Jos olet raskaana, olet luultavasti jo ymmärtänyt, että elimistö pystyy toistamaan kaikenlaisia ilkikurinen temppuja. Ehkä olet ollut taistelee aamupahoinvointi, tai iho on rikki ja muistuttaa kuvan itsestäsi kahdeksannen luokan, tai ehkä se on et herää kolme tai neljä tai jopa viisi kertaa yön aikana käymään vessassa. Raskaana oleville naisille on luvassa kaikenlaisia yllätyksiä., Ei pidä unohtaa pelättyä kuumaa salamaa.

Kuuma Vilkkuu: Ei Vain Vaihdevuodet

Olemme kaikki kuulleet siitä, kuumia aaltoja – ne, epämiellyttävä jaksot, jotka jättävät keski-ikäiset naiset, punoitus ja hikoilu, koska ne navigoida vaihdevuodet. No, tässä on pieni tidbit: ne voivat tapahtua raskauden aikana, liian. Syy, miksi he ovat mukana niin monet meistä raskauden aikana, johtuu vaihtelevasta hormonitasosta. Aivan kuten vaihdevuodet, raskaus tuhoaa hormonimme. Kun elimemme pyrkivät tasapainottamaan ja säätelemään näitä muuttuvia tasoja, koemme tämän asetuksen sivuvaikutukset.,

faktat kuumista välähdyksistä

  • kuumat välähdykset ovat raskauden normaali sivutuote.
  • 1 3 naiset kokevat kuumia aaltoja jossain vaiheessa raskauden aikana.
  • raskaana olevilla naisilla on 5x enemmän kuumia aaltoja kuin ei-raskaana olevilla naisilla.
  • muuttuvat hormonitasot lisäävät verenkiertoa, mikä johtaa ”punastumiseen” tai päällemme tulevan kuumuuden tunteeseen.
  • kuumat välähdykset voivat johtaa myös punaiseen, roiskuvaan ihoon yleensä kaulan, rintakehän ja hartioiden alueella.,
  • kuumat välähdykset kestävät usein missä tahansa muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin.
  • vaikka jotkut naiset raportoivat kuumista välähdyksistä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, ne ovat yleisimpiä toisella ja kolmannella raskauskolmanneksella.
  • 90% naisista ilmoittaa jatkuminen kuumia aaltoja synnytyksen jälkeen, erityisesti imettäville äideille, koska heidän kehonsa edelleen säännellä vaihteleva hormonaalista tasoilla.

vaikka kuumat välähdykset ovat periaatteessa väistämättömiä, on muutamia asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi niiden epämukavuutta.,

Tapoja Tehdä Itse mukavampaa Aikana Kuuma Flash

  • Mekko ohutta kerrosta, joka voidaan poistaa tarvittaessa.
  • Käytä luonnonkuituja, kuten puuvillaa, pellavaa ja villaa. Synteettiset aineet säilyttävät lämmön ja voivat jopa kutittaa.
  • pidä makuuhuoneen lämpötila viileänä öisin nukkuessasi.
  • Pidä spray pullo vettä (ehkä ruiskuttaa sitruuna) jääkaappiin ja sumu kasvosi jäähdytettyä vettä, kun tuntuu, flash on tulossa.
  • pysy nesteytettynä.,
  • käytä syvähengitysharjoituksia, jotka auttavat hallitsemaan verenpainettasi ja säätelemään ruumiinlämpöäsi.
  • laske stressitasojasi.
  • säilytä terve paino.
  • Vähennä hiilihydraattien saantia – hiilarit nostavat ruumiinlämpöäsi.
  • syö puhdasta, terveellistä ruokaa usein verensokeritason ylläpitämiseksi.

Kun kuuma vilkkuu ovat lähes aina vaarattomia ja eivät vaadi välitöntä lääkärin huomiota, se on silti hyvä idea raportoida niistä lääkärille sulkea pois mahdolliset perussairaus., Jos lisäksi epäilet, että kuumetunteesi voi olla kuumetta eikä kuumaa leimahdusta, ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian. Todennäköinen tapahtuma, että se, mitä te koette, on vain tavallinen, run-of-the-mill kuuma flash, sitten yrittää joitakin ehdotuksia edellä lueteltujen tehdä itse mahdollisimman mukava ja ajattele positiivisesti – he ovat nopeita, suhteellisen kivuton, ja ne, liian, on läpäistävä.