mukaan taas? Saatat kysyä itseltäsi tuon kysymyksen usein, jos sinua vaivaavat toistuvat unet. Voit tehdä nopeasti tarkistaa vain varmista, että hampaat eivät todellakaan kuulu ulos tai että et todella poistua talosta ilman housuja, taas, ja sitten voit alkaa ihmetellä, jos siellä voisi olla jotain toista suorituskykyä.

”unet ovat kahdesta asiasta”, sanoo kori Ascher, D. O.,, unilääketieteen lääkäri Miamin yliopiston Urhealth Sleep Centerissä. ”Yksi on REM-unen vaiheessa, joka on syvä, virkistävä, palauttava univaihe. Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on terävät siirtymät hereillä unessa, tai unessa hereillä, tämä on, jos saat ne hyvin eloisia unia, että olet herätä ja ihmetellä, jos se todella tapahtui tai oli unelma.,”

katso lisää

Hän sanoo, että ne todella voimakkaita unia, jossa voit tuntuu kuin olet kirjaimellisesti haisi sade ruoho voi olla seurausta on sisään ja ulos nukkumaan, aiheuttaa teidän ”real life” aistien tullut osaksi unelma. Joten jos ulkona satoi päivällä ja meni nukkumaan ikkuna hieman säröillä antaa raikas tuulahdus, joka voi selittää, miksi se haju on tulossa koko elävästi unessa.,

mutta toistuva haave paluusta toiselle kierrokselle saattaa alkaa tuntua jonkinlaiselta merkiltä. Näin asiantuntijat sanovat näiden unelmien merkityksestä, jotka eivät jätä meitä rauhaan.

ovatko toistuvat unet normaaleja?

kirjan luvussa Toistuvat Unet: Niiden Suhde Elämän Tapahtumia, nukkua tiedemies Antonio Zadra, psykologian professori University of Montreal, raportoi, että 60% 75% aikuisista löytyi kokea toistuvia unia. Toistuvien unien kokeminen ei ole vain normaalia, se on erittäin yleistä., Suurinta osaa näistä toistuvista unista on kuvailtu epämiellyttäviksi, hän kirjoittaa. Jos unet ovat tapa käsitellä aihe, joka on erityisen vaikeaa, on järkevää, että aivomme saattavat tarvita ylimääräistä aikaa työskennellä läpi koko materiaalin.

Mitä ovat toistuvia unia?

toistuvat unet tarttuvat yleensä yhteisiin teemoihin., Mukaan tuoreessa tutkimuksessa Amerisleep yleisimpiä toistuvat unet ovat aika stressaavaa: laskussa, jahtaa, on valmistautumaton testi, menettää hampaita, eksyminen, myöhästyminen, halvaantuneena, haaveilee käärmeitä, ja ajo-out-of-ohjaus auton.

mitä toistuvat unet tarkoittavat?

sama Uni toistuu ja toistuu kuin itse visuaalisuudesta. Jotta pääsisi toistuvan unen pohjalle, pitää tehdä jotain itse psykoanalyysia. ”Se on alitajuntasi, jonka tulkinta voi mennä eri tavoin”, sanoo tri Ascher.,

”Unet tuovat päivänvaloon tunteita, joita olemme piilottaneet jopa itsellemme”, Justina Lasley kirjoittaja ja Unentutkimuslaitoksen perustaja kertoo. ”Vain tunnustamalla unelmamme, kirjoittamalla unelmamme muistiin ja jakamalla ne, olemme lähempänä käsitellä pelkojamme ja ahdistustamme.”

on myös syytä huomata, että kaikki toistuvat unet eivät ole painajaisia. Joskus voit löytää itsesi uudelleen miellyttävä skenaario, jossa olet menossa samaan mall teidän bestie tai löytää itsesi tulossa takaisin sama park lapsuuden, jossa oli hyviä muistoja., Yritä miettiä, miten sinusta tuntuu nämä paikat ja mitä teet siellä, ja joka voisi valottaa, mitä yrität henkisesti prosessi.

Miten voit estää toistuvia unia?

”veteraaneja, tai potilailla, joilla on post-traumaattinen stressihäiriö, jotka ovat hyvin eloisia unia, jotka ovat menettelyä heidän nukkua ja emotionaalisesti disordering, on olemassa tiettyjä lääkkeitä, jotka voimme määrätä erityisesti, että,”, sanoo Tohtori Ascher.,

Jos toistuvia unia alkavat aiheuttaa ahdistusta, voit puhua lääkärin kanssa, kuten Tohtori Ascher keskustella siitä, onko lääkehoito, kognitiivinen käyttäytyminen hoito on räätälöity nukkua, nukkua hygieniaa, tai jokin yhdistelmä kolmesta voisi olla sinulle parhaiten.

Mutta jos nämä unet ovat enemmän haitta, että mieluummin välttää, Tohtori Ascher ehdottaa edistää todella hyvä nukkua hygieniaa. Mikä tuo on? Käytännössä se tarkoittaa sitä, että pysytään samalla unirytmillä koko viikon., ”Se auttaa vuorokausirytmin, siksi säännellä kaikki hormonit niin, että ne ovat johdonmukaisia ja ei aiheuta mitään häiriöitä, kun olet unessa,” Tri Asher sanoo. ”Noin tunti ennen nukkumaanmenoa, tehdä rentouttava toimintaa, kuten harjoitellaan mindfulness, meditaatio, tai ottaa lämmin kylpy—jotain, joka valmistelee mieleen rauhalliset yöunet.”