” miksi tuntuu koko ajan toivottomalta?”

Mitä on epätoivo? Silloin koemme, ettei meillä ole vaihtoehtoja jäljellä.

Jos me oltiin ilmapallo, se ei ole vain sitä, että kaikki ilma on poissa. Olemme varmoja, että kumissa on myös reikä, emmekä voi mitenkään toipua täydellisestä deflaatiostamme. ”Miksi minusta tuntuu toivottomalta? Koska olen toivoton.,”

mutta kun ymmärtää, mitä toivottomuus oikeasti on, tajuaa, että useimmilla meistä on paljon enemmän vaihtoehtoja kuin tajuaa.

toivottomuuden oireet

etkö ole varma, Tuntuuko toivottomuus vai onko olo vain matala?

Jos käytät neuvonta psykologi he saattavat käyttää erityistä kyselyyn kanssasi, ’Beck Hopelessness Scale, että itse asiassa hinnat oman tason toivottomuus (kyllä, todella).,

Mutta sinä voit kertoa itse etsimällä tärkeimmät oireet toivottomuuden:

• menettää kiinnostuksensa asioita käytit välität
• ei ole motivaatiota tehdä mitään
• alhainen itsetunto
• negatiivinen ajattelu.

Tämä viimeinen, negatiivinen ajattelu, on tärkeää, ja se on yhdistetty kaikki muut. Toivottomuudessa on kyse tulevaisuudesta (ja siitä, mitä koemme sen puutteeksi). Ja koska emme ole tulevaisuudessa, miten pääsemme sinne? Ajatuksillamme., Ja ellemme elä sodan, luonnonkatastrofin tai suuren menetyksen läpi, niin ajatuksemme, jotka meillä on, kun tunnemme olevamme toivottomia, perustuvat harvoin todellisuudessa.

Joten miksi sinusta tuntuu toivottomalta? Sinua ohjaavat yleensä negatiiviset näkökulmat, uskomukset ja oletukset.

Pidätkö itseäsi toivottomana?

Monet näistä malleista ei-asiassa ajattelua harjoittelemme kun tunne toivoton on mitä kutsutaan ’kognitiivisia vääristymiä’ psykologiassa., Näitä voivat olla:

• all or nothing thinking (I have no future, I will never be happy again, nobody will ever love me).
• katastrofaalinen (kaikki menee pieleen, se on tien pää).
• fortunetelling (se ei koskaan saa paremmin, jos olisin yrittänyt jotain pahaa tapahtuisi).
• labelling (I ’m a loser, it’ s a failure).
• diskonttasi positiivisen (kyllä, en menettänyt työtäni, mutta olen ehdottomasti seuraavalla leikkauskierroksella).

tietenkään se ei ole niin yksinkertainen kuin vain päättää ajatella positiivisesti’. Ajatuksia kuten nämä voi olla vaikea hallita, ovat ajattelu-olemme käyttäneet niin kauan emme edes tiedä, miten ajatella eri tavalla, ja/tai liittyvät syvään juurtuneita kysymyksiä.

miksi tuntuu koko ajan toivottomalta?

on normaalia tuntea itsensä toivottomaksi, jos on viime aikoina kokenut suuren musertavan elämänmuutoksen, kuten luonnonkatastrofin, onnettomuuden, surunvalittelun, avioeron tai eron. Tässä tapauksessa sinun täytyy antaa itsellesi useita kuukausia työskennellä tunteiden läpi ja lopulta toivon tunne palaa.,

Mutta jos olet todella tuntui toivottomalta pitkään – useita kuukausia, vuosia tai jopa salaa suurimman osan elämästään – niin on todennäköistä, että sinulla on ollut traumaattinen kokemus menneisyydessä, joka on vaurioitunut niin, että voit ajatella itse, toiset, ja maailma.

Tämä saattaa olla lapsuuden trauma, kuten väärinkäytösten, laiminlyöntien, luopuminen tai köyhyyttä. Tai se voisi olla että sinulla ei ole mahdollisuus muodostaa rakastava, luottavainen side hoitaja sylilapsen, joka johtaa kiinnitys kysymyksiä.,

Miksi sinun täytyy kiinnittää huomiota toivottomuus

Jos toivottomuus on jotain, mitä et ole tuntenut pitkään aikaan, sitten se voi tuntuu niin normaalilta, että et edes tajua, kuinka suuri ongelma se on. Et yksinkertaisesti voi enää kuvitella elämää, jossa sinusta tuntuu, että olet arvoinen, ja että tulevaisuudessa on toivoa.

Mutta se on hyvin tärkeää hakea apua, jos tunnistat itsesi kuvaukset toivottomuuden., Avuttomuus on oire erilaisista mielenterveysongelmista ja hoitamattomana se voi altistaa itsetuhoisuudelle.

Toivottomuus ja mielenterveysongelmien

ei Ole yllättävää, tunne toivoton on yksi suurimmista masennuksen oireita.

Mutta se on myös osa seuraavista mielenterveyden kysymyksiä:

• ahdistus
• riippuvuuksien ja päihteiden
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• syömishäiriöt
• post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD)
• rajatilapersoonallisuushäiriö.,

minkälainen puheterapia voi auttaa toivottomuuden tunteisiin?

kognitiivisia terapioita ehdotetaan usein toivottomuuden tunteisiin. Ne auttavat sinua tunnistamaan muutoksen ajatustesi, tunteidesi ja käyttäytymisesi välillä. (Lue artikkelimme, joka selittää kaikki erilaiset kognitiiviset terapiat enemmän).

eksistentiaalinen hoito on kokonaan toinen lähestymistapa, jota jotkut pitävät hyödyllisenä toivottomuuden kannalta. Se käyttää filosofiaa auttaakseen sinua määrittämään, mikä on sinulle todella tärkeää ja miten voit ottaa askeleita kohti merkitykselliseltä tuntuvaa elämää.,

haluaisitko puhua kokenut neuvonantaja tai psykoterapeutti tunteita toivottomuuden? Harley Therapy yhdistää sinut nyt ammattimaisiin puheterapeutteihin ympäri Britanniaa sekä maailmanlaajuisesti Skypen kautta.