solar plexus eli keliakiapleksi on nimi, joka annetaan hermoverkostolle lähellä vatsaa. ”Keliakia” tulee kreikan sanasta ”vatsa” ja ”plexus” tarkoittaa ”punos” latinaksi. Tämän hermokeskittymän lisäksi siellä on myös lukuisia valtimoita ja elimiä. Kutsumme tätä aluetta auringon pleksiksi, koska hermojen verkko (letitys) näyttää auringon säteiltä. Kuva on runollinen, kun otetaan huomioon tältä alueelta tulevan elinvoiman määrä.
auringon pleksi vastaa kolmatta chakraa., Selkeä osoitus henkilökohtaisesta voimasta ja tahdosta liittyy terveelliseen ja tasapainoiseen auringon pleksiin. Se on myös ylä-ja alavartalomme risteys, joka yhdistää alempien chakrojemme fyysisyyden ylempään päättelyyn. Niin monet kehon järjestelmiä on järjestetty, se ei ole yllättävää, että terve solar plexus näkyy meidän elinvoimaa!
ihmiset kommunikoivat keskenään alitajuisesti Solar plexuksen kautta. Kun rakennat herkkyyttäsi muiden ihmisten aurinkopleksien energialle, voit muodostaa niihin yhteyden., Mitä mukavampi olet omillasi, sitä helpompaa tämä on.
pallea voimme dramaattisesti kaari, kiemura, puolella mutka ja kierre, joten se on yksi kaikkein mobiili osat selkärangan. Koska se voi liikkua paljon, sen on pysyäkseen terveenä. Monissa Pilateksissa, Gyrotonic® – ja joogaharjoituksissa pidämme lanteet ja hartiat suhteellisen vakaina ja annamme Solar plexuksen liikkua.
pallea on lihas alkuperä jalat, kuten psoas kulkee täällä edessä selkärangan sisä reidet., Kävelyn tai juoksun kaltaisessa toiminnassa voi kuvitella, että aurinko-pleksisi energia vetää eteenpäin. Jos Solar plexus liikkuu eteenpäin, jalat myös! Myös pyöräilyssä aurinkopunoksesi voi kantaa mukana. Huomaan, että kun ulkoilutan koiraani, jos liikun Solar plexusistani ja yritän aistia sen, kävelemme paljon paremmin yhdessä!
Vaikka rintakehä ja hartiaseudun ovat lähempänä kaulan ja pään kuin pallea on, jollain tapaa meidän solar plexus on enemmän yhteydessä meidän pään yli meidän olkapäät ovat., Selkärankaa pitkin kulkevat lihakset ja hermot yhdistävät pään ja silmät aurinkopunokseemme. Niskan, pään ja pallea voi olla menossa yhteen suuntaan yhdessä, kun taas käsivarret ovat vielä vapaana tekemään jotain muuta. ”Suoliketjullamme”, joka yhdistää suumme vatsaamme, on myös hyvin vähän suhdetta käsivarsiin. Kielen, leuan ja kurkun jännitys yhdistyy usein jännitteeseen auringon pleksissä. Jos sinulla on vaikeuksia niskan ja hartioiden kanssa, saatat joutua tekemään töitä aurinkopunoksen alueella!,
monet ihmiset, suhde selkärangan rintakehä pallea tarvitsee joitakin muutoksia. Ihmiset, joilla on kokemusta Pilates on yleensä annettu cue yhdistää edessä rintakehä, joskus jopa kuvan kanssa korsetti. On tärkeää, että korsetti ei ole niin tiukka, että et voi hengittää takaisin rintakehä! Kylkiluun takaosan täyttäminen ei kuitenkaan tarkoita keskiselän työntämistä taaksepäin. Kylkiluiden muoto mahdollistaa niiden avautumisen selkärangan takana., Tämä tarkoittaa, että vaikka syvään henkeä selkärangan pallea voi silti säilyttää sen luonnollisen muodon, joka on jatkoa kaaren lannerangan alla. Pohjimmiltaan alaselän luonnollinen kaari on paljon pidempi kuin useimmat ihmiset luulevat sen olevan. Kun auringon pleksi työnnetään liian kauas taaksepäin pystyasennossa, se puristaa alaselän kaarta. Se on myös taipumus vetää ylemmän rinnassa, sulkemalla rintamilla hartiat ja vetää päätä eteenpäin. Hyvä paikka työskennellä tämän linjauksen on siltaus harjoituksia., Jos annat kaari alaselän tulla kaikki tavalla jopa pohjan lapaluiden, kun vielä liität edessä alemman kylkiluun, se antaa teidän ylempi rinnassa auki.
Koska pallea on liitetty sellaisia erilaisia osia kehomme, oppiminen, siirrä se hyvin yleensä vaatii miettiminen out joitakin näitä yhteyksiä. Hyvä paikka aloittaa on Pilateksen vatsalihasliikunta kuin satanen tai pyöriminen kuin pallo., Kun yrittää curl lannerangan-rintakehä junction (osa selkärangan alapuolella rintakehä, että on niin hiton vaikea kiemura), sinun täytyy käsitellä kädet, jalat ja pää! Käytä käsivarsiasi liikaa ja puristat Solar plexus eikä pysty taivuttamaan sitä kunnolla. Käytä rintamilla jalat liian paljon ja psoas vetää solar plexus eteenpäin, niin et voi curl sitä. Laita pää pois linjauksesta ja hengitys tai selkälihakset eivät pysty rentoutumaan ja täyttämään selkääsi., Onneksi, jos voit keskittyä aukko solar plexus, elimistö vähitellen opastaa sinua kohti organisaatio, joka toimii. Se tuntuu hyvältä, kun se tapahtuu!