Sinulla on luultavasti miettinyt, mitä syöt — löytää oikea tasapaino hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja hiilihydraatteja. Mutta oletko koskaan ajatellut, kun syöt?
aterioiden syöminen oikeaan aikaan päivästä voi tarjota monia etuja. Se voi auttaa sinua säilyttämään terveen painon, pitämään energiasi ylhäällä ja ehkä jopa torjumaan sairauksia. Mutta miten sinä määrität, mikä on oikea aika?
trukilla & Kitalakessa tarjolla on joustavia vaihtoehtoja syömiseen liikkeellä ajasta riippumatta., Olemme keränneet tietoja, joiden avulla voit määrittää paras syöminen aikataulu, sekä muutamia vinkkejä näiden syöminen vinkkejä käytännössä ja tasapainottaa aktiivista elämäntapaa saavuttamaan optimaalisen terveyden. Lue eteenpäin hyötyäksesi näistä oivalluksista.
Milloin On Paras Aika Syödä Aamiaista?
olet todennäköisesti kuullut monta kertaa, että aamiainen on päivän tärkein ateria, ja se on totta. Miksi? Koska asetat verensokerisi mallin loppupäiväksi ensimmäisen aterian yhteydessä.,
sinun pitäisi syödä ensimmäisen tunnin sisällä valveillaolosta, jotta kehosi pohjustetaan onnistunutta päivää varten. Kello 6-10 olisi ihanteellinen aika ottaa tämä ensimmäinen ateria, lähinnä niin, että asetat itsesi toiselle aterialle muutamaa tuntia myöhemmin.
sillä, mitä aamiaisella syö, on suuri vaikutus loppupäivään. Haluat välttää verensokeripiikkejä, jotka voivat asettaa sinulle joukon ylä — ja alamäkiä loppupäivän ajaksi-jätä siis väliin iso leivonnainen tai sokerinen kahvijuoma., Nosh yhdistelmä täysjyvätuotteita, proteiinia ja rasvaa sen sijaan, kuten täysjyvä-paahtoleipää, maapähkinävoita ja mansikoita.
milloin on paras aika syödä lounasta?
aineenvaihduntasi huiput joka päivä kello 10-2 välisenä aikana pyrkivät syömään lounasta näiden tuntien välillä, jotta voisit hyödyntää vahvempaa ruoansulatustoimintaa tällä hetkellä.
lounaan tulisi olla aamupalaa tai päivällistä kevyempi ateria. Keskittymiskyky on säilytettävä näiden tuntien aikana, sillä olet todennäköisesti vielä töissä tai koulussa., Saatat myös ei ole aikaa valmistautua jotain itse, joten harkita vaihtoehtoja kuten laadukas lounas tarjoillaan nopeasti Trukki & Kitalaki.
lounas menu sisältää herkullisia mutta terveellisiä suosikkeja, kuten Mustuneet Varsinais-Kana Kääri ja Korean BBQ Glaseerattua Lohta, joka antaa sinulle tarvitaan proteiinia ilman painavat sinua alas, joihin on lisätty öljyä. Lisäksi, kun tilaat etukäteen, voit saada aterian nopeasti ja takaisin toimistoon tai luokkahuoneeseen hyödyntämään kohonnut keskipäivän aivovoima.
milloin on paras aika syödä illallista?,
illallinen kannattaa syödä noin neljästä viiteen tuntia lounaan jälkeen. Jos se putoaa kello 17-18 ikkunan, osut viimeinen tunti kehon kohonnut aineenvaihdunta kiihtyy ennen kuin se alkaa hidastua.
pidä mielessä, että mitä kauemmin annat kehollesi viimeisen aterian ja nukkumaanmenoajan välissä, sen parempi. Elimistö tekee yön aikana paljon huoltotöitä, kuten lepäilyä ja uudistumista. Jos on vielä hommia sulatella, niin niistä muista tehtävistä ei huolehdita.,
vinkit optimaalisen ruokailuaikataulun ylläpitämiseen
työn tai koulun tasapainottaminen, liikunta ja oikea syöminen voivat olla haastavia. Seuraa näitä vinkkejä, joiden avulla istuvuus kaiken:
- Suunnittele etukäteen: Tehdä niin paljon ateria prep etukäteen kuin mahdollista, jotta voit olla ateriat valmis optimaalisella kertaa. Vatkaa esimerkiksi erä chiliä ja paista broileria viikonloppuisin helppoihin viikonvaihteen harjoituksiin.
- Kokeilu: Yritä muuttaa syöminen kertaa hieman joka päivä, ja kun olet osuma paras mix, lisätä liikunnan nähdä, miten se vaikuttaa sinuun., Vaikka olet ehkä treenannut öisin koko elämäsi, kehosi voi reagoida paremmin aamuihin nyt, kun syöt eri tavalla.
- Tappaa kaksi kärpästä yhdellä iskulla: Voit asioita yhtä otsikko Spooky Nook Sports kierroksen koripallo tai maahockey tai hit meidän kiipeilyseinä. Kun olet valmis, viiva yli Trukki & Maku tasapainoinen illallinen.
riippumatta aikataulusta, jonka keksit, muista korostaa täysjyväruokia ja terveellisiä ainesosia., Ei voi mennä pieleen, kun syö tuoreita ruokia, kuten trukkia & kitalaen ruokaa.
lisätietoja Syöminen Aikataulut
- Paras Aika Syödä Tiettyjä Ruokia
- Mitä Voit Syödä Paaston Aikana?