Se on kuuma tänä kesänä, ja Maa näyttää vain pitää saada kuumempi. Kunnes Elon Musk vie meidät Marsiin, se on ainoa planeettamme. Riippuen siitä, missä asut, saatat tai ei ehkä ole (tai tuntuu) ilmastointi, ja joskus se epäonnistuu. Tai ehkä aiot lähteä patikoimaan tai olla ulkona pidemmän aikaa.
tässä oppaassa on vinkkejä siihen, mitä tehdä, kun on uskomattoman kuuma ja että blessed AC ei ole siellä jäähdyttämässä sinua.,
Merkkejä Kuumuudesta ja lämpöhalvaus
Olitpa sisällä tai ulkona, lämpöä voi hiipiä sinua, jos et ole varovainen.
Kuumuudesta on huipentuma ylikuumenemisen, kuivuminen, ja muut tekijät ylikuormitus kehon jäähdytys järjestelmä, joka aiheuttaa paljon ongelmia. Lämpöhalvauksen kourissa olevat ihmiset voivat olla taistelevia ja hämmentyneitä.,
Koska Wilderness First Responder, tekemisissä ihmisten kanssa, jotka kärsivät kuumuudesta on yksi raskaimmista osista rooli, koska he usein eivät halua tulla autetuiksi. Törmään siihen paljon ihmisiä, jotka kärsivät siitä vaellusreiteillä, kiipeilyreiteillä ja melonnan laukaisupaikoilla. Yritän saada heidät istumaan, siemailemaan viileää vettä ja napostelemaan suolaista välipalaa. Ihmiset rakastavat ilmaisia välipaloja. Ja hymyilee.
lämpöhalvaus on liian pitkään jatkunut lämpöhalvauksen lisääntyminen. Tällainen ihminen on vakavassa vaarassa, ja jonkun on toimittava välittömästi pelastaakseen henkensä., Ne on yleensä kuuma, punoittava iho, nopea, vahva pulssi, erittäin korkea kehon lämpötila (yli 103 Fahrenheit), ja ovat yleensä liian henkisesti kirjautunut ulos taistella mistään. He voivat myös olla tajuttomia tai niin pois siitä, että he eivät ota vastaan ruokaa tai vettä. Istua ne alas varjossa, sovelletaan viileä-kasteltu kangas kaikki neljä suurta valtimoa alueilla—nivusiin, molemmat kainalot ja niska—ja saada heidät apua välittömästi.
Call park ranger, call 911, soita etsintä ja pelastus. Sen mukaan, kumpi soveltuu paremmin sijaintiisi., Toisin kuin kuumuudesta, jossa annetaan tarpeeksi aikaa toipua henkilö voisi jatkaa, kun he tuntevat paremmin, lämpöhalvaus vaatii lääkärin hoitoa.
Jos ostat tarinoissamme jotain linkkien avulla, saatamme ansaita provision. Tämä auttaa tukemaan journalismiamme. Lue lisää. Rajoittamaton pääsy, harkitse tilaamalla KIINTEÄ.,
Miten Jäähtyä Huoneen Sisällä
Jos olet sisällä, se on parasta avata kaksi ikkunaa, olitpa autossa tai rakennuksen, saada tuuli virtaa. Jos sinulla on vain yksi ikkuna auki, raitista ilmaa syöttäminen on menossa törmäävät kuuman ilman poistumista, ja huoneeseen ei aio saada paljon siistimpi. Se on kuin ihmiset, elokuvateatterit, jossa on kuusi ovea, mutta jokainen yrittää samanaikaisesti tulla ja poistua läpi sama., Jos avaat kaksi ikkunaa, viileämpi ulkoilma voi päästä helpommin, koska kuuma sisäilma on enimmäkseen poistuvan ikkunan.
Voit myös sijoittaa tuulettimen lähellä avoimet ikkunat ulospäin niin se puhaltaa kuumaa ilmaa ulos oman huoneen. Jos sinulla ei ole hyvä tuuletin, haluamme tämän asennettava, korkea-velocity Lasko lattia tuuletin ($65) ja tämä Vornado lattia tuuletin ($65). Monissa kodin ilmanpuhdistimissa on myös säädettävät Tuulettimen asetukset, jotka puhaltavat puhdistettua ilmaa myös sinuun.,
voit kokeilla pimennysverhoja ($36) tai lämpöverhoja. Sisällä on pimeää kuin luolassa, mutta myös viileämpää. Jopa tavalliset verhot, jotka mahdollistavat enemmän valoa sisään, vähentää jonkin verran lämpöä, kunhan ne ovat huoneen tummumista eikä silkkaa.
voit ostaa myös haihtumisjäähdyttimen, kuten tämän NewAir 300 neliön mallin. Haihtumispäästöjen jäähdyttimet työtä johtamalla ilmaa veteen liottaa pad, joka kostuttaa ilmaa ja alentaa huoneen lämpötila. Luolia on kuitenkin. Ne toimivat hyvin vain kuivissa ympäristöissä., Jopa sisätiloissa, sinun yleensä tarvitse asua missä kosteus on alhainen saada irti näistä koneista, mutta voit käyttää niitä ulkona aina, kun kosteus ei ole liian korkea.
jos kestät kuumuuden päivisin, mutta yöllä pitää olla viileä sänky, BedJet 3 (399 dollaria) on suosikkimme. Se on hintavaa. Jos käytät satoja dollareita, saatat vain haluta antaa periksi ja ostaa ikkunan AC-yksikön ja löytää kaapin sille loppuvuoden.,
Jäähtyä Kehon Alas, Kokeile Näitä
Sinulla on neljä suurta valtimoiden kehon jossa soveltamista jotain kylmää tai kuumaa tekee suuri vaikutus kehon lämpötila: nivusiin, kainaloihin, ja niskaasi. Helpoiten viilenee niskaselkä. Viileä vesi on ystäväsi täällä, mutta jopa ambient-lämpötila vesi on parempi kuin ei mitään., Kun leikkasin lapsena ruohoa ulkona Pohjois-Carolinan brutaalissa Piemonten kesässä, käytin Kafkan Kool-solmiota (11 dollaria), jonka lainasin isältäni. Kool-siteet ovat täynnä polymeerikiteitä, jotka imevät paljon vettä, joten yksi pulahdus lavuaariin tai letkun alle kestää monta tuntia. Se toimii, vaikka kun se on todella vettynyt, siitä tulee melko raskas. Se myös pullistuu ja voi vähentää pään liikettä.
toinen ratkaisu on bandana. Tämä $ 4 bandana by Carolina Manufacturing on mitä olen käyttänyt kesällä., Kasta se viileään veteen, taita se kolmioksi ja sido se niin, että leveä osa on niskasi takana. Bliss. Siitä ei tule pulleaa, ja voit työntää sen taskuun myöhemmin. Gear reviewerend Parker Hall vannoo myös näiden Treadbands ($16 – $18). Hän raivosi heistä täällä.
Jos haluat korkean teknologian lähestymistavan, kokeile Kir Aalto ($300) ranne bändi. Se on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se ei itse asiassa laske kehon lämpötilaa; se alentaa käsitystäsi siitä lämpötilasta., Jos olet valmis pulittaa, tietää, että se on enemmän lievittää joitakin epämukavuutta ja ei toimi, pitää sisäinen ruumiinlämpö alas hullu-kuuma, vaativimmissa olosuhteissa.
Mitä Juoda Lämpöä, ja Kuinka Paljon
Voit helposti hiki pois kaksi-kolme litraa vettä päivässä, jos se on erityisen kuuma tai olet aktiivinen, niin pitää juominen. Siemaile jatkuvasti, jos vatsasi on vaikea juoda isoja kulauksia., Jos tavoitteena on selviytymisen vastaan, äärimmäistä kuumuutta, ja et ole vaellus pitkän matkan, jossa paino ja pullo kapasiteetti ovat tekijä, tutustu eristetty vesipullo valitsee yhden, joka sopii tarpeisiisi. Tiputa siihen jääpaloja ja juodaan.
juo varhain tavallista vettä. Kun alkaa hiki raskaammin, kytkin juomat, jotka sisältävät elektrolyyttejä täydentää niitä, olet hikoilutti: kookos-vesi, Smartwater, Gatorade ja Powerade. Sellaisia asioita. (Elektrolyytit ovat elimistössä mineraaleja, kuten natriumia ja kaliumia, joilla on sähkövaraus., Ne auttavat tasapainottamaan nestetasoasi.)
Voit myös kokeilla elektrolyytti-tabletteja kuin NUUN-tabletteja (7 dollaria), ja pudottaa yksi pullo pelkkää vettä. Myös hedelmäsmoothiet ovat suosikkejani, kun kuumuus tappaa. Hanki jotain jäistä hieman kookosvettä, mantelimaitoa ja hedelmien kiintoaineita, jotta saat energiapotkun ja viilennät sinut sisältä. Pidä juominen niitä koko päivän pysyä sammutettua-pienet siemaukset säännöllisesti, ainakin. Jos virtsasi tummuu, lisää virtsaasi.,
vastoin yleistä ohjetta kahvi, sooda ja olut kelpaavat hyvin juotavaksi. Määriä kofeiinia ja alkoholia ne ovat riittävän alhainen suhteessa niiden määrään vettä, että ne ovat edelleen kosteuttaa sinua, kaiken kaikkiaan, jos olet jo kuivattu, ja jos se on istunnossa olutta (noin 3 4 prosenttia alkoholia tilavuudesta) eikä kukaan ole korkea ALKOHOLIPITOISUUS. Pidä kiirettä äläkä juo liikaa. Yhden tekeminen rotaatioosi sopii., Tutkimukset, jotka pelata jopa olut on diureetti vaikutus—se on, se saa sinut virtsaamaan—yleensä testi korkeampi ALKOHOLIPITOISUUS olutta (5 prosenttia tai enemmän) ja koehenkilöt, jotka ovat jo hyvin sammutettua tai hyperhydrated. Jopa siinä tapauksessa, kielteisiä vaikutuksia nesteytyksestä olisi lähes merkityksetön, ellei lyöt niitä paljon tai juo niitä hienoja, tapa-korkea ALKOHOLIPITOISUUS olutta, kuten barleywines ja tripels.
viina on myös ole hyvä idea. Alkoholipitoisuus on liian suuri suhteessa annoksessa olevan nesteen kokonaismäärään.,
Mitä Syödä Lämpöä
Voit pissata selkeä ja silti olla kuivattu. Tavallinen vesi tyhjällä vatsalla kiitää kehon läpi. Ruoansulatuskanavan myöntää, että ei ole imeä ravinteita vedestä, ja ilman ruokaa sulattaa—joka vaatii vettä—keho antaa sille vihreää valoa läpi kehon niin nopeasti kuin se haluaa. Se on kuin nesteytysajoneuvojen kaista., Se ei tee juomavedestä hyödytöntä—ehdottomasti pitää juominen usein, koska olet imevää osa siitä. Imeytät vain enemmän, jos vatsassasi on ruokaa, joka jarruttaa vedenpaisumusta ja antaa kehosi imeä sitä enemmän.
mikä tahansa ruoka voi auttaa, tuoreista appelsiineista Snickers-patukkaan. Parasta on kuitenkin suolainen ruoka. Suola elimistössä auttaa imemään ja pitämään kiinni juomavedestä. Lempiruokani kiipeilyssä ovat ne makupölytteiset rinkelinugetit.,
Kyllä, juoda vettä, kun syöt: Siellä on ollut jatkuva sosiaalisen median myytti, että sinun ei pitäisi juoda vettä, kun syöt, mutta se ei ole totta. Sinun pitäisi ehdottomasti juoda nesteitä syödessäsi.
Milloin Käyttää Vähemmän Vaatteita
Jos et ole vaellus tai työskentelevät ulkona pitkäksi aikaa, irtoa kerrokset. Enemmän altistunut iho tarkoittaa enemmän pinta-alaa hiki siirtää lämpöä pois kehosta., Ota normaali aurinko varotoimi, mutta jos et voi juoda vettä tai nesteitä, voit yhtä hyvin antaa lämpöä (ja kosteuden) paeta tuntea viileämpi, koska et voi korvata että kosteutta.
toisaalta, jos suurin huolesi on vedenpidätys, pidä hihat ja pitkät housut jalassa. Olosi on tukkoinen, mutta kangas on ansa haihtunut kosteutta pois iholta, ja jos olet suorassa auringonvalossa, se vähentää auringonpolttama. Jos olet varma, ettet ole auringon alla niin kauan, voit mennä shortseihin tai lyhyisiin hihoihin.,
Polyesteri ja nylon vaatteet ovat normi vaellus ja retkeily tilanteita, joissa olet kaukana kotoa tai muut sisä-majoitus. Heidän vetovoimansa on, että ne kuivuvat nopeasti, joten olet vähemmän todennäköisesti päätyä liottaa tuntikausia ja riski hypotermia sääolosuhteet muuttuvat pitkän matkan aikana. Ongelmana on, että ne tuntuvat yleensä kuumemmilta kuin luonnonkuituiset vaatteet, mutta se on usein sen arvoista.
Puuvilla tuntuu siistimmältä kuin nailon-tai polyesterivaatteet., Olet yleensä ei pitäisi käyttää sitä, erämaassa, koska se kestää ikuisuuden kuivua ja hikiset vaatteet tulee uhka, jos viileämpi sää rullina tai lämpötila laskee öisin, kun olet jumissa ulkopuolella. On sanonta, että ”puuvilla tappaa”, mikä tarkoittaa, että se nostaa hypotermian riskiä noissa tilanteissa. Mutta jos vain treenaat pihalla tai hengailet kotonasi, mene puuvillalle. Et ole hypotermian vaarassa, jos voit mennä sisälle milloin haluat.,
Lisää Suuri KIINTEÄ Tarinoita
- vihaa polttoaineenaan nousu r/The_Donald—ja sen eeppinen takedown
- Hakkerit ovat rakennuksen armeijan halpa satelliitti seurantoja
- 13 Amazon Prime etuisuuksia saatat olla käyttäen
- Oma kuva upea päivä konferenssissa virtuaalinen olentoja
- Mitä se tarkoittaa sanoa, uusi lääke ”toimii”?
- ️ ️ Listen to Get WIRED, our new podcast about how the future is oivaltaa. Catch uusimmat jaksot ja tilaa 📩 uutiskirje pysyä mukana kaikki meidän näyttää
- Things asiat eivät kuulosta oikealta?, Check out our favorite wireless headphones, soundbars, and Bluetooth speakers