Rippiaika. Olen täysin koukussa painaa itseni todella outoa kertaa päivässä, enimmäkseen uteliaisuudesta, miten eri asiat vaikuttavat minun paino. Siihen kuuluu yleensä itseni punnitseminen syötyäni jotain, mitä minun ei olisi pitänyt syödä (eli suklaamousse toissa iltana illallisella. Nam, mutta olisin pärjännyt ilman sitä). Mitä olen oppinut tästä punnituksesta?, Olen ollut samassa painossa nyt kolmisen viikkoa, hyvässä kunnossa, vaikka haluankin pudottaa muutaman kilon lisää. Eniten olen kuitenkin huomannut, että painoni nousee öisin kaksi kiloa siihen aamuun verrattuna. Tämä tapahtuu joka ikinen päivä.

painon vaihtelu on normaalia, mutta tämä sai minut ihmettelemään, miksi vaihteluni oli täsmälleen sama joka päivä. Mikä aiheuttaa päivittäistä painonnousua ja miksi se palautuu normaaliksi aamuun mennessä? Miksi tämä on niin normaalia?

mikä aiheuttaa päivittäisen painonnousun?,

ei ole oikeastaan mikään yllätys, että yöllä painaa enemmän kuin aamulla. Loppujen lopuksi, kun heräät ensimmäisen kerran vatsa on tyhjä verrattuna sen jälkeen, kun olet nauttinut ruokaa ja vettä. Suurin osa erosta tulee siitä. Kun kuluttaa energiaa muodossa ruokaa ja juomaa, elimistö ottaa että ravitsemus ja sinusta tulee raskaampi (ei lihavampi), koska se varastoi odottaa kehon käyttää sitä. On paljon tekijöitä, jotka menevät paino saat koko päivän.,

  • Veden säilyttäminen: Riippuen siitä, kuinka paljon vettä kulutat päivän aikana, toiminnan tasolla, ja mitä syöt voit säilyttää vettä eri tavalla. Jos pysyt nesteytettynä, elimistössäsi on enemmän vettä, joka huuhtoutuu helposti läpi kehosi, mutta se voi tehdä sinusta raskaan päivän mittaan. Jos syöt elintarvikkeita runsaasti natriumia, aiot säilyttää vettä helpommin ja se tekee sinusta saada enemmän. Lisäksi jos treenaat, menetät vettä hien muodossa.
  • mitä syöt: kuten edellä sanoin, tietyt ruoat saavat sinut pidättämään vettä helpommin., Tämä on enimmäkseen elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja suoloja. Niitä ei kuitenkaan kannata leikata kokonaan pois ruokavaliosta. Pidä kirjaa siitä, mitä syöt, jotta olet valmis astuessasi asteikolle.
  • hormonivaihtelut: olemme puhuneet jotain vastaavaa ennenkin. Jokaisen hormonit toimivat kehossaan eri tavalla ja joskus hormonien rooli voi vaikuttaa siihen, miten keho digestoi elintarvikkeita, säilyttää vettä ja lihoo. Tämä on yleisintä naisilla (Banyai 2013).

miksi se katoaa aamuun mennessä?,

huomaat, että aamuun mennessä painosi on taas alhaalla, mutta miksi? Etkö treenaa unissasi? Vai oletko?

varsinaisessa merkityksessä ”treenaa” et ole. Et nuku kävelemässä ja hyppimässä jätkiä huoneessasi huomaamattasi. Mutta öisin, nukkuessasi, kehosi käsittelee edellisenä päivänä nauttimaasi ruokaa ja juomaa. Kaikki, mitä kulutat, hajotetaan ja, jos se ei ole tarpeen energian tai varastoinnin kannalta, hävitetään jätetuotteeksi hengityksen, hikoilun tai virtsaamisen kautta., Mikä olisi, miksi sinun täytyy mennä vessaan niin huonosti heti, kun heräät (Banyai 2013).

Siellä on joitakin todella hienoja faktoja siitä, miten alentaa BMI ja kuntoilu todella avulla voit polttaa enemmän kaloreita kun olet nukkumassa, mutta säästän sen toiseen kertaan.

joten tämä on normaalia?

täysin normaali. Itse asiassa on tavallista, että keskivertoihminen näkee painon vaihtelevan koko päivän noin 5 kiloa. Painoni nousee jatkuvasti samaan määrään, koska syön yleensä saman määrän kaloreita päivässä., (En laske kaloreita, mutta mielestäni olen oppinut melko hyvin, miten itse säädellä ja päättää, jos olen ollut liikaa). Älä siis murehdi, jos huomaat, että painosi nousee päivän mittaan. Et ole ainoa.

itse asiassa, ehkä tämä vain tarkoittaa sitä, että on aika lomauttaa yli-punnitus itse mittakaavassa. (Tiedän, että minun täytyy vähentää). Monien lähteiden mukaan ei kannata edes punnita itseään joka päivä. Se vain aiheuttaa ylimääräistä stressiä, tuskailla, ja mikä tärkeintä, pelko. Ja se voi jopa liittyä lisääntyneeseen syömishäiriöriskiin., Muista, että koko elämän tarkoitus ei ole vain laihduttaa, vaan olla terve, ja itsensä punnitseminen kahdeksan kertaa päivässä ei todellakaan ole terveellistä, etenkään mielen ja itsetunnon kannalta.

joten milloin minun pitäisi punnita itseäni, ja miten minun pitäisi tehdä se?

siellä on paljon vinkkejä siitä, miten sinun pitäisi oikein punnita itsesi ja milloin sinun pitäisi tehdä se. En ole ylivoimaisesti mikään asiantuntija (en koskaan punninnut itseäni), mutta haluan jakaa kanssasi muutamia vinkkejä, jotka olen poiminut viime aikoina.,

  • Rajoittaa sitä, kuinka usein punnitset itsesi kerran tai kahdesti viikossa
  • Punnitse itsesi samaan aikaan päivästä, mieluiten aamulla
  • Käytä samaa joka kerta
  • Käyttää samassa mittakaavassa joka kerta.
  • Älä älyttömästi yli pieni vaihtelut, se on normaali

Haluatko lisää vinkkejä punnitus itseäsi? Katso tästä loistava artikkeli nippu vinkkejä!

mitä trendejä olet huomannut itsesi punnitessa? Jaa alla olevista kommenteista.

Kunnes seuraavan kerran,

Kat

Lähteet:

muistio Kat

Miksi on tämä lepo?,

olen huomannut joitakin funky vinossa katselu trendejä, kun katson päivittäin sivuston näkemyksiä. Pohjimmiltaan, mitä tämä tarkoittaa on, että jos olen huomannut erityisesti viesti on monopolisoida päivittäinen näkymä laskee joka ikinen päivä useita viikkoja, oletan, että joko atk-järjestelmä jossain on kirjautunut kyseisen sivun, tai että jotain hauskaa tapahtuu, että viesti. Niin ne viestit, en yksityisiä niitä, ja lepo niitä niin, että tapa, sisältö on edelleen käytettävissä, käyttäen samoja hakuja, mutta vain, että linkit ovat muuttuneet.,

tämä saattaa muuttaa: mikä Tahansa sivustoja, jotka on linkitetty minun virkaa (mikä on erittäin harvinaista) ei enää toimi ja ketään kuka olisi Halunnut, että sivu ei voi saavuttaa sitä. Heillä on kuitenkin edelleen pääsy samoihin tietoihin eri linkin kautta.

miksi tämä monopolisoi kokonaisen viikkopostin? Se on minun syytäni. Elämäni on ollut viime aikoina vähän hektistä ja joinakin viikkoina olen jäänyt vähän jälkeen postauksista. Ne ovat viikkoja, että käytän analyysini blogin päättää, mitä tarpeita reposted ja mennä eteenpäin näitä viestejä., (Tällä viikolla aikani lyheni perheen kuoleman vuoksi.)

joka tapauksessa, palaamme normaalisti aikataulutettuihin Kat Classics-viesteihimme uuden vuoden alussa!

Thanks for your understanding guys!

-Kat