Epätavallinen raskauden mielihalut ovat tyypillisiä raskauden oireita, ja monet asiantuntijat uskovat, saamme nämä raskaus cravings outoja makuja ja hajuja, koska meiltä puuttuu, tai yrittää rakentaa, erityisesti vitamiineja ja ravinteita veressä voidaan pitää lapsen turvassa kohdussa.,

Tutkimus julkaistiin Frontiers in Psychology-lehdessä todettiin, että syy meidän cravings voi olla sidottu vain yksi syy, sen sijaan, voi olla monia tekijöitä, jotka vaikuttavat meidän halu juustohampurilainen tai koko amme jäätelöä, kuten raskauden hormoneja, jotka voivat aiheuttaa elintarvikkeiden cravings ja aversions, ja puhtaasti biologisista syistä – teidän raskaana kehon on luonnollisesti menossa on suurempi kalorien saanti – olet kasvava toinen elämä afterall!,

Jotkut ihmiset ajattelevat, että tietyt raskaus cravings voi viittaavat siihen, että olet odottanut poika tai tyttö, jossa, kuten jotkut ihmiset ajattelevat tämä on vain raskaus myytti.

olemme katsoneet alkuun raskauden mielihaluja naiset eivät saa tarpeeksi ja syitä niiden takana.

LISÄÄ: 10 raskaus myyttejä olet aina halunnut vastauksen,

– tunnistatko nämä?,

Raskaus cravings list

Nämä ovat joitakin yleisimpiä raskauden mielihaluja…

  • Merilevää
  • lihaa
  • Curry
  • Suolakurkkua
  • Meijeri
  • Hiilen
  • Guinness
  • Chorizo
  • Parsakaali
  • Persikat
  • Päärynät
  • Hammastahna
  • Suklaa
  • Ruokasoodaa

Raskaus cravings merkitys

himo: Merilevää

syy? Vähän jodia

merilevää saattaa tuntua erikoiselta, mutta monet raskaana olevat naiset ovat alkaneet sanoa himoitsevansa sitä., Tämä voi johtua jodin puutteesta kehossa. Merilevää on runsaasti jodia, joten se voi olla hyvä lähde tämän tärkeän ravintoaineen raskauden aikana-tarjoamalla tarvittavat tasot terveen sikiön kehitykseen. Merilevässä on myös B12, joka on tärkeä kasvissyöjille, koska se on yksi harvoista tämän ravintoaineen muista lähteistä kuin eläimistä. Syötävä merilevä sisältää vihreä, punainen ja ruskea merilevä, ruskea merilevä on erittäin runsaasti jodia kuitenkin – joten raskaana olevien naisten tulisi olla varovaisia syö liikaa tämän version., ’Rajoittaa tai kohtalaisia määriä, on suositeltavaa, eli 220 mikrogrammaa päivittäin, joten ei saanti jodia haitallisia määriä, sanoo kätilö ja perustaja hypnobirthing ja raskaus jooga yritys, GlowMummy

himo: Punainen liha

syy? Verisolukasvu

monilla naisilla on mielihaluja punaiseen lihaan raskauden aikana. Punaisessa lihassa on runsaasti B6-vitamiinia ja rautaa, mikä on tärkeää vauvan punasolujen muodostumisessa. Rauta on myös tärkeä osa hemoglobiinin, punasolujen proteiinin, joka kuljettaa happea muihin soluihin., Raskauden aikana veren tilavuus kasvaa lähes 50%, joten rautavarastojen lisääminen on vielä tärkeämpää, jotta happi kulkeutuu tehokkaasti ympäri kehoa. Alhainen rautapitoisuus voi myös johtaa anemiaan, joka vaikuttaa jopa 24,4%: iin Yhdistyneen kuningaskunnan tulevista äideistä.

Homeopaatit ehdottaa syöminen 3 4 2x2cm kokoinen kuutiot pihvi tai sianlihaa joka aamu nopeuttaa veren solut on tehty. Hyvä tekosyy pekonille, buttie!

himo: Curry

syy?, Muuttuviin makuun

raskauden Aikana monet naiset kokevat muutoksia makuun ja curry on yhteinen himo. Naisten fancy mausteinen curry voisi olla myös yhteinen yhdistys sen comfort food, tai jopa sen mainetta tuoda työhön! Jos olet huolissasi saamassa ylimääräistä kiloa raskauden aikana, valita kasvis curryt, kuten dhal tai kikherne curry tarjoillaan riisiä, koska nämä ovat helpompaa ruoansulatuskanavan ja vähemmän rasvaa.

himo: suolakurkut

syy?, Alhainen suolapitoisuus

himo suolakurkkua on hyvin normaali raskaana oleville naisille, joten älä huolestu, jos et päästä kurkut klo 3 aamulla! Tämä himo johtuu yleensä alhaisista suolapitoisuuksista raskaana olevan naisen veressä. Suola pitää vettä kehossa ja on todella tärkeää, jotta nesteet juoksevat äidiltä vauvalle. Vihreät espanjalaiset oliivit ovat erityisen hyvä tapa tyydyttää suolan tarve.

the craving: Dairy (ice cream and yogurt)

The reason?, Alhainen kalsiumpitoisuus

Yksi yleisimmistä raskaus cravings on jäätelö– itse asiassa 50% naisista sanovat, että tämä on heidän tärkein himo! Kun vauva kasvaa sisälläsi, se tarvitsee korkea kalsiumpitoisuus pysyä terveenä ja monet naiset eivät voi vatsa maitoa ja juustoa raskauden aikana. Tämän seurauksena jäätelöstä tulee hyvä tapa saada kalsiumia elimistöön. Raskauden aikana ruumiinlämpö voi luonnollisesti saada sinut tuntemaan olosi tavallista kuumemmaksi, ja kun ryhdyt työhön, olet saavuttanut noin 12.,5kg, joka saa hikoilemaan normaalia enemmän-joten ei ole yllätys, että himoitset jotain kylmää ja virkistävää!

jotkut naiset löytävät kalsiumia sisältäviä ruokia raskauden aikana niin vaikeasti syötäviksi, että he päätyvät käyttämään D-vitamiinia tai kalsiumtabletteja.

the craving: Coal, mud, matches, Guinness and dust!

ongelma: Puute rautaa

Useimmat teistä ovat kuulleet himo hiili-ja mahdollisesti haju-otteluissa, mutta se saattaa yllättää sinut, että jotkut naiset todella syövät pölyä raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että pöly on täynnä rautapitoisia mineraaleja.,

raskauden aikana veren korkea rautapitoisuus laskee usein. ’Guinness, vaikka rauta rikas, ei ole yhtä korkea kuin muissa elintarvikkeissa, ja se on parempi olla juoda suuria määriä alkoholia raskauden aikana, sanoo Sharon. Mutaa, tulitikut, ja jopa liitu ovat runsaasti rautaa, mutta voit antaa kehon mitä se on himo kautta maukkaampia vaihtoehtoja, joka on myös parempi sinulle, kuten kala – varsinkin simpukat, osterit ja simpukat, vähärasvaista punaista lihaa ja pinaatti.

himo: Chorizo (tai chorizo jam!)

syy?, Suolan puutos

Tutkimus toteutettiin Virgin Trains kävi ilmi, että chorizoa ja chorizo hillo on hiipinyt osaksi top 20 elintarvikkeet yleisesti kaivannut raskauden aikana. On joitakin teorioita, että naiset janoavat suolaa raskauden aikana, koska tarvitset kehon säilyttää enemmän vettä. Suola auttaa säilyttämään nesteitä, joten suolainen ruoka kuten chorizo voisi auttaa. ”On parasta syödä kylmää, jos pakkausten mukaan se on keitetty”, Sharon sanoo.,

himo: Parsakaali, persikat ja päärynät

ongelma: Alhainen foolihapon tasoja

raskauden Aikana, halu vihanneksia, erityisesti parsakaali, ja sokeroituja hedelmiä on usein, koska alhainen foolihapon tasoja. Foolihappo voi vähentää riskiä ottaa vauvan kanssa vakava synnynnäinen vika aivojen ja selkäytimen, joten raskaana elimistö tarvitsee pitää hyvin täynnä – paljon raskaana olevat äidit ottaa foolihappoa tabletti joka päivä. ”Parsakaalissa on myös runsaasti A-vitamiinia,C -, K -, B6-vitamiinia, kalsiumia ja kuitua”, Sharon sanoo., ”C-vitamiini auttaa varmistamaan hyvän rautapitoisuuden, kun taas kalsium edistää vahvoja luita, ja kuitu auttaa ehkäisemään ummetusta raskauden aikana.”Näiden vitamiinien yhdistelmä auttaa suojaamaan ihoa ja silmiä.

’Syöminen persikat ja päärynät parantaa saanti vitamiinit A -, C -, B6 -, foolihappo, kalium, kupari, magnesium, kuitu, sanoo Sharon. C-vitamiini persikat on ratkaisevan tärkeää asianmukaisen kehittämisen sikiöön; auttaa oikea muodostumista ja kasvua luita, hampaita, ja muita elintärkeitä kudoksia., Tutkimuksissa on havaittu, että alhainen kalium tasot raskauden aikana voi aiheuttaa heikkoutta, väsymystä, lihasten kramppeja ja ummetus, hypokalemia, määräajoin halvaus – tämä aiheuttaa satunnaisia jaksoja lihasten heikkous jalat, kädet ja silmät ja sydämen rytmihäiriöt, epänormaali rytmi sydämen, joka voi aiheuttaa sydänkohtauksia. Muita runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia ovat kana, lohi, tavallinen jogurtti ja pinaatti.

himo: Hammastahna ja sienet

syy? Baby blues

me kaikki tiedämme, että tunteet ja ruoka liittyvät läheisesti toisiinsa, eikä tämä muutu, kun olet raskaana!, Tuleva äiti saattaa himoita tunnesyistä erityistä ruokaa tai esinettä, joka muistuttaa heitä heidän lapsuudestaan.

naiset, jotka himoitsevat muita kuin elintarvikkeita, kuten hiiltä raskauden aikana, saattavat kärsiä Pica-nimisestä sairaudesta. Nimi Pica tulee latinan sanasta Harakka, lintu, jonka tiedetään syövän lähes mitä tahansa. Tätä nimeä käytetään kuvaamaan haluja syödä kotitaloustarvikkeita, kuten hammastahnaa, pyykinpesuainetta ja jopa tupakantumppeja.

himo: Suklaa

syy?, Alhainen B-vitamiinitaso

jotkut asiantuntijat uskovat, että suklaan himo voi johtua B – vitamiinien puutteesta-nämä auttavat hallitsemaan aineenvaihduntaa. Suklaa on täynnä B-vitamiineja, ja jotkut naiset saattavat tarvita ruokavalioonsa enemmän välttämättömiä rasvahappoja, kuten suklaata.

’Syöminen tumma suklaa voi auttaa sinua tuottaa dopamiinin ja serotoniinin antaa tunteen rentoutumista ja kohottaa mielialaa sekä auttaa hallitsemaan stressiä, sanoo Sharon. Koska se sisältää rautaa, se voi myös parantaa immuunijärjestelmää.’

Tumma suklaa on myös täynnä antioksidantteja., Tutkimus osoittaa, että puute antioksidantteja elimistössä raskauden aikana voi aiheuttaa liioiteltu oxidate stressiä majoitusliike, istukan ja äidin verenkiertoa, mikä voi johtaa pre-eklampsia ja keskenmeno.

suositeltu päiväsaanti on noin 28g – eli noin 2 ruutua tummaa suklaata! Jos olet huolissasi kaloria, tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset saavat samaa hyvyyttä, että suklaa sisältää pellavansiemenöljyä, vaikka se ei ole niin maukasta!

himo: ruokasooda ja pyykkisaippua

syy?, Ruoansulatusvaivat

jotkut mielihalut johtuvat yksinkertaisesta ruumiillisesta vaistosta torjua kaikki raskausoireet. Aamupahoinvointi voi olla syy Pica mielihaluja, kuten halu syödä ruokasoodaa ja kangas pesuainetta, koska ne ovat hyvin tunnettuja siitä, että voi taistella ovela vatsa kivut ja säryt.

Ero tyyppisiä Pica:

  • Geophagia (muta ja savi): ’Tämä voisi olla vaistonvarainen reagointi estää myrkkyjä ja taudinaiheuttajia, sanoo Sharon. Se on myös rautapitoinen. Tästä on kuitenkin vain vähän todisteita., ’Se on helposti sulavaa ja vaikka useimmat naiset syödä on syödä puhdasta, tuoretta maan pinnan maahan, taudinaiheuttajia ei yleensä löydy, korkeammalle pintamaa, sanoo Sharon.
  • Amylofagia-tämä on tärkkelyksen ja tahnan kulutusta.
  • Cautopyreiophagia – tämä on palaneiden tulitikkujen, savukkeiden ja savukkeen tuhkien himo.

varoitetaan: Pica ei ole hyväksi sinulle. Kuten Amerikan Raskausyhdistys sanoo, ” Ei-ruoka-aineiden syöminen on potentiaalisesti haitallista sekä sinulle että vauvallesi… tärkeintä on ilmoittaa asiasta terveydenhuollon tarjoajalle.,”

joten, periaatteessa, älä anna periksi ja keskustele lääkärin tai kätilön kanssa mahdollisimman pian.

raskaudenhalujen käsittely

kehosi on nokkela. ’Se ohjaa sinua pois asioita, jotka voivat olla haitallisia raskauden,
myös liikaa kofeiinia, ja sen sijaan tehdä sinulle kaivata asioita, jotka ovat hyväksi sinulle, tai olet
puutteellisia, sanoo Leif Gilchrist, rekisteröity kätilö ja co-perustaja Minun Asiantuntija Kätilö.

” mielihalut ovat yleensä huipussaan ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jolloin saatat tuntea
pahoinvointia tai olla poistunut monista elintarvikkeista., On tärkeää kuunnella kehoasi ja seurata sen ohjeita. Jos mielihalut eivät ole niin terveitä, voit silti tyydyttää niitä. ’Esimerkiksi, himo suolainen ruoka voi olla lepytteli ottaa sekoitus paahdettuja vihanneksia hieman suolaa ja yrttejä, kun taas makea cravings voi olla tyytyväinen syömällä makeita hedelmiä, päivämäärät tai vähän tummaa suklaata, sanoo Leif. ’Se on tärkeää syödä erilaisia elintarvikkeita koko raskauden niin, että vauva on pääsy tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineita optimaalisen kehityksen ja kasvun.,’

Kokeile niin paljon kuin mahdollista pysyä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota ja sisällyttää elintarvikkeiden korkea rauta auttaa ehkäisemään anemiaa ja tarve rauta täydentää. Runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ovat punainen liha, rasvainen kala ja kananmunat sekä täysjyväleipä, linssit ja lehtivihreät vihannekset.

Tässä muutamia terveellisiä vaihtoehtoja raskaus cravings, että olemme kahisivat jopa

  • jäätelö

Valita vähärasvainen jäädytetty jogurtti. Voit saada tämän alkaen kaikki suuret supermarketit ja se tulee paljon hyviä makuja, jotka täyttävät kalsium tarvitsee ilman lisättyä kaloreita.,

  • Suklaa

Swap kimpale meijeri maitoa rasvaton suklaa siirappi mehustettua päälle joitakin tuoreita hedelmiä.

  • Suolaiset välipalat

valitsevat suolaiset popcornit tai italialaiset leipätikut, joissa on vähärasvainen houmous.

  • Syö aamiaista!

varmista, että sinulla on terveellinen aamiainen, kuten puuroa ja yrttiteetä voi vähentää ruokahalua jopa 50%.,

Raskaus cravings ja sukupuolten

Vaikka on olemassa myyttejä ja vanhojen naisten tarinoita, jotka viittaavat siihen, että erityisesti raskauden mielihaluja voi kohta kohti mahdollista sukupuoli vauva (esimerkiksi, mukaan Kiinan myytti jos kaipaat makea elintarvikkeet, että sinulla on poika, ja jos olet himo hapan elintarvikkeita, sinulla on tyttö), siellä ei ole oikeastaan mitään näyttöä kohta kohti tätä.

So don ’ t go painting that nursery just yet!