mikä on työahdistus?
Työ ahdistus on eräänlaista ahdistusta liittyy todellinen tai odotettavissa kipua ympäri työsi. Monet ihmiset kokevat sen ja käyttävät erilaisia taktiikoita hallita sitä.
mikä aiheuttaa työahdistusta?,
Voit kokea työn ahdistus tahansa työtä, ja se voi olla tuoma useita syitä:
- Olet ilman resursseja tarpeen tehdä työsi tehokkaasti
- Olet myrkyllisiä työskennellä ympäristössä, joka on johti väärinkäyttöä pomo tai työtoveri
- Olet alityöllistettyjä ja/tai alipalkattuja
- Et pidä teollisuus työskentelet
- Sinusta tuntuu loukkuun hyvin työtä, joka aiheuttaa sinulle työtä ahdistusta
- Sinulla ei ole taitoja tai tietoa tarpeen tehdä työsi tehokkaasti.
voit kokea myös uutta työahdistusta., Tämä voi johtua pelosta, jota sinulla saattaa olla uuden roolin tai uuden pomon odotusten täyttämisestä. Tuntematon voi olla stressaavaa, varsinkin jos sinulla on paineita tuottaa nopeasti tuloksia.
Mistä tiedän, onko minulla työahdistusta?
Työahdistus ilmaisee itseään kaikilla eri tavalla., Mutta tässä on joitakin yleisiä oireita:
- Tunne pelko, että jotain on todella vialla tai tapahtuu
- Pakkomielle yli rutiini, joka voi tehdä sinut hyper-valvoa yli oman tilan tai tehtävät/vastuut
- Voimakas painopiste, joka voi yhtäkkiä tulla kyvyttömyys keskittyä ja pysyä tehtävä
Jos käytös on muuttunut työssä, tai säännöllisesti esiintyy jokin edellä mainituista oireista, sinulla voi olla työ ahdistusta.
mitkä ovat hyviä vinkkejä siihen, miten ahdistukseen voi suhtautua töissä?,
- tunnista työahdistuksesi lähde
- organisoi työpäiväsi
- Luoda aikajanalla
- liikunta
- Työtä kotoa
- keskity omiin tavoitteisiisi
tilanteesi parempi ymmärtäminen auttaa sinua selvittämään, pystytkö sopeutumaan. Osa työongelmista voidaan hoitaa, osa on niin suuria, että työpaikan vaihtaminen voi olla paras ratkaisu.
Jos et pidä teollisuus työskentelet, työsi ahdistusta ei todennäköisesti mennä pois, kunnes muutat millaista työtä teet. Jos ulkoinen voima, kuten loukkaava pomo tai työtoveri on lähde työsi ahdistusta, on epätodennäköistä, sinun tuntea paremmin, kunnes joko sinä tai ne poistetaan työpaikka., Riippuen siitä, missä työskentelet, jotkut yritykset tarjoavat työntekijöiden avustusohjelmia ja muita palveluja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään tämäntyyppisiä haasteita.
organisoi työtehtäväsi tehtävälistalla, joka sisältää taukoja. Kun olet suorittanut muutaman tehtävän, palkitse itsesi. Tämä lähestymistapa voi auttaa motivoimaan sinua suorittamaan tehtäviä, joita voisit muuten välttää tekemästä.
Tietäen, että teidän työ ahdistus ei ole ikuisesti on suuri mukavuus., Tee itsellesi selväksi, kuinka kauan olet valmis hallitsemaan työahdistustasi ennen kuin otat isomman askeleen, kuten saat uuden työn.
kokeile 30-60 minuuttia liikuntaa päivittäisessä rutiinissasi. Näin voit puhdistaa mielesi ja päästä eroon työahdistukseen liittyvistä pahoista tunteista. Harkitse kuntosalilla käyntiä ennen töitä. Mene tarvittaessa myös jälkeenpäin tai lähde kävelylle, pyöräretkelle tai vaikkapa tanssimaan. Keskustele lääkärin kanssa ennen uuden liikuntaohjelman aloittamista.,
Jos työsi sallii, voit minimoida altistumista stressaava työympäristö työskentelemällä kotoa muutaman päivän viikossa. Omassa ympäristössä stressi on tyypillisesti vähäisempää ja voi olla keskittyneempää.
määrittele, mitä haluat saavuttaa urallasi. Tämä voi auttaa minimoimaan myrkyllisen työympäristön vaikutukset. Jännitystä tulevaisuudestasi voi auttaa sinua suunnata niin, että ongelmia olet tällä hetkellä esitetty tullut mitään muuta kuin väliaikainen ikävyyksiä matkalla toteutuksessa isompi ja parempi asioita.,
sen selvittäminen, miten ahdistukseen voi suhtautua töissä, on jokaiselle ainutlaatuista. Aloita tunnistamalla, mikä aiheuttaa työtä ahdistusta—on se, koska työtä olet ollut pitkään tai onko se uusi työpaikka ahdistusta? Sen kaventaminen voi auttaa sinua keskittymään mahdollisiin ratkaisuihin stressin hallitsemiseksi.
Jos työ ahdistus vaikuttaa fyysisen terveyden tai jos sinulla on muita huolenaiheita, jotka liittyvät mielenterveyteen, aina neuvotella lääkärin tai hakea asianmukaista hoitoa pätevä behavioral health kliinikon.