miksi olen ollut niin oikukas viime aikoina?

raskauden aikana on tavallista, että mielialanvaihtelut johtuvat stressistä, väsymyksestä ja hormonaalisista muutoksista, jotka vaikuttavat välittäjäaineiden (aivojen kemialliset viestinviejät) pitoisuuksiin. Ja tietysti on myös niitä monenlaisia tunteita, joita sinulla voi olla vanhempana tulemisesta.

kaikki reagoivat näihin muutoksiin eri tavalla. Jotkut äidit kokevat kohonneita tunteita, sekä positiivisia että negatiivisia. Toiset ovat masentuneempia tai ahdistuneempia., Monet raskaana olevat naiset huomaavat, että moodiness leimahtaa noin 6-10 viikkoa, helpottaa toisella kolmanneksella, ja sitten ilmestyy uudelleen niiden laskettu aika lähestyy.

raskaus voi olla stressaavaa ja musertavaa aikaa. Jonain päivänä saatat olla iloinen ajatuksesta saada vauva,ja sitten yhtä nopeasti miettiä, mihin olet saanut itsesi. Saatat olla huolissaan siitä, onko voit olla hyvä äiti, onko vauva on terve, ja miten kustannukset lisäämällä lapsen oman kotitalouden vaikuttaa perheen talouteen., Ja et voi murehtia, miten ottaa vauva on vaikutus teidän suhde kumppanin kanssa ja muut lapset – kuten jos voit silti antaa heille huomiota he tarvitsevat.

vaikka raskaus olisi suunniteltu, välillä voi olla ristiriitaisia tunteita siitä, mitä on edessä. Se ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon vanhempien suuret odotukset. Ja paine alkaa jo ennen vauvan syntymää. Saatat jatkuvasti ihmetellä: luenko oikeita kirjoja? Ostanko oikeita tuotteita? Osaanko stimuloida lapseni kehitystä kunnolla ja rakentaa hänen itsetuntoaan?,

sillä välin, saatat olla tunne houkuttele kuin kehon muutokset, ja saatat olla huolissaan laittaa liikaa painoa tai ”rasvaa”, varsinkin jos et voi käyttää niin paljon kuin haluat.

raskauden fyysiset oireet, kuten närästys, väsymys ja tihentynyt virtsaaminen, voivat olla myös rasite. Ei ole harvinaista tuntea, että olet menettänyt hallinnan kehon ja elämäsi tänä aikana. Kaikki nämä huolet voivat viedä tunteet vuoristoratamatkalle.

miten pystyn hallitsemaan mielialanvaihteluani?,

yritä muistuttaa itsellesi, että tunteiden kuohunta on normaalia juuri nyt. Se sanoi, tehdä tietoisesti vaalia itse voi auttaa sinua pysyä tasapainossa aikana myrskyisä kertaa.

  • Ota rauhallisesti. Vastusta halua puuttua niin moniin askareisiin kuin voit ennen vauvan tuloa. Saatat ajatella, että sinun täytyy stencil puput lastenhuoneen seinillä, uudelleen kaikki kaapit, tai laittaa vakavasti ylitöitä ennen äitiyslomalle, mutta et. laita itsesi alkuun to-do lista sen sijaan. Loppujen lopuksi itsensä hemmottelu on olennainen osa vauvan hoitamista.,
  • Bond with your partner. Ilmaista miten et tunne kun rauhoittavaa kumppani ja rakkautta menee pitkä matka kohti vaalia teidän suhdetta. Pidä huoli, että vietät paljon aikaa yhdessä ja lähde vaikka lomalle, jos voit. Vahvista yhteyttäsi nyt, jotta voit todella olla tukena toisillesi vauvan tulon jälkeen.
    Jos olet sinkku, tee jotain ylläpitääksesi suhdettasi ystäviisi ja perheeseesi tai etsi tukiryhmää yksinhuoltajaäideille. Tämä antaa elintärkeää tukea sinulle nyt sekä sen jälkeen, kun vauva on syntynyt.,
  • tee jotain, mikä tekee olon hyväksi. Tämä voi tarkoittaa, että sinulla ja kumppanillasi on jotain erityistä aikaa. Tai se voi tarkoittaa sitä, että ottaa aikaa yksin tehdä jotain vain sinulle: ottaa päiväunet, mennä kävelylle, saada raskaushierontaa, tai nähdä elokuvan ystävän kanssa.
  • Talk it out. Tuuleta huoliasi tulevaisuudesta ymmärtäväisten ystävien kanssa. Jo pelkkä huolien laittaminen sanoiksi auttaa usein saamaan niistä otteen tai antaa käsityksen ratkaisuista., Pitää linjat viestinnän auki välillä sinulle ja kumppani, ja tehdä se kaksisuuntainen katu: lisäksi vuodattaa tunteita, kuunnella kumppanin, liian.
  • Hallitse stressiäsi. Sen sijaan että antaisit elämäsi turhautumisen kasvaa, etsi tapoja purkaa. Nuku paljon, syö hyvin, liiku ja pidä hauskaa. Tunnista stressin lähteet elämässäsi ja muuta sitä, mitä voit, kuten trimmaa tehtävälistaasi., Jos sinulla on vielä löytää, että ahdistus on hiljalleen, kokeile ottaa raskauden jooga luokan, harjoitellaan meditaatio tai muu rentoutumista tekniikoita, tai konsultointi ammatillinen neuvonantaja.

What if I can ’ t shake my moodiness?

Jos mielialan vaihtelut ovat yhä useammin tai voimakkaampi, tai jos ne kestävät pidempään kuin kaksi viikkoa, keskustele lääkärin ja pyytää asian neuvonantaja. Saatat kuulua niihin 14-23 prosenttiin naisista, jotka taistelevat lievää tai kohtalaista masennusta vastaan raskauden aikana.,

Jos huomaat, että ahdistuneisuutesi häiritsee kykyäsi toimia jokapäiväisessä elämässäsi, saatat kärsiä ahdistuneisuushäiriöstä. Ja jos mielialan vaihtelut yleistyvät ja intensiivistä, ja sinulla on vaikeuksia nukkua, saatat olla ottaa oireita kaksisuuntainen mielialahäiriö, sairaus, jossa vuorotellen jaksoja masennus ja mania.

Jos epäilet, että sinulla on jokin näistä sairauksista, se on tärkeää saada ammatillista apua ja hoitoa, kun olet raskaana., Tutkimukset ovat osoittaneet, että hoitamattomat tunneperäiset terveysongelmat voivat vaikuttaa vauvan fyysiseen hyvinvointiin ja lisätä ennenaikaisen synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen riskiä. Sekä psykoterapia että lääkitys voivat olla erittäin tehokkaita näiden sairauksien hoidossa, jotta sinä ja lapsesi voitte hyvin raskauden aikana ja sen jälkeen.