Käytä näitä harjoituksia auttaa toipua split
”Aika itsessään ei parane paljon”, sanoo Lesli Doares, LMFT. ”Se, että yrittää ymmärtää, mikä suhteessa meni vikaan, on se, mikä parantaa. Tämä tarkoittaa sitä, että katsoo itseään yhtä paljon kuin kumppaniaan. Oman osansa hahmottaminen on se, mikä tekee sinusta ensi kerralla menestyneemmän., Ottaen tällä kertaa auttaa sinua saamaan selkeämpi odotukset (olivatko ne realistisia tai ei), mikä toimi parisuhteessa ja mikä ei, mitä olet oppinut itsestäsi, jne.”
Tässä on joitakin erityisiä harjoituksia, voit tehdä auttaa toipumaan jakaa ja suunnata itsesi yksi henkilö.
Viettää aikaa ’introverting’
E. Jackson suosittelee ”introverting”, jonka hän määrittelee ”käyttäen aikaa yksin olla luova, pohtia ja nuorentaa., Kun olemme introverting, käytämme aikaa meidän intohimoja, viihde ja löytämään asioita ja harrastuksia, että emme voi olla huomaamatta suhdetta.”
Tehdä mitä haluat tehdä ilman taivutus mahtuu joku muu,
Suhteet vaativat kompromisseja ja jos olet ollut yksi jonkin aikaa, olet ehkä unohtanut, mitä se on kuin tehdä asioita omalla tavalla. Kara Laricks, on LGBQT+ matchmaker ja päivämäärä, valmentaja, kannustaa sinkku ihmiset yhdistyä heidän henkilökohtaiset mieltymykset ja tottumukset., ”Uudelleen aikaan päivästä haluat saada ylös ja mennä nukkumaan, syödä, missä ja milloin haluat, voit katsella ohjelmia haluat katsella Netflix ja ota aikaa tehdä asioita pidät, onko se on roaming ympäri Kohde tai ottamalla itse pois näyttelyn avaamista”, sanoo Laricks.
Anna surua ja vihaa nousu ja jaa se ystäviesi tuki järjestelmän
”Meidän täytyy salli surua syntyä, antaa kyynelten tulla,” sanoo Tohtori Floro. ”Jaa tämä tukijärjestelmäsi kanssa. Anna itsesi itkeä ja saada se ulos., Voi olla hetkiä, vihaa: ota aikaa huutaa, tanssia, maali, lehti, ajaa, luoda tulinen soittolista tehdä, mitä sinun tarvitsee tehdä, on vapauttaa tämä. Valitse tarvittaessa hoito.”
Tehdä asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi,
hajoamiseen voi ottaa veronsa meidän itsetunto, joten viettää yksin aikaa tehdä asioita, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi. ”Jos rakastat itseäsi ja nautit omasta seurastasi, voit valita laadukkaammasta potentiaalisten kumppanien joukosta”, sanoo Beth Sonnenberg LCSW: stä., ”Päinvastoin, ihmiset, joilla ei ole hyvää itsetuntoa ja jotka eivät ajattele ansaitsevansa parempaa, päätyvät usein solvaaviin tai epäterveisiin suhteisiin.”
Yhdistä asioita, joka sai sinut niin helppo rakastua
”luulen, että joskus parit jakaa rutiini sleepovers, brunssi, elokuvia, illallisia, kuntosali , ja kun kaikki nämä toimet ovat normaali osa rakentaa elämää jonkun kanssa, että olet tavallaan menettää itsesi suhteen,” sanoo Kat Haselkorn, matchmaker ja suhde asiantuntija., ”Vietä tarpeeksi aikaa itse selvittää, mitä tekee sinusta erityisen, joten joku muu on syy rakastua sinuun uudelleen.”
Huomaa, emotionaalinen reaktiivisuus, kun ajattelen ex
”Prosessi läpi eri vaiheissa surun ja enemmän hetkiä hyväksyntää kuin hetkiä kipua, kun ajattelee, että suhde on päättynyt”, sanoo Dea: n Dekaani, LPC. ”Kieltäminen, kaupankäynti, viha, masennus ja hyväksyminen eivät tapahdu järjestyksessä ja älä kestää tietyn ajan. Joku voisi muuttaa eri vaiheissa tai minuuteissa, päivissä tai kuukausina., Paras nyrkkisääntö on huomata emotionaalinen reaktiivisuus, kun ajattelee teidän ex, ja jos olet tarpeeksi selkeä tunnustaa hyvän ja pahan suhteesta, ja samalla tunnustaa oman arvoinen uusi suhde, olet todennäköisesti valmis jatkamaan eteenpäin.”
Don ’ t feel heaviness over your ex? Saatat olla valmis päivämäärän uudelleen
Tämä jopa karkaistu selkeys, kun se tulee ajatellut teidän ex, on, kuten Dean toteaa, yksi hyvä tapa tietää olet valmis päivämäärän uudelleen.
Dr., Floro sanoo, että voit myös kertoa, että olet valmis uuteen suhteeseen, kun ”raskaus” teidän viimeinen ei enää ole, ja ”sinulla on enemmän henkistä tilaa ajatella muita asioita ulkopuolella tämä yksi henkilö. luo uusia muistoja, kehitä uusia harrastuksia ja keskity itseesi. Tämä on, kun voit alkaa tietää olet parantunut, ja voi alkaa dating uudelleen terveellä tavalla.,”
LISÄÄ SUHDE NEUVOJA
- Miten parantaa seksielämääsi: 4 vinkkejä pariskunnille
- Miten yksi pari pelastanut heidän avioliittonsa kysymällä, tämä yksinkertainen kysymys
- Taloudellinen uskottomuus: Miksi me valehdella rahaa ja miten ratkaista ongelma
- Miten huomaavainen viestintä voi parantaa teidän avioliitto, mukaan avioero asianajaja
- Kuinka käyttää näitä yhteisiä suhde konflikteja, vahvistaa joukkolainojen
Haluatko lisää vinkkejä, kuten nämä? NBC News BETTERILLÄ on pakkomielle löytää helpompia, terveellisempiä ja älykkäämpiä tapoja elää., Facebook, Instagram ja
Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Instagramissa