KYSYMYS: olen ollut lataamalla minun ratsastaa Strava jonkin aikaa nyt, ja se antaa minulle arvioitu teho, mutta se on epäselvää minulle, jos nuo numerot ovat kaikki hyviä tai ei verrattuna muihin kuskeihin. Pärjään kyllä paikallissegmenteillä, mutta mikä on yleisesti hyvä keskivertovirtapyöräily? — Kenneth M

VASTAUS: Se on valitettavasti hieman monimutkaisempi kuin, antaa sinulle yksinkertainen teho määrä, koska teho riippuu paljon ajajan paino., Isompi ratsastaja voi laittaa ulos enemmän wattia kuin pienempi ratsastaja, mutta se ei välttämättä tarkoita, että hän on ratsastus nopeammin — koska se vie enemmän wattia kuljettamaan hänen raskaampi paino.

käyttökelpoisempi tapa verrata ”omenoita omenoihin” on tarkastella watteja kilogrammaa kohti (w / kg). Näin paljon tehoa tuotat jokaista painokiloa kohti. Jos ajatellaan näitä lukuja, voi verrata ihmistä, joka on painavampi tai kevyempi kuin sinä ja nähdä, kuka tuottaa eniten tehoa painon mukaan.

teho-painosuhde on pyöräilyssä erittäin tärkeä, kuten juoksussakin., Kevyempi pyöräilijä, joka pystyy laittamaan raakoja korkeita teholukuja, menee paljon nopeammin. Tämän takia pyöräilijät innostuvat joskus ostamaan kevyempiä pyöräilyvarusteita.

mutta laihduttaminen voi tehdä yhtä suuren tai suuremman eron teho-painosuhteeseesi. On lähes mahdotonta pudottaa 10 kiloa pyörän painosta, mutta voi olla järkevää pudottaa niin paljon painoa kehosta turvallisesti.

Tämä Pyöräily artikkelissa tarkastellaan Strava tulokset joukko pro ratsastajat, jotka on lähetetty heidän ratsastaa ja tehdä niistä julkisia., Artikkeli väittää, että tyypillinen sovi pyöräilijä voi kampi ulos 250 300 wattia keskimäärin 20 minuutin FTP (functional threshold kohta) testi, kun taas ammattilaiset yleensä keskimäärin 400 wattia. Mutta tämä on harhaanjohtavaa, koska kuinka paljon ne ammattilaiset painavat ja kuinka paljon” keskiverto pyöräilijä ” painaa?

paljon tarkempi tapa tarkastella se on tässä kaaviossa Tiedot Martinel, joka osoittaa keskimääräisen wattia per kilo (W/kg) että pyöräilijöitä eri kykyjä tyypillisesti voidaan ylläpitää aika-aikoina 5 sekuntia, 1 minuutti, 5 minuuttia ja 60 minuuttia.,

Tämä kaavio osoittaa, että Kissa 5 (alin luokka) kilpailija voi pystyä säilyttämään välillä 2.4-2.9 w/kg yli 60 minuutin ajan, kun taas kansainvälinen pro voisi säilyttää merkittävästi suurempi 5.6 w/kg tai ehkä suurempi. Jos molemmat Kissa 5 pyöräilijä ja pro painoi 70 kg (154 paunaa), sitten Kissa 5 pyöräilijä olisi laittaa ulos keskimäärin 203 wattia ja kansainvälisen pro olisi laittaa ulos keskimäärin 392 wattia yhden tunnin aikana. Ammattilaisella on lähes kaksinkertainen teho!

Omistatko älykouluttajan?, Jos näin on, voit saada vielä paremman käsityksen siitä, miten teho vertailee katsomalla kilpa-luokan tiedot Zwift. Tässä ovat luokat, jotka he suosittelevat sinua rodun perusteella FTP tiedot ja watts per kilogramma.

Zwift C-luokka (seuraavaksi alhaalta) sanoo, että pitäisi pystyä ajamaan tasolla 2,5-3,1 w / kg. Jos a-kategoriassa haluaa menestyä, pitää osua 4,0 w/kg tai paremmin. Jos ajaa paremmin kuin 6 w/kg zwift sekä itse bkool pidemmäksi kilpailussa, ne yleensä epäillyn huijaaminen ja suodattaa pois kisan tulokset.