Jos tämä alue ei sovi sinulle oikein useita mahdollisia vammoja voi esiintyä, mukaan lukien: musta (alkaen kuivunutta verta alla), ingrown, sieni -, paksu, tai epäsäännöllisen muotoinen kynnet, rakkuloita, kivulias varpaille ja kovettumia, Mortonin neurooma (tulehtunut hermo), hallux limitus (jammailua isovarvas yhteinen), bunions (kuhmu puolella jalka juuressa isovarvas, jossa isovarvas kulma kohti 2. varvas), metatarsalgia (kivulias olosuhteet/alle pallo jalka), hammertoes (kiero varpaat), ja niveltulehdus varvas nivelet.,

juoksukenkiä pukiessa on kriittistä, että kantapää on koko matkan takaisin kengässä. Tämän varmistamiseksi, kun istut kenkä päällä, kosketa kantapään takaosaa maata vasten. Seuraavaksi muista sitoa kengät tarpeeksi napakasti, jotta jalkasi ei liuku eteenpäin kengässä, kun seisot ja kävelet, mutta ei niin tiukasti, että nyöritys aiheuttaa epämukavuutta jalkasi tai nilkkasi yläosaan. Nämä vaiheet ovat kriittisiä suorittaa ennen arviointia toe box fit, sekä joka kerta käytät kenkiä. Myös, se on tärkeää arvioitaessa toe box sovi tarkistaa molemmat jalat., Kenelläkään ei ole identtisiä vasemman-ja oikeanpuoleisia jalkoja. Jos vain toinen kengistä ei sovi oikein, kengät eivät sovi sinulle.

ensimmäisenä tarkastelussa on varvaslaatikon pituus. Juoksijoille, tämän pitäisi olla noin pikkukuvien pituus pidempi kuin pisin varvas (varo: tämä tarkoittaa 2. varvas joillekin ihmisille!). Syystä, että ylimääräistä tilaa tarvitaan edessä on, koska kun olet laskeutua jalka kanssa paino kehon käynnissä, jalka leviää paljon enemmän kuin silloin, kun maa kävellessä, koska paljon suurempi iskuvoima., Myös, jos käytät enemmän kuin vain muutaman kilometrin, jalat voi alkaa turvota, aiheuttaa myös tarvitaan lisää tilaa.

toinen asia katsomaan on korkeus toe-box (kengän materiaali yli varpaiden ja jalkaterän, nimeltään ”vamppi” kenkä). Tilaa pitäisi olla niin paljon, ettei varpaiden ja varpaankynsien päällä ole painetta. Tämä on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on paksut varpaankynnet tai vinot varpaat, jotka eivät yleensä ole litteitä., Jos et löydä kenkiä, joilla on tarpeeksi korkea toe box, yritä löytää kengät Pehmeä, laajennettavissa materiaaleja, joilla ei ole ahdas tai jäykkä päällykset. Kengän vamppi suoraan yläpuolella, jossa näkyvä varvas painaa, ”X” tavalla, voi antaa muuten oikein istuvan kengän toimia sinulle. Älä tietenkään leikkaa kenkää jalkasi ollessa sisällä.

oikean toe-box-leveyden ja muodon löytäminen jaloille voi olla hyvin yksinkertaista tai hyvin vaikeaa, riippuen omasta jalkamuodosta., Käytän analogiaa; et voi mahduttaa neliötangia pyöreään reikään (ellei peg ole riittävän pieni).