Miten Valita Ensimmäinen Painonnosto Vyö

Ostokset painonnosto vyö on, kuten ostoksilla käynnissä kenkä: sinun täytyy olla käsitys siitä, mitä tarvitset, ja yrittää erilaisia itse istuvuus, mukavuus ja toiminnallisuus. Ensimmäisessä vyössäsi on paljon muuttujia, joten autetaan selvittämään, mikä on mikä.,

– Olemme jo keskustelleet edut painonnosto vyöt, niin me saada oikeus vaihtoehdot tässä viestissä. Useimmat Painonnosto vyöt asettaa Sinulle takaisin $50 yli $100, joten se ei ole triviaali investointi. Valoisalla puolella, Jos valitset hyvin ja huolehdit siitä, se kestää sinua iät.

aluksi, valitset vyö tuntuu ylivoimainen, mutta rohkaistua: sellainen nosto harjoituksia, että voit yleensä tehdä (voimanosto, Olympic nosto, tai kehonrakennus) auttaa kapea valintasi., Sitten loppu on vain henkilökohtainen mieltymys.

Voimanosto Vyöt vs. Painonnosto Vyöt

löydät kaksi tärkein erilaisia vyöt: voimanosto painonnosto vyöt ja vyöt. Katso videolta, miten kuvaerot näkyvät.,

Yleisesti ottaen, voimanosto vyöt ovat ihmisiä, jotka usein nosta raskas kyykky ja deadlifts, eli voimanosto liikkeitä., Painonnosto vyöt ovat ihmisiä, jotka tekevät Olympic nosto (pätkittäin ja puhdas ja nykimistä), CrossFit ja kehonrakennus. Menossa vyö, joka vastaa tyyliäsi koulutusta on nopein tapa pare alas valintoja.

ilmeisin ominaisuus, joka erottaa kaksi erilaista vyöt on niiden leveys. A voimanosto vyö kulkee noin 4 tuumaa leveä ja on yhdenmukainen ympäri, kun taas painonnosto vyö tyypillisesti ominaisuudet 4-tuuman-leveys takaisin tukea osa, mutta dramaattisesti kapenee pois edestä., Joissakin painonnostovöissä voi olla myös ylimääräistä pehmustetta takana, mutta kuten olen huomauttanut, pehmuste ei juurikaan auta selän suojaamisessa.

Näiden eri leveydet ovat tahallinen suunnittelu valintoja. Voimanosto, että haluat suuremman pinta-alan edessä abs ”työntää vastaan”, kun hengität vatsaan. Kun teet, luot suuremman vatsansisäisen paineen suojaamaan selkärankaasi näin raskailla kuormilla., Toisaalta, jos vyö on liian leveä edestä painonnosto liikkeitä, se voi häiritä liikkeen.

Jos haluat harrastella hieman kaikenlaista voimaharjoittelua, on vyö sinulle liian. Joillakin valmistajilla on vyöt, jotka valmistavat sinut mihin tahansa nostoon, jonka päätät tehdä. Paras vyön urheilija Voimanosto vyö ($109,99) on yksi esimerkki.,

Paksumpi Vyö ei ole Välttämättä Parempi

lisäksi eri leveyksiä, monta nosto-vyöt pitäisi tulla 10 millimetrin tai 13 millimetrin lajikkeita. Paksuus takaa jäykkyyden, joka estää selkärankaa taipumasta kuin vintturi. Mitä paksumpi vyö, sitä jäykempi ja kestävämpi se on, sitä todennäköisemmin se pysyy paikallaan, kun nostat.,

ensimmäistä kertaa vyö-ostajat, taistelu valita välillä 10 ja 13 on todellinen: 13 millimetriä tarjoaa konkreettista tukea, mutta se voi olla todella, todella epämiellyttävä ja ylilyönti suurin osa nostajat. Se on yleensä varattu ihmisille, jotka aikovat siirtää jonkin muun maailman painon. Useimmat nostajat, jopa todella vahvat, nostavat tyypillisesti 10: llä. Jos et ole vakuuttunut, pyöräytä 13: ta., Tiedät, milloin se on liian paksu, koska sinun on todennäköisesti vaikea päästä asianmukaisiin nostoasentoihin.

Kuten syrjään, jos aiot kirjoittaa voimanosto kilpailu, turvavyö ei saa olla leveämpi kuin 4 tuumaa kaikkialla ja paksumpia kuin 13 millimetriä täyttää asetuksen sääntöjä. Joitakin ehdotuksia: Inzer on Ikuisesti 10mm vyö ($89.95), Titan on Brahma Vyö ($109.99), tai tämä halvempi vaihtoehto Ader (hinta vaihtelee koon mukaan).,

Valitse Vyö Materiaali Perustuu Nosto Tyyli

Vyöt ovat valmistettu nahasta, mokka, tai velcro, ja se todella tulee alas henkilökohtaisista mieltymyksistä. Voimanostoon useimmat nostajat, joiden kanssa puhuin, ehdottavat nahkaa. Nahkavyöt ovat yleensä paremmin rakennettuja, kestävämpiä ja jäykempiä. Mokkavyö, kuten Best Belt ’ s Athlete belt, tuntuu pehmeämmältä, ei siirry niin paljon ja on ehkä mukavampi., Toisaalta, monet vyöt kuin Inzer on Ikuisesti vyö yhdistää kestävyys nahka ja non-slip-materiaali mokka antaa sinulle molempien maailmojen parhaat puolet.

Olympic nosto, nahka ja mokka vaihtoehtoja myös työtä, mutta et voi mennä velcro-tyyliin vyö, kuten Ehjä Muotoilu on Klassinen velcro vyö ($85), jota jotkut painonnostaja mieluummin ylimääräistä liikkuvuutta.,

Testaa Vyö Istuvuus ja Mukavuus

Et koskaan tiedä, jos Paras Vyö Maailmassa toimii sinulle ilman vähintään yllään se ja nostamalla se (tai ainakin simuloida harjoitukset).

selvittää, kuinka iso vyö, sinun täytyy, sinun täytyy mitata vyötärönympärys navan. Tartu mittanauhaan ja mittaa tukevasti, varmistaen, että nauha kulkee ylävartalon ympäri. Ja ole rehellinen:älä kutsu sitä 32 tuumaa, kun se on oikeasti 34.,

myös eri leveyksillä varustettuja vöitä kannattaa kokeilla. On 4 tuuman leveitä vöitä, mutta voit myös löytää vyöt, jotka ovat 3 tuumaa tai 2,5 tuumaa leveä. Useimmat ihmiset, 4 tuumaa on, että makea täplä leveys välillä kylkiluu ja lonkkaluu.

Kun yrität vyö, alkaa ottaa vyön irti noin navasta, ei lantiolla., Et varmasti halua välttää reunaan teidän vyö tuskallisen venytetään sinua, kun olet yrittää nostin pelottava määrä paino-tai jokin osa vyöhön kiinni bar liikkeen aikana. Jos näin on, saatat pitää edessä hieman kapenevasta vyöstä.

Erot Single Piikki, Kaksinkertainen Piikki, tai Vipu-Suojattu Vyöt

Painonnosto vyöt on kiinnitetty joko single piikki tai kaksinkertainen piikkiä, tai vipu. Yllä olevalla YouTube-kanavan A7 Intl: n videolla näet jokaisen plussat ja miinukset.,

puhua muille nostajat ja lukea mielipiteitä paljon enemmän, konsensus tuntuu olevan, tappaa kaksinkertainen piikkiä tulella. Useimmat ihmiset mieluummin single piikki vyöt, kuten elitefts’ P2 Teho Vyö ($115), koska ne ovat vähemmän ärsyttäviä avata tai sulkea, ja aivan yhtä turvallinen kuin kaksinkertainen piikki vyöt. Kaksinkertainen piikkiä, sinun täytyy vain yksi askel häly, joka voi siirtää huomion pois teidän nosta tiukentamiseksi asia, että pitäisi auttaa sinua nostaa.,

viputyyli voi olla näppärä, sillä se vähentää askelten määrää. Kun olet asettanut haluamasi tiiviyden, laitat vain vyön päälle ja napsautat vyön paikalleen. On hienoa, jos käytät täsmälleen samaa tiiviyttä joka kerta mihin tahansa hissiin. Voit säätää tiiviyttä, mutta sinun täytyy olla työkaluja valmiina ja viettää aikaa tehdä se manuaalisesti.,

Voit joko vihaa tai rakastaa vipu vyöt, ja jos haluat kokeilla, monet ovat suositelleet Inzer on Ikuisesti Vipu vyö täällä $90.

Miten Kunnolla Käyttää Uusi Painonnosto Vyö

Tämä video Alan Thrall, voimamies valmentaja ja omistaja Kesyttämätöntä Voimaa, tarjoaa hyviä vinkkejä valitsemalla ja yllään vyö. Varoitan: Painonnostovyöt tulevat olemaan epämukavia jonkin aikaa, varsinkin kun opettelet tottumaan sellaiseen.,

Kun saat mukava vyö, voit alkaa kokeilla vaihtaa vyö kantaa oman vartalon. Esimerkiksi Omar Isuf, voimaa ja suorituskykyä, valmentaja kertoi minulle, että kokenut vyö-käyttäjät, joilla on tapana käyttää vyötä enemmän niiden vartalo aikana maastaveto kuin he aikana kyykky. Tarkemmin sanottuna deadlift saatat löytää käyttää sitä noin puolivälissä vatsa olla mukavampaa. Kyykyn aikana voit pitää siitä suoliluun harjanteen yläpuolella.,

haluat myös teidän vyö on tiukka tarpeeksi pysyä samassa paikassa, kun et nosta, mutta ei niin tiukka, että olet leikkaamalla pois kokonaan, syvä hengitä tai liikkeeseen. Vaatteet, joita käytät ja jopa kuinka paljon vettä pidät, voivat vaikuttaa siihen, kuinka tiukasti vyötä pitää vetää. Jos vain opettelet, voit käyttää sitä hieman löysemmin, kunnes opit rakastamaan sen ei-niin-hellää syleilyä. Muista lopuksi, että uusi vyösi on rikottava samalla tavalla kuin kenkä.,

aloittelijoille, vyö, joka on ohuempi ja vähemmän leveä on tyypillisesti enemmän mukava ja käyttökelpoinen lyhyellä aikavälillä. Samaan aikaan, voit haluta ajatella saada välitöntä hyötyä, varma, mutta haluat myös säilyttää pitkän aikavälin tavoitteet mielessä (haluatko pitää saada vahvempi?). Jos olet nostellut jonkin aikaa ja jatkat sitä, 10 mm: n yksipiikkinen vyö on ehdotukseni., Jos et ole varma ja halua investoida, tämä aloittelija – ja budjetti-ystävällinen vyö saa hyviä arvosteluja, ja minun reccomendation.

Kuva: Sam Woolley