etsiä täydellinen kehon mittaukset on jatkunut jo ammoisista ajoista lähtien. Michelangelon daavidinpatsasta pidettiin kauan sitten miehisen muodon huippuna. Vaikka elämme aikakautta, jossa ihmiset haluavat saada suuria lihaksia, silti monet meistä haluavat jotain suhteellista:

tehokas, laiha, kaiverrettuja ja urheilullinen ruumiinrakenne.

Joten miten saavutat sen? Ja miten voit tietää, jos olet saavuttanut sen ruumiinrakenne?, No mukaan niin kutsutut asiantuntijat, täydellinen mies elin mittaukset ovat…

-Vyötärö – 45-47% korkeus

-Arms – samaa kokoa kuin kaulan ympärysmitta

-Hartiat – 1.618 x vyötärö

Mutta katsotaanpa lähemmin täydellinen mies elin mittaukset (perustuu korkeus)

Nopea Huomautus On Kehon Myönteisiä

ei ole Olemassa sellaista asiaa kuin ”täydellinen” mies elin, joka on olemassa. Toivottavasti tiedät sen jo!

Let ’ s face it, monet miehet syövät terveellisesti ja käyvät salilla silloin tällöin saavuttamassa hyvältä näyttävän kehon., Vaikka se voi kuulostaa turhalta, useimmat miehet menevät salille, jotta he voivat saada paremman näköinen lihaksikas elin. Se ei ole yllätys, koska siellä todella on paljon voimia sinne, kulttuuri tänään korostaa kehon kuva ja naiset eivät ole ainoita, jotka saavat heidät.

ei tarvitse valehdella itselleen, että käyt salilla joka päivä vain verenpaineen alentamiseksi tai jostain muusta syystä. Mutta miljoonat miehet ympäri maailmaa vierailevat kuntosalilla päivittäin pyrkiessään täydelliseen kehoon. Rakasta kehoasi niin kuin se luotiin ja ponnistele kovasti parantaaksesi sitä. Nauti harjoitusmatkasta.,

Laiha ja Tiukka Vyötärö (45-47% koko korkeus)

koko vyötärön määrittää, onko sinulla on suuri ruumiinrakenne tai ei. Liika toppaus vyötärön ympärillä saa koko estetiikan kärsimään. Jos vyötärönympärys on yhtä suuri kuin 47% kokonaispituudestasi, se kertoo alhaisesta rasvaprosentista ja koko kehon tasapainoisista mittasuhteista.

How to Obtain a Lean Waist: Nutrition!, Monet miehet yleensä säilyttää suurimman osan kehon rasvaa ylemmän kehon osien vain noin niiden vyötärö, ja siksi sinun täytyy irtoa paljon nämä rasvat saada laiha vyötärö ja show your abs.

erinomainen koulutusta ja ruokavalio suunnitelma, joka auttaa sinua laihtua, suosittelen sinua tarkistaa Kinobody Soturi erikoisohjelmaa.

the Science behind Perfect Male Body Measurement

täydellisen miesvartalon mittasuhteiden takana on tiede, josta keskustelemme täällä. Kaikki riippuu kultaisesta suhteesta 1,618., Olet saattanut kuulla tästä suhteesta geometriassa, arkkitehtuurissa, kehossasi ja useilla muilla aloilla

monet ihmiset käyttivät suhdelukua aiemmin. Michelangelo käytti tätä suhdetta tuottaakseen joitakin taideteoksiaan ja veistoksiaan, jotka muistuttavat Daavidin kaltaista ihmisruumista.

Kuten aiemmin mainitsin, tämä kultainen suhde voidaan nähdä koko kehon paikoissa, kuten jalat, kasvot ja kädet. Esimerkiksi käden ja kyynärvarren välisen suhteen pitäisi olla noin 1: 1.,618

vaikka et voi olla, että huolissaan annos kätesi kyynärvarren, luultavasti olet huolissaan teidän olkapää vyötärö suhde. Naiset ihastuvat miehiin, joiden olkapään ja vyötärön suhde on 1,618. Pituudellasi on tietysti myös ratkaiseva merkitys.

Leveät Hartiat (1.618 X koko vyötärön)

Tehokas, leveät hartiat ovat tunnusmerkki mies physiques. Ne kuvaavat itsevarmuutta ja voimaa sekä vahvaa maskuliinisuutta. Jos hartioiden leveys on puolitoista kertaa vyötärösi, saavutat unelmasi V-vartalon muodon., Mutta miten onnistut saavuttamaan leveät hartiat?

Miten saada Leveät Hartiat

toisin Kuin irtoaminen paino ja laihdutus, sinun täytyy rakentaa paljon lihaksen ja voimaa teidän ylempi ruumiinosat erossa pakkaus.

Perusteet:

-Piirtoheitin puristimet, jossa dumbells tai barbell ovat leipää ja voita isompi hartiat.

-on vahva volyymi hartiapäivänä. Pidä itsesi kiinni siitä päivästä salilla.

leveä selkä iso rinta

Jos haluat saavuttaa täydellisen V-muotoisen vartalon muodon, kiinnitä huomiota selkääsi., Leveät latit voivat saada ylävartalon näyttämään kapeammalta. Selkälihaksiin ei voida soveltaa erityistä suhdetta, mutta ihanteellisesti niiden pitäisi edistää ylävartalon laajentumista.

Miten saada Laajempaa Takaisin – perusteet

-Parantaa voimaa teidän pystysuora vetää varmista, että latia ovat osuma kova.

– Lisää selkään hieman paksuutta vaakasuorilla vedoilla ja riveillä. Paksu Ylempi Rintakehän (10-12″ Leveämpi kuin Vyötärö)

lisäksi haluat, että rinnassa on hyvin pyöristetty täydentää takaisin. Et halua selkäsi näyttävän siltä kuin se olisi murskannut rintasi., Haluat, että rintasi todella törröttää.

== >Voit tutustu ultimate guide parantaa penkkipunnerrus ja rinta täällä.

Miten saavuttaa hyvin kehittynyt rintakehän yläosaan

Perusteet

-Sinun pitäisi yleensä kouluttaa rinnassa itse, joten voit keskittyä teidän energiaa repiminen ylös!

-muista antaa itsellesi kunnon volyymi rintapäivänä. Älä pelkää työntää itsesi,

-Rakentaa kestävyyttä teidän vinopenkkipunnerrus kohdistaa hartiat ja ylempi hartiat.

-painotettuja dippejä ja tasaista penkkiä voi käyttää myös.,

Hyvin Kehittynyt Aseita

Jokainen mies haluaa saavuttaa valtava lihaksikas aseiden, mutta mitä haluat riippuu korkeus ja muut mittasuhteet. ”Täydellinen” suhde on, että kädet ovat sama ympärysmitta kuin kaula. Mutta tämä ei tietenkään koske kaikkia. Sinun täytyy selvittää, mitä se on olet ammunta ja koota pelisuunnitelma lisätä käsivarren kokoa vastaavasti.

miten saavuttaa suuret aseet – perusasiat

-keskity enemmän rakentavaan vahvuuteen progressiivisen ylikuormituksen kautta., Olen samaa mieltä Arnoldin kanssa.käsivarsien haastaminen on yleensä paras tapa lisätä massaa.

-lisää painoa edelleen pieninä lisäyksinä viikkojen edetessä. Sinun täytyy saada ne lihakset järkyttynyt jotta ne voivat kasvaa

Suhteellinen jalat

kehon ihanteellinen ihminen ei ole kanaa tai puu-runko jalat, eivätkä ne laiha ollenkaan. Tässä ei ole standardimittauksia, mutta tavoitteena pitäisi olla urheilulliset jalat, joilla on räjähtävä voima ja kiinteät lihakset., Kannatan ottaa jalka päivä vakavasti, mutta ymmärrän myös, että jotkut kaverit ovat syntyneet jalat, jotka ovat luonnollisesti hyvin lihaksikas. Jos sinulla on sprinter reidet, saatat olla taipuvainen skip leg day. Kuulen tuon, mutta silti työntäisin sinut siihen suuntaan, että saisit ainakin kevyttä jalkatyötä tehtyä hyvän mittaiseksi.

miten saadaan hyvin kehittyneet verrannolliset jalat-perusasiat

– Kyykkykyykky. Rehellisesti sanottuna moni kaveri voi pärjätä pelkällä kyykyllä. Ei vitsi.

-mutta hyvässä mittauksessa varmista, että sekoitat sen muihin iso-harjoituksiin, kuten jalan pidennykseen.,

-kokeile jättiläissarjoja jaloille, jos todella jaksat haastaa.

kuten jo aiemmin totesimme, ”täydellistä” ruumista ei ole olemassakaan. Jokaisella on omat kuntotavoitteensa, joten näiden mittausten ei pidä antaa estää tavoitteidensa tavoittelua. Pidä aina tavoite mielessä ja ota se päivä kerrallaan. Ja tietenkin aina pitää mielessä, että venyttely on avain kaikkeen tähän. En voi korostaa sitä tarpeeksi. Jos haluat mennä tämän hardcore, varmista, että otat oikean levon ja tehdä oikeat lämmittelyt ja venyttely.