Liian Paljon Täydentävää Rock Kalsiumia

yleisin kalsiumin ja yksi, joka aiheuttaa eniten ruoansulatuskanavan epämukavuus on rock. Aivan oikein – sinun täydentää, on todennäköisesti kalsiumin johdettu kalkkikivi tai marmori (kuvattu oman etiketti kuin ’kalsium kalsiumkarbonaatti’).

miksi syömme kivikalsiumia (ja 1930-luvulta lähtien, jolloin se otettiin käyttöön)?,

Koska kivet ovat halpoja, runsaasti kalsiumia (40%) ja pystyy hidastaa luukatoa.

Katso, menetämme luonnollisesti noin 1% luustostamme vuodessa 35 ikävuoden jälkeen. Kivinen kalsiumkarbonaatti on vuosikymmenien ajan leikannut sen kahtia, joten menetimme vain noin 0,5 prosenttia vuodessa. Koska ei ole muita kalsium (alkaen kuori, koralli tai karjan luu) voi ylpeillä mitään muuta, hidastaa luukatoa rock kalsiumia oli parempi kuin ei hidastaa sitä ollenkaan.

Mutta erittäin epämiellyttävä sivuvaikutus rock kalsiumkarbonaatti, että olemme yrittäneet hyväksyä, on ummetus, sekä muita ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten turvotus, kaasu, ja kramppeja., Nämä maha kysymyksiä tapahtua, koska rock kalsiumkarbonaattia olennaisesti sammuu tuotannon mahan hapot.

tästä syystä rockia käytetään pääkomponenttina Tumsin kaltaisissa antasideissa. Se toimii hyvin, jos kärsit happamasta refluksista ja närästyksestä – mutta Ruoansulatuselimistö maksaa hinnan! Jos mahan hapot eivät ole siellä vaihtuvuus ja murtaa ruokaa, niin on järkevää, että ummetus, turvotus, kaasu, ja kouristukset seurauksena.

Plus, Kun liikaa kalsiumia otetaan kerralla, saadaan enemmän kalsiumia kuin elimistö voi imeä, mikä johtaa ummetukseen., Tästä syystä, on suositeltavaa ottaa enintään 500 mg kalsiumia kerrallaan. Loppujen lopuksi kalsium on mineraali, ja mineraalit ovat kiviä. Joten vaikka se on tärkeä ravintoaine kehon tarvitsee, olet pohjimmiltaan pyytää kehon imeä kiven. Ole ystävällinen ja kärsivällinen kehon ottamalla määriä, että elimistö voi sietää, imeä ja käyttää.

liuos: valitse hyvin imeytynyt kalsiumin muoto enintään 500 mg: n annoksella. Kalsium imeytyy tehokkaimmin, kun sitä otetaan kerralla 500 mg tai vähemmän., Kuitenkin, se on myös tärkeää täydentää kalsium yksin, josta saamme alas kohta #9.

Liian Paljon Täydentävää Rautaa

Rauta lisäravinteet ovat tunnettuja aiheuttaa ummetusta ja se on miksi monet ihmiset eivät noudata kautta niiden täydentämistä. Vaikka on olemassa joitakin raudan muotoja, jotka on helpompi omaksua, ne ovat yleensä korkeammat kustannukset.

ratkaisu: keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa täydentämisvaihtoehdoista., Jos sinulla on kliininen raudanpuute anemia, terveydenhuollon tarjoaja voi kirjoittaa reseptin rauta täydentää, joka voi olla helpompi sulattaa ja kuuluu vakuutus. Pyydä lisäksi puhumaan ravitsemusalan ammattilaisen kanssa siitä, miten rautasi saadaan ruuista.

Liian Paljon Sokeria ja Epäterveellisiä Rasvoja

Kuluttaa liikaa sokeria ja/tai epäterveellisiä rasvoja syötteet epäterveellistä bakteerit suolistossa ja aiheuttaa tulehduksen., Epäterveelliset bakteerit alkavat lisääntyä ja tämä vähentää terveellistä määrää bakteereja, jotka pitävät ruoansulatuskanavan liikkeessä kunnolla. Tulehdus voi sitten esiintyä ja laukaista koko joukon ongelmia kehossa. Tämä tarkoittaa, että suolisto voi turvota tulehduksella, jolloin ruoan on vaikea liikkua sen läpi.

liuos: vähennä tai poista lisättyä sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet. Sama koskee epäterveellisiä rasvoja. Vältä mahdollisimman paljon paistettuja ruokia, jotka myös yleensä sisältävät puhdistettuja hiilihydraatteja., Vaihda myös epäterveelliset rasvat luonnossa esiintyviin terveisiin rasvoihin, joilla on rauhoittava, tulehdusta vähentävä vaikutus. Niitä on kasvipohjaisissa öljyissä, siemenissä, pähkinöissä ja rasvaisessa kalassa. Algaecalin kolminkertainen teho Omega 3 Fish Oil on täydellinen auttaa vähentämään tulehdusta ja siirtymistä terveisiin rasvoihin.

liikunnan Puute

Jos olet koskaan läpi lääketieteellinen toimenpide tai päätyvät sairaalassa, yksi ensimmäisistä asioista, lääketieteellinen joukkue tekee sinut toipumaan päin on auttaa sinua mennä kävelylle., Se johtuu siitä, että meidät on suunniteltu liikkumaan ja ruoansulatuksemme riippuu siitä. Kävely auttaa liikkua ja töniä ruokaa ruoansulatuskanavan, käyttää painovoima auttaa eteenpäin. Joogalla, lenkillä, pilateksella ja vastaavilla on kaikki samat edut. Ne auttavat myös vahvistamaan lihaksiasi, mukaan lukien suolisto, mikä antaa sinulle paremman kyvyn liikuttaa asioita sekä kehon sisä-että ulkopuolella.

ratkaisu: Nouse ylös ja liiku mahdollisimman usein. Käy kävelyllä ruokailun jälkeen ja yritä pitää pari 5-10 minuutin kävelytaukoa työpäivän aikana., Pitkittyneet istumisjaksot ovat pahaksi ruoansulatukselle, mielialalle ja kokonaisterveydelle.

Kuidun Puute

Koskaan syödä liikaa kirsikoita tai liian paljon vesimeloni ja löytää itsesi tarvitse tehdä nopeasti paeta vessaan? Koska näissä hedelmissä on paljon makua ja kuitua. Herkulliseen makuun pääsee kiinni vain löytääkseen itsensä kylpyhuoneesta, jossa on ripulia pari tuntia myöhemmin kaikesta kuidusta. Rauhoitu. Jos ei syö kuitupitoista ruokavaliota, on täysin päinvastainen ongelma., Kuitu on keskeinen osa ihmisen ruoansulatuskanavassa. Kuitu sitoutuu veteen, mikä pehmentää ulostetta, mikä helpottaa kulkemista. Lisäksi, kuitua ja vettä, että se houkuttelee luo ”bulk”, joka lähettää viestin suoliston seinät, että olet täynnä, ja se on aika päästä töihin kulkee ruokaa pitkin. Näin kuitu auttaa sekä ruoansulatuksessa että painonsäätelyssä.

liuos: lisää hitaasti päivittäin syömäsi kuidun määrää. Siirtyminen next-to-nolla grammaa kuitua täyden suosituksen 20-25 grammaa kerralla tulee aiheuttamaan ripulia., Levitä kuidun saanti ulos koko päivän saada etuja ilman varjopuolia. Pyri 5 grammaan joka aterialla ja välipalalla.

Epätasapainossa Suoliston Bakteerit

Me kaikki tulla toimeen vähän apua ystävämme, myös terveellisiä bakteereja, jotka tekevät ruoansulatusta ja oikea ravitsemus mahdollista. Terveet bakteerit auttavat hajottamaan ruokaa mahdollisimman suuren ravinnon saamiseksi ja pitämään sen liikkeessä. Tietyt lääkkeet, stressi ja ei syö tarpeeksi kuitupitoisia elintarvikkeita voi olla kielteisiä vaikutuksia ruoansulatuskanavan bakteereja.,

ratkaisu: suolistobakteerit viihtyvät luontaisesti kuitupitoisissa elintarvikkeissa, kuten hedelmissä, vihanneksissa, palkokasveissa, pähkinöissä ja täysjyväviljassa. Kuluttaa probiootti (terveet bakteerit) elintarvikkeita ja juomia, kuten kefiiri, jogurtti, kimchi, hapankaali, kombucha ja kotitekoisia pensaita. Ota probioottilisä. Jos olet tällä hetkellä ottaen antibiootti lääkitys, ottaa probiootti täydentää eri aikaan tai voit perua vaikutuksia sekä.

Tietyt Lääkkeet

yleinen haittavaikutus-useita lääkkeitä, on ummetus., Lue aina lääkkeiden mukana tulevat tiedot, onko ummetus yleinen sivuvaikutus. Lista lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa ummetusta, on pitkä, mutta jotkut parhaista rikoksentekijöistä ovat opioideja, tulehduskipulääkkeitä, antihistamiineja, antasideja, verenpainelääkkeitä ja diureetteja.

Ratkaisu: Noudata teidän terveydenhuollon tarjoaja ohjeita, jotka liittyvät oman lääkkeitä, mutta tavoittaa saada enemmän tietoa ja ratkaisuja koskevat ummetus. Keskustele lääkityksen kestosta ja kysy, onko tarjolla helpommin sulavia vaihtoehtoja., Syö terveellistä, kuitupitoista ruokavaliota täynnä hedelmiä, vihanneksia, siemeniä, pähkinöitä, palkokasveja ja täysjyväviljaa. Lisäksi treenaa säännöllisesti, juo runsaasti vettä ja saa runsaasti unta.

Veden Puute

Vesi on mainittu usein koko tämän artikkelin, koska se on elintärkeää tervettä ruoansulatusta. Nestehukka aiheuttaa tuhoa ihmiskehossa, myös ruoansulatuskanavassa. Kun olet kuivattu, elimistö säästää niin paljon vettä kuin mahdollista, aivo-selkäydinnesteessä, veren määrä, ja hengitys.,

liuos: juo 8-10 lasillista vettä päivittäin. Kaikki nesteet lasketaan nesteenkulutuksessa, mutta kaikkia juomia ei luoda yhtä paljon. Vältä sokeripitoisia juomia ja/tai myrkyllisiä elintarvikelisäaineita sisältäviä juomia. Rajoita kofeiinin kulutus 2-3 kupillista kofeiinia juomia päivässä tai alle 400 mg merkki.

Puute Magnesium

Magnesium on tarpeen rentoutua lihaksia, mukaan lukien ne, maha-suolikanavan. Magnesium on myös nestetasapainoon vaikuttava elektrolyytti. Alhainen magnesiumin saanti aiheuttaa monia terveysongelmia, kuten ummetus., Sitä tarvitaan myös oikein imeä ja käyttää kalsiumia. Arvioiden mukaan 80 prosentilla amerikkalaisista on magnesiumpuutos.

ratkaisu: pitää huolen, että syö päivän mittaan päivittäin erilaisia magnesiumpitoisia ruokia, kuten tummalehtisiä vihreitä kasviksia, siemeniä, pähkinöitä ja papuja. Muista, että kalsium ja magnesium toimivat yhdessä. Oikea suhde on 2:1 (2 osaa kalsium jokainen osa magnesium), joten varmista, että olet löytää kalsiumia samassa suhteessa. Algaecal Plus sisältää luonnollisesti tämän 2: 1″kultaisen suhteen”.,

Vaikka kaikki edellä mainitut ratkaisut voivat auttaa helpottaa ummetusta kysymyksiä, voit silti olla ongelmia, jos otat kalsiumia kalsiumia yksin tai joihin on lisätty D-vitamiinia Harkita siirtymistä täydentämällä laadukkaampia kalsiumia. Jos et tee niin, olet vaarassa ummetukseen ja muihin terveyteen liittyviin kysymyksiin. Ei kannata säästää rahaa ottamalla se, mitä on käsillä.

Koska olet nyt oppinut, magnesium on luonnollinen laksatiivinen joka tasapainottaa constipating vaikutukset kalsium – ja on myös luu-rakennus ominaisuuksia., Varmista, että kalsiumia sisältää magnesiumia estää ummetusta, antaa luun terveyshyötyjä, sekä ylläpitää nestetasapainoa.

sen Sijaan peittää ongelmia nykyisestä kalsiumia, kokeile luonnollisia, kasvipohjaisia kalsiumia täydentää, joka tarjoaa sinulle kaikki ravintoaineet luut tarvitsevat. Plus, sinulla ei ole sivuvaikutuksia, kuten ummetus, kaasu tai turvotus!

AlgaeCal Plus on ainoa kliinisesti tuettu kalsiumlisä luun tiheyden lisäämiseksi 6 kuukaudessa— missä iässä tahansa!, Se on kasvipohjainen ratkaisu, eli se on enemmän kehon ystävällinen, plus se on tehokkaampi pienemmällä annoksella kuin tyypillinen kalsiumlisä.