: Suuret annoskoot
oletko koskaan lukenut takana V8?, Mahdollisuudet ovat sinun voi tai pullo on suurempi kuin 8 fl oz, mutta ravitsemus luetellut tiedot perustuu usein 8 fl oz palvelevat koko. On tärkeää pitää tämä mielessä, kun kaadat itsellesi lasin mehua 46 fl oz-pullosta.
toisaalta, yksi 11 1/2 fl oz voi V8 Alkuperäinen Kasvis mehu sisältää 880 mg natriumia, joka on vähän yli puolet siitä, mitä American Heart Association suosittelee, että keskimääräinen aikuinen., Liika suolan nauttiminen voi johtaa tulevaisuudessa sydän-ja verisuoniongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen (yleensä vanhemmilla aikuisilla tai diabetesta sairastavilla).
Onneksi alkuperäinen maku tulee myös vähäsuolainen versio, joka sisältää vain 200 mg natriumia.
Pro: Antioksidantteja
Vaikka ei ole lisätty muita ainesosia ja kyseenalainen annoskoot, Washington sanoo, hedelmien ja vihannesten mehut ”ovat täynnä antioksidantteja, mikä on plus!”
antioksidantit saavat kiitosta anti-inflammatorisista, immuunijärjestelmästä ja anti-aging-hyödyistä., Lyhyesti sanottuna ne pysäyttävät tai estävät vapaiden radikaalien soluvaurioita. Vapaat radikaalit tuotetaan kehon torjua asioita, kuten viruksia, mutta rakentaa näistä voi aiheuttaa vakavia vaurioita, kuten sydänsairaus.
samalla kun voit saada antioksidantteja mehuista, luonnollisen, kokonaisen hedelmän syöminen on parempi vaihtoehto. ”Ihannetapauksessa, paras vaihtoehto on syödä hedelmiä ja vihanneksia, tai jopa mehua kotona. Silti en vastusta sitä, että joku valitsee sopivan vaihtoehdon, jos hänellä on vaikeuksia saada vihanneksensa sisään, Washington sanoo.,
tuomio
mehu on kunnossa, mutta oikeat hedelmät ja vihannekset ovat parhaita. Myös kotona pitää mehustaa, jos haluaa juoda hedelmiä ja kasviksia. Tekemällä oman, voit varmistaa, että sokeria tai natriumia ei lisätä. Voit myös olla varma, että saat oikean annoskoon. Kuitenkin, jos olet kamppailee saada hedelmiä ja vihanneksia, kurkottaa kätevä vaihtoehto V8 on parempi kuin päästä sokerinen urheilujuoma tai sooda.
on tärkeää huomata, että mehu ei lopulta voi korvata tasapainoista ruokavaliota., Äidin ja Washingtonin mukaan ruokavaliota kannattaa yrittää täyttää tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla ja säästää V8 Bloody Mary ’ siin.