Lukeminen Aika: 5 minuuttia

Keväällä Haaste alkaa:

Rekisteröidy nyt alennettuun hintaan

Lue Lisää

Koska jatkoa minun artikkeli siitä, miten korjata ankka jaloin asenne (yksi, jossa jalat kääntyvät ulospäin, kun kävely tai seisten), minua pyydettiin puuttumaan olla kyyhkynen pohjantikka. Kyyhkyn toeing on ankanjalkojen vastakohta. Sen sijaan että jalkasi kääntyisivät ulospäin, ne kääntyvät sisäänpäin.,

tässä teoksessa aion kertoa, mitä kyyhkyn toeing on ja miten se tapahtuu. Puhumme myös sen yleisyydestä lapsilla ja siitä, miten aikuiset, joilla se on, voivat käsitellä sitä eriasteisesti.

Asetukset-Hoitoon Kyyhkynen Toeing Lapsilla

Pigeon-toeing on usein nähty lapsia. Se johtuu yleensä reisiluun sisäisestä pyörimisestä lonkassa, sääriluusta alaraajassa tai jalkapöydän luista. Sattumalta samoihin syihin ankkajalat liittyvät myös kyyhkyn toeing., Jos ankka jalat, luut ovat ulkoisesti pyöritetään kuin normaali asennossa, kun taas kyyhkynen toeing luut jalat ovat sisäisesti pyöritetään kuin normaali asennossa.

vaikka kyyhkyn toeing on mahdollisesti yleinen pikkulapsilla, se on jotain, josta ne yleensä kasvavat vanhetessaan. Luut, lihakset ja sidekudokset muuttavat hitaasti asentoa ja realisoituvat ajan myötä., Vaikeissa tapauksissa, joissa tämä muutos ei luonnollisesti esiinny, on olemassa muutamia vaihtoehtoja korjausta:

  • pienten lasten kanssa sisäänpäin kierto peräisin jalat ovat usein määrätty kengät tai henkselit korjata ongelman ja kannustaa enemmän jalan luonnollisen asennon.
  • Jos pyörimislähde on lantio tai alaraajat, tilanne jää yleensä yksin korjaamaan itseään.
  • tapauksessa, jossa asiat eivät kohdista luonnollisesti, ainoa vaihtoehto on yleensä leikkaus.,

joka tapauksessa, suosittelen aina tehdä oma tutkimus ja konsultointi asianmukaiset lääketieteen ammattilaisia, joka tässä tapauksessa kuuluu podiatrist. Joskus leikkaus on ainoa vaihtoehto, mutta kun jotain elimistö on leikattu, se ei ole koskaan niin vahva kuin se oli, kun se luonnollisesti muodostunut. Koska, vaihtoehto leikkaus olisi lähestyttävä huolellisesti ja huolellisesti.

entä jos olen aikuinen, joka on Pulun uurtama?

samalla kun useimmat lapset kasvavat pulun uurteesta, on joitakin, jotka eivät., Tämä on usein johtuu kiinteä osa ihmisen anatomiaa, kuten lantion rakenne, joka altistaa henkilö on pysyvästi kyyhkynen pohjantikka. Tällaisissa tapauksissa ainoa vaihtoehto on leikkaus, joka tehdään normaalisti, kun henkilö on suhteellisen nuori. Ne, joiden kyyhkyn toeing ei ole osoitettu tässä iässä, päätyvät kävelemään tällä asenteella aikuisuuteen.

Jos tämä on sinulle, niin valitettava totuus on, että mikään määrä liikkuvuutta työtä, joka voi kilpailla teidän luun rakenne., Se on kehys kehosi on rakennettu, ja siksi lihasten ja sidekudoksen on mukauduttava siihen. Tällöin jalkaterapeutin ja/tai fysioterapeutin kuuleminen voi auttaa sinua seuraavaan vaiheeseen.

mutta tämä ei välttämättä sisällä sinua. Pieni osa aikuisista ei välttämättä tarvitse leikkausta, ja näille ihmisille liikkuvuus voi olla varteenotettava vaihtoehto. Nämä aikuiset eivät ehkä ole pulun uurtamia klassisessa mielessä. Merkitys, niiden sisäinen kierto ei ehkä ole yhtä dramaattinen kuin joku, jonka kyyhkyn toeing johtuu niiden anatomia., Ja se voi vain esittää itseään, kun henkilö yrittää kyykky tai liikkua niin, että puute ulkoinen kierto alkaa näyttää itse.

näille ihmisille ensimmäinen ja todennäköisin paikka aloittaa kyyhkyn toeing on lantiolla. Liiallinen sisäinen kierto lantiolla voidaan ratkaista liikkuvuusharjoituksilla, jotka kohdistuvat lonkkakapselin ympärillä oleviin kudoksiin ja reisiluuhun itseensä.

Miten Parantaa Hip Ulkoinen Kierto

tämän videon, huomaat, olen painottaminen jalka osaksi ulkoisesti pyöritetään asentoon. Tämä auttaa luomaan aseman, jota haluan parantaa., Voin kohtalainen intensiteetti joten olen epämukavaksi, joka ilmaisee olen oikein toimiva kudoksiin, mutta ei sietämätöntä kipua, joka tarkoittaa, että olen todennäköisesti tekemässä merkittävää vahinkoa kudoksia, yritän parantaa.

Miten Parantaa Sääriluun/Pohjeluun Kierto

lihakset ja sidekudokset noin sääriluu eivät saa paljon huomiota ja näin ollen voi olla vaikea saada toimimasta asianmukaisesti uudelleen. Se ei tarkoita, että se ei ole mahdollista, se vain tarkoittaa, että sinun täytyy käyttää kärsivällisyyttä ja keskittyä pitkällä aikavälillä., (Kuten sinun täytyy tehdä mitään liikkuvuutta työtä, jonka tarkoituksena on korjata epätasapaino.)

Tämä video on yksi, jonka tein alun perin ankkajalat-artikkeliini. Siinä vien sinut läpi tekniikan, jolla voit auttaa löysäämään säärtä ympäröiviä kudoksia. Tällä voi olla myös positiivinen vaikutus nilkan ja polven kudoksiin. Siirtämällä jalka ja nilkan läpi eri asennot ja liikeradat, voit vähitellen palauttaa kierto sääri-ja pohjeluu, luut säären., Koska niiden kyky kiertää kasvaa ja lihakset niiden ympärillä liikkuvat entistä enemmän, he pystyvät paremmin säilyttää normaali asento.

miten jalkaterän liikkuvuutta parannetaan

jaloista alkunsa saava kyyhkyn toeing johtuu joskus heikosta lihaksistosta. Niille, joilla on heikot kaaret, sisäänpäin kääntyneet jalat voivat helpottaa seisomisen, kävelyn tai juoksemisen epämukavuutta.

niille, joiden kyyhkyn toeing ei ole seurausta jostakin, jolla he ovat syntyneet, jalkojen kudoksia voidaan työstää niiden löystämiseksi., Tämä video miten työtä parantaa jalkapohjien fasciitis koskee, koska kyyhkynen toeing peräisin jalat voi johtaa samanlainen rajoitus jalka lihaksia.

suosittelen myös tasapainotyön ottamista mukaan jalan liikkuvuuden parantamiseen. Kudosten irtoaminen ei riitä, vaan ne pitää myös saada vahvoiksi ja auttaa hermoja aloittamaan kunnolla ampuminen.,

Huomautus: jos kyyhkynen toeing on seurausta kaarevuuden jalat, joka on peräisin luuston rakenne, sitten kuulla kokenut lääkäri, on ensimmäinen askel sinun pitäisi ottaa niin se on epätodennäköistä, että liikkuvuus työ tulee pystyä korjaamaan jalan asentoa.

Katso, Mitä Voit Tehdä Johdonmukaista Työtä

erikseen tai kaikki yhdessä, nämä harjoitukset ovat hyvä paikka aloittaa parantaa puute ulkoinen kierto jalat., Jos sen jälkeen, kun huomattavan ajan johdonmukaisesti työtä, löydät siellä ei näytä olevan parannusta, niin seuraava askel olisi etsiä neuvoja lääkäri tai fysioterapeutti, joka voi antaa sinulle neuvoja siitä seuraava toimintatapa.

Anatomy graphic by Pearson Scott Foresman , via Wikimedia Commons.
Jeff Baker rakastaa, mitä hän tekee — se on yksinkertainen vastaus siihen, miksi hänestä tuli valmentaja., Hän saa näyttää joka päivä työskennellä ihana valmentajat, katsomassa hänen asiakkaitaan kasvamaan ja menestymään uutta voimaa ja terveyttä. Valmennus antaa Jeffille mahdollisuuden yhdistää innostuksensa terveyteen ja kuntoiluun sekä rakkautensa opettamiseen ja ihmisten avaamiseen uusille kokemuksille ja mahdollisuuksille.
osana tiimiä koko Life Challengessa hänen tavoitteenaan on antaa asiakkaillemme rakkautta haasteisiin ja tavoitteiden saavuttamiseen. Jeff haluaa niitä arvostaa pitkäjänteisyyttä se kestää saavuttaa jotain merkitystä ja tunnetta saavutus, kun he ovat tehneet niin.,
Yleisurheilu ja voima ovat aina olleet osa Jeffin elämää. Hän on pelannut lähes kolmekymmentä vuotta jalkapalloa ja panostanut siinä ajassa paljon vauhtinsa ja vahvuutensa kehittämiseen sekä kentällä että sen ulkopuolella. Kun Jeff löysi crossfitin, hän työskenteli kadulla pienestä kuntosalista, joka oli juuri avautumassa. Löytää CrossFit ja alussa hänen uransa valmentajana oli käännekohta Jeffin elämä hän ei nähnyt tulossa, mutta se on ollut yksi parhaista asioista koskaan tapahtua hänelle.,
Jeff edelleen saada paljon nautintoa auttaa ihmisiä saavuttamaan paremman elämänlaadun kautta terveys, hyvinvointi, ja yhteisössä hän työskentelee. Kuten Ghandi sanoi, ” paras tapa löytää itsensä on menettää itsensä toisten palveluksessa.”Kahdeksan vuotta sitten Jeff sai tietää, miten totta se voi olla.