mitkä ovat maksan terveyshyödyt? Vuosisatojen, esi-isämme eivät olisi halunneet tuhlata edes ”toivottavaa” bittiä ruokaa. Koko ihmiskunnan historian ajan olemme syöneet nenästä häntään, eli kuluttaneet kaikki eläinten ja karjan syötävät osat. Olemme kehittyneet on ravintoaine-rikas urut lihat meidän ruokavalioon, ja huolimatta suosio urut lihat aiemmin vuosisatoja, meillä on nyt suosivat lihasten liha, kuten rinnat, reidet ja siivet.,

aiheeseen LIITTYVÄT: 10 Tapoja Auttaa Tekemään Hiukset Vahvempi

ravitsemuksen kannalta, se tarkoittaa, että me missaa monia hyödyllisiä ravintoaineita. (Se ei ole suuri ruokahävikin kannalta, joko!) Maksa, erityisesti, on äärimmäisen ravitsevaa ruokaa, ja se on yksi että monet meistä voisi todella käyttää jokapäiväisessä ruokavalion. Tässä on vain muutamia tämän ravitsevan ruoan terveyshyötyjä-sekä muutamia vinkkejä siitä, miten saat sen ruokavalioosi nopeasti ja helposti.

ennen kuin selvitämme, miten tämä ruoka saadaan ruokavalioosi, puhutaan siitä, miksi haluaisit syödä sitä., Maksa on erittäin paljon ravinteita, eikä vain, että se on paljon biologisesti saatavilla ravinteita. Tämä tarkoittaa, että ne imeytyvät elimistöön hyvin helposti ja ovat käyttövalmiita.

A-vitamiini: maksassa on runsaasti A-vitamiinia, rasvaliukoista vitamiinia, joka hyödyttää muun muassa silmien terveyttä, ihon terveyttä ja solujen vaihtuvuutta. Se on tärkeää erottaa toisistaan biologisesti vitamiinia ja provitamiini (kuten beta-karoteeni), joka löytyy kasveja ja toimii edeltäjänä meidän sisäinen vitamiinin tuotantoa., Vaikka voimme luoda karotenoideista A-vitamiinia, jotkut meistä ovat siinä parempia kuin toiset. A-vitamiinin nauttiminen suoraan on luotettavampi tapa saada sen hyödyt.

rauta: maksassa on myös paljon rautaa, mikä on tärkeää lihasten toiminnalle, aivojen toiminnalle ja hemoglobiinin muodostumiselle, mikä tekee siitä ratkaisevan tärkeää energiantuotannolle.

kupari: kupari on tärkeä ravintoaine, josta emme usein kuule paljoa. Se kuitenkin edistää hermo-ja immuunijärjestelmän terveyttä. Se auttaa myös tuottamaan kollageenia, sidekudosta, joka vastaa luu -, nivel -, karva -, iho-ja kynsiterveydestämme.,

B-vitamiinit: lopuksi maksa on loistava B-vitamiinien lähde. Se on erityisen korkea B12-vitamiinissa ja folaatissa. Kaikki B-vitamiinit ovat tärkeitä auttaa muuntaa ruoka energiaa, mikä on erittäin tärkeää varmistaa, sinusta tuntuu, energinen ja elinvoimainen jokapäiväisessä elämässä. Folaatista on myös hyötyä solujen kasvulle, joten se on erittäin tärkeää hedelmällisessä iässä oleville naisille.

Parhaat Lähteet Maksa

maksa kanaa, naudan -, hanhi ja ankka ovat yleensä suosituimpia lähteitä maksan kuluttaa., Löydät maksa monissa ruokakaupat ja monet lihakaupoissa, mutta kuten kaikki liha, laatu ja hankinta maksa on tärkeä.

Jos mahdollista, on parasta työskennellä paikallisen teurastajan kanssa, jonka luotat tarjoavan erinomaisia eläintuotteiden lähteitä. Tahansa lihaa ruoho-ruokitaan, laidun-kasvatti karjaa on yleensä korkeampi omega-3-rasvahappoja kuin liha perinteisesti esille (maissi-ruokitaan) eläimiä.

miten saada maksa ruokavalioosi

maksan syöminen oli ennen paljon valtavirtaisempaa kuin nyt., Maksamakkara on levittyvä seos maksan lihaa, voita, kermaa, ja aromi yrttejä ja mausteita. Hanhenmaksa on toinen herkku — joskin kiistelty-jossa maksa on erityisesti kuratoitu ylimääräiseksi rasvaksi.

mutta ei tarvitse olla niin fancy kuin pâté tai hanhenmaksa. Voit syödä maksa ilman suurta kohua valmistamalla ne kuin mitä tahansa muuta lihaa. Tai voit ottaa ne lisämuodossa.

maksassa on omaleimainen maku, joka ei sovi kaikille., Täydentää, kuten elintärkeitä proteiineja naudanlihan Maksakapselit vie tätä todellista ruokaa ja yksinkertaisesti laittaa sen kapselin muodossa. Ottamalla täydentää kuten tämä, voit saada kaikki terveyshyödyt naudan maksa kautta real-ravintolisä, ilman epämiellyttävä maku.