Jaa säästää myöhemmin!
Monet ihmiset rakastavat syödä ulkona. Se tarkoittaa, että heidän ei tarvitse likata keittiötään, siivota jälkeenpäin tai varata aikaa aterian valmistamiseen pitkän päivän jälkeen. Se tarkoittaa myös sitä, että saat kiinni ystävien ja perheen kanssa tai jopa nauttia Treffi-illasta.,
Mutta jos olet ketogeeninen ruokavalio, niin tiedät, että kävely ravintolaan ja löytää jotain keto-ystävällinen syödä ei ole aina taattu.
Tämä on, koska monet ravintolat palvelevat yleisöä, joka haluaa halpaa ruokaa, joka maistuu hyvältä. Jos olet huolissaan saada ateria, joka sisältää laadukasta lihaa, juustoja, öljyjä, ja matala-carb kasviksia, niin saatat olla tehdä kotitehtäviä ensimmäinen.
onneksi olemme valmistaneet vinkkejä, joiden avulla voit tilata ketogeenisen tai ainakin vähähiilihydraattisen aterian lähes missä tahansa ravintolassa.,
Tässä artikkelissa käsitellään joitakin suosituimpia ravintoloita yhdysvalloissa ja miten, jotta matala-carb ateria siellä niin et potkut ketoosi.
ennen kuin päätät syödä ulkona, sinun pitäisi ainakin tietää, mitä syödä keto-dieetillä.
Varoitukset: Vain siksi, että jotain on alhainen carb ei tarkoita, että se on keto-yhteensopiva. Jos olet tiukalla keto-dieetillä, kannattaa yrittää pitää kiinni keto-suunnitelmasta ja makroista ja välttää syömästä ulkona optimaalisen tuloksen saavuttamiseksi.,
Useimmat alhainen carb ravintola ruokia ja pikaruokaa vaihtoehtoja ei tarkkaan keto, vaikka ne ovat vähän hiilihydraatteja, ne saattavat silti sisältää ei-keto ainesosia.
mitkä ovat parhaat ravintolat Vähähiilihydraattisille laihduttajille?
kun sanomme, että vähähiilihydraattista voi tilata melkein mistä tahansa ravintolasta, me tarkoitamme sitä! Niin kauan kuin osaat muokata tilaustasi ja sanoa sen, voit helposti saada vähähiilihydraattisen aterian.
tässä on muutamia Yhdysvaltain suosituimpia ketoystävällisiä ravintoloita ja miten tilataan vähähiilihydraattista jokaiselle.
#1., Applebee ’ s –
yli 1700 Applebee ’ s puolilla yhdysvaltoja niin paljon, se on turvallista sanoa, että useimmat Amerikkalaiset haluavat syödä hyvää naapurustossa.
Vaikka sinun kannattaa pysyä erossa pasta ruokia, että he vain lisätä niiden valikosta, Applebee ’ s on paljon pihvi ja sandwich vaihtoehtoja, jotka ovat täysin hyväksyttävissä matala-carb ruokavalio, jos et tiedä, miten niitä voi tilata.
suosittelemme, että saat kahdeksan unssin ylimmän sirloin-pihvin 280 kaloriin., Se tulee valinta kaksi puolta, joten haluat mennä puolella höyrytettyä parsakaalia ja tavallinen sivusalaatti oliiviöljyä ja etikkaa kastike pitää se vähähiilihydraattinen.
Voit myös kokeilla pekonia, cheddarjuustoa, grillattua kanaa voileipä ja pidä pulla ja BBQ-ranch kastiketta. Sen sijaan ranskalaiset, saada puolella höyrytettyä parsakaalia tai salaattia öljy ja etikka kastike.
voit pitää asian myös yksinkertaisena hankkimalla grillatun kanasalaatin. Se tulee cheddarjuuston ja kovaksi keitetyn kananmunan kanssa. Jos haluat tehdä siitä erityisen maukasta, pyydä pekonia mukaan., Kuten aina, muista pysyä oliiviöljyn ja etikka tai sitruuna kuin kastike.
Related: How To Order Low Carb at Applebee ’ s
#2. Domino ’ s Pizza
– Se on paljon vaikeampi syödä alhainen carb klo pizza paikka kuin se on muissa ravintoloissa. Mutta koska Yhdysvalloissa on niin paljon Dominon kaltaisia pizzapaikkoja, on hyvä osata syödä kerralla, jos on joskus pulassa.
pizzan lisäksi Domino ’ s tarjoaa myös salaatteja ja voileipiä., Kicker on, että ne ovat usein premade, joten et voi muokata niitä paljon. Mutta ainakin voit poimia mitä et tarvitse. Voit vilkaista Dominon voileipäkokoelmaa.
suosittelemme Philly cheese-pihvin hankkimista ja voileivän sisusten syömistä. Mukana on pihviä, amerikkalaisia ja provolone-juustoja, sipulia, vihreää paprikaa ja sieniä. Jos tilaat netistä, heillä on mahdollisuus saada lisäjuustoa ja lihaa pitämään sinut täynnä.,
Pysy kaukana heidän kanaa puree tai tarjouksia kuten nämä ovat leivitetty ja sisältävät liikaa hiilihydraatteja pidetään keto. Jos push tulee tunkemaan, voit joutua romuttamaan täytteet pizzaviipaleesta ja välttämään leivän. Tartu haarukkaan, koska siitä voi tulla sotkuinen!
Domino ’ sissa on MeatZZA-pizza, jossa on mukana pepperonia, kinkkua, italialaista makkaraa, naudanlihaa ja juustoa. Tarjolla on myös sivupuutarhasalaattia, jonka saa ilman krutonkeja ja kastiketta.
Kaavi pizzan täytteet pois ja lisää ne salaattiin., Kaverisi saattavat katsoa sinua hulluna, mutta ainakin keksit, miten Domino ’ sissa syödään vähähiilihydraattista!
Related: How To Order Low Carb at Domino ’ s Pizza
#3. Chili ’ s Grill and Bar
– Chiliä on Texas-vaikutteita ravintola, jossa on tarjolla paljon mausteinen ruokia, jotka yleensä katettu kastike ja tarjoillaan puolin, että useimmat ketogeeninen laihduttajille voi syödä, kuten ranskalaisia perunoita, papuja ja riisiä.,
heillä on upea kokoelma burgereita, pihvejä ja fajitoja, joihin kannattaa sen sijaan keskittyä.
He jopa tarjota syyttömänä grilli osassa valikon, jossa voit saada ateria alle 630 kaloreita, mutta sinun pitää vielä muokata sitä varmista, että se sopii low-carb tarpeisiin.
suosittelemme, saada puoli-unssi klassinen ulkofile grillattu avokado. Sen mukana tulee mausteista sitrus-chilikastiketta,jota haluat pitää. Muita ruokalajin tuotteita ovat grillattu avokado, valkosipulilla paahdetut tomaatit ja freskosalaatti., Varmista, ettei salaatissa ole lainkaan kastiketta tai pyydä sen sijaan öljyä ja etikkaa.
voit hakea riisin sijaan myös kanaa tai pihviä fajitoja ja pyytää tuplavihanneksia. Suurin osa fajitaksen mukana tulevista kasviksista on vähähiilihydraattisia, kuten paprikaa ja sipulia. Muista välttää syöminen tortillat ja salsa, joka tulee lautasen, koska se näyttää salsa saattaa sisältää papuja (se on hyvä idea kysy palvelimen, mitä se on).
Jos kumpikaan näistä ruokia lakko your fancy, kokeile Pomo Burger miinus pulla, ranskalaisia perunoita ja BBQ-ja ranch-kastikkeet., Se tulee savustettua rinta, kylkiluun lihaa, jalapeno-cheddar savustettua makkaraa, pekonia ja cheddar-juustoa ja salaattia ja tomaattia. Lyömme vetoa, ettet ole nälkäinen syötyäsi tuon!
aiheeseen Liittyvät: Miten Tilata Alhainen Carb klo Chili ’ s Grill & Bar
#4. Cracker Barrel
Cracker Barrel on vaikea paikka syödä alhainen carb, joka on, miksi halusin peittää sen tähän luetteloon. Kaikki siellä näyttää olevan paistettua ja kastikkeen peitossa.,
Se ei ole paikka haluat mennä, jos olet ketogeeninen ruokavalio. Mutta jos seuraava perhekokouksesi pidetään siellä, sinun täytyy tietää, mitä syödä.
heidän verkkosivujensa mukaan Cracker Barrel tarjoaa aamiaista koko päivän (aamu, keskipäivä ja yö). Tämä on hieno uutinen vähävaraisille, sillä tarjolla on tuoreita kananmunia, pekonia, makkaraa ja juustoa.
kokeile tuplalihaaamiaista, jossa on kolme kananmunaa ja täysi tilaus pekonia ja makkaraa. Lautasella on myös keksejä ja hilloa, joita kannattaa välttää., Pyydä saada munat liian helposti, koska useimmissa munakokkelissa on maitoa niissä.
lounaalle tai illalliselle saa country chef-salaatin, johon tulee uunipaahtoista kalkkunanrintaa, kinkkua, pekonia ja juustoa. Sen mukana tulee myös deviled munia, jotka haluat ehkä vaihtaa pois tavallinen kovaksi keitetty muna, jotta vältetään ei-toivotut sokeria täyte. Pyydä myös pitelemään krutonkeja ja hakemaan öljyä ja etikkakastiketta, jos niitä on. Jos ei, syö salaatti kuivana tai pyydä muutama sitruunaviipale.
Myös kokeilla nimikkoburgeria, jossa on kaksi kokolihapihviä, Colby juustoa ja salaattia ja tomaattia., Pyydä pitämään mukana tulevat majoneesia, kaalisalaattia ja ranskanperunoita, ja hanki sen sijaan tavallinen kylkisalaatti (miinus krutongit).
Related: How To Order Low Carb at Cracker Barrel
#5. Denny
hese on klassinen Amerikkalainen ravintola että me vetoa, että useimmat ihmiset ovat vierailleet vähintään kerran elämässään. Se muistuttaa Big Boy-ravintolaa ja on hyvä paikka mennä, kun tarvitsee halvan aterian.,
heidän ruokalistansa on vuosien saatossa kulkenut pitkän matkan, mutta vähähiilihydraattisella dieetillä kannattaa silti välttää paljon roinaa, kuten heidän kanelirullapannukakkuaamiaisensa. Koska useimmat paikat ovat auki 24 tuntia, sieltä löytyy aina jotain syötävää.
suosittelemme rakentamaan oman grand-slam-aamiaisen, joka tulee neljän osapuolen valinnalla. Valitse kananmunat, pekoni, makkaralinkit ja kinkku, ja Pysy erossa pannukakuista, kaurahiutaleista ja muista tärkkelyspitoisista hiilareista.,
munakas on myös hyvä valinta, koska voit lisätä mitä haluat sen, kuten juustoa, lihaa, pekonia, ja jopa avokado.
Älä unohda low-carb kasvikset, kuten pinaatti, sipulit ja sienet enemmän antioksidantteja ja kuitua. Älä pyydä paahtoleipää tai röstileivoksia tai hanki sen sijaan lisää lihaa tai avokadoa.
lounaalle tai illalliselle, mene pekonin avokadohampurilaisen kanssa ja pyydä pitämään pullaa ja majoneesia., Denny ’ s tarjoaa myös kahdeksan unssi valkosipuli pippuri pihvi tarjoillaan valkosipuli pippuri voita tai wild Alaskan lohta ruokalaji, että voit saada kanssa tavallinen puolella salaatti öljy ja etikka kastike ja höyrytetty parsakaali.
Related: How To Order Low Carb at Denny ’ s
#6., IHOP
Sinun on kovan paineen löytää paikan IHOP: ssa lauantaina tai sunnuntaina aamulla, mutta koska kyseessä on ravintola, joka on erikoistunut pannukakkuja, syöminen voi olla matala-carb laihduttajille pahin painajainen.
onneksi useimmat Ihopsit ovat auki 24 tuntia, joten ruokalistalla on tarjolla muutakin kuin lettuja, kuten munakkaita, salaatteja ja voileipiä.
suosittelemme, ohita suoraan heidän laaja pannukakku ja höpöttää tarjoukset ja menossa iso pihvi munakas.,
Tärkeä huomautus: tiukka keto ruokavalio, sinun täytyy olla varovainen, koska kuulimme, että IHOP laittaa pannukakku taikina kaikki munakokkelia ja munakkaita, jotta ne näyttävät pörröinen! Kysy, voivatko he jättää pannaritaikinan väliin. Muuten, vain tilata paistettua, yli, tai uppomunia sijaan.
näyttää siltä, että se saattaa tulla hash Brownsin rullatessa suoraan munakkaaseen, joten varmista, että pyydät pitämään tätä. Paahtoleivän tai röstiruokien tilalle saat kyljen avokadosta, pekonista tai vähähiilihydraattisista kasviksista.,
kokeile lounaaksi tai illalliseksi megahirviöhampurilaista, jossa on mukana kaksi pihviburgeripihviä, amerikkalaisia ja valkoisia cheddarjuustoja sekä salaattia, tomaattia ja sipulia. Pyydä heitä pitämään kastiketta ja pullaa. Valitse kyljellesi tavallinen talosalaatti ilman kastiketta.
IHOP on myös kana salaatti, joka tulee grillattua tai rapea kana (varmista, että saat grillattua kanaa), pekonia, keitetty kananmuna, tomaatit, ja mureni sinihomejuustoa sängylle sekoittaa kasviksia. Pyydä pitämään tilalla kastiketta ja hakemaan öljyä ja etikkaa sen sijaan.
Related: How To Order Low Carb at IHOP
#7., Outback Steakhouse
Outback Steakhouse on hyvä paikka saada matala-carb ateria, kunhan pysyt pois heidän kuuluisa sipulissa ja uuniperunoita.
niissä on myös paljon paistettua lihaa, joten varmista, että pihvisi tai broilerisi on grillattu. Ne eivät ole avoinna aamiais -, mutta se on OK, koska ne tarjoavat runsaasti liharuokia heidän lounas ja päivällinen valikot.
suosittelemme tilaamaan ruoholla ruokitun burgerinsa vanhalla cheddarilla., Syöminen ruoholla syötettyä lihaa tarkoittaa, että saat enemmän terveitä omega 3-rasvahappoja ruokavalioon. Voileivän mukana tulee valkosipulia aioli, joten muista pitää tätä.
ranskalaisten sijaan saat tavallisen kotisalaatin, jossa on öljyä ja etikkakastiketta tai kokeile grillattua parsaa. Voit myös valita minkä tahansa pihvivaihtoehdon ja saada sen lisukkeella salaattia tai grillattua parsaa ranskanperunoiden tai uuniperunan tilalle.
Jos salaatit ovat sinun juttusi, ota mukaan Aussie cobb-salaatti., Mukana tulee kovaksi keitettyjä kananmunia, pekonia, tomaatteja, amerikkalaisia ja cheddarjuustoja sekä krutonkeja (pyydä pitämään näitä).
voit aina pyytää salaatin päälle grillattua kanaa tai saada pihvin kylkeen lisää lihaa. Kuten aina, pyydä talon kastikkeen sijaan öljyä ja etikkaa.
Related: How To Order Low Carb at Outback Steakhouse
#8. Texas Roadhouse
Texas on tunnettu ympäri MEILLE, heidän rohkea ja runsas ruokaa valintoja., Siksi Teksasin Roadhouse löytynee läheltäsi riippumatta siitä, missä osavaltiossa asut. Ne ovat erikoistuneet pihveihin, mikä on hyvä uutinen useimmille vähähiilihydraattisille syöjille.
suosittelemme yrittää heidän tie tappaa pihvi, joka tulee kymmenen unssin pilko pihvi sipulit, sienet ja juustoa. Hanki se sivusalaatilla öljyllä ja etikkakastikkeella uuniperunan tai tärkkelyspitoisten kasvisten tilalle.
Voit myös saada puoli-laatta-tai koko-laatta kylkiluut, mutta sinun kannattaa tilata se kuiva ja ilman BBQ-kastiketta pitää se matala-carb., Varmista jälleen, että pysyt talon salaatin kanssa ja vältä riisin, perunan ja papujen lisukkeita. Niissä on paljon kana-ja hampurilaisruokia, joista valita, mutta varmista, ettei lihasi ole paistettua tai päällystetty BBQ-kastikkeessa.
Texas Roadhouse on myös gluteeniton menu, joka kannattaa tsekata. Voit saada mitä tahansa lihaa haluat (pihvi -, kana -, lohi -, tai sianlihaa) miinus kastike, että se yleensä tulee.
on hyvä kertoa palvelimelle, että olet herkkä gluteenille, vaikka et olisi varma, etteivätkö he laittaisi ruokaasi mitään gluteenia sisältävää., Tai kokeile grillattua kanaa tai pihvisalaattia ilman kastiketta ja krutonkeja.
Related: How To Order Low Carb at Texas Roadhouse
#9. Cheesecake Factory
Yllättävää, Cheesecake Factory on yksi laajimmista valikot ympärillä, joka tekee siitä hyvä paikka syödä, ei ole väliä mitä ruokavaliota noudatat.,
low-carb syövillä, suosittelemme, että hankit grillattu porsaankyljys puolella talon salaatti sijasta omenasosetta, perunamuusi, ja vihreät pavut.
Voit myös saada tuoretta grillattua lohta tai valita yhden kuudesta eri pihvi vaihtoehtoja ja saada se salaatin sijasta kaikki tärkkelyspitoiset extrat.
Jos kana on ruokalaji, sitten kokeilla grillattua kanaa ja avokado voileipä ja pyydä pekonia ja salaattia tilalle ranskalaisia. Kannattaa myös pitää pullaa ja yrttimajoneesia.,
Related: How To Order Low Carb at The Cheesecake Factory
#10. TGI perjantain
TGI Friday ’s on samanlainen Applebee’ s. Se tarjoaa perinteisiä Amerikkalaisia ruokia, pastaa, pihviä, kanaa, burger ja sandwich ruokia yllin kyllin.
suosittelemme, saada New York strip pihvi, joka tulee 14-unssi pihvi marinoitua ja sitruuna voita parsakaalia. Pitele perunamuusia tai pyydä sen sijaan sivutalon salaattia öljyllä ja etikalla.,
heillä on myös pekonihampurilainen, jonka saa ilman pullaa tai kastiketta.
– Olemme huomanneet, että monet niiden lihat kuuluvat kastikkeet ja heidän kana on paistettu, joten muista tilata grillattua kanaa ja pyytää sitä kuiva tai puoli voita.
ainoa vähähiilihydraattinen lisuke, jonka näemme ruokalistalla, on kylkisalaatti tai sitruunavoi-parsakaali, joten vaihda tärkkelyspitoiset hiilarit johonkin näistä.
Related: How To Order Low Carb at TGI Friday ’ s
#11., Starbucks
Kahvia ja makeita herkkuja tuntuvat kulkevan käsi kädessä, ja Starbucks on paljon molempia. Tämä vaikeuttaa jonkin vähähiilihydraattisen tarttumista kofeiinin kanssa.
lisäksi varmista ettet vahingossa sabotoida teidän ketogeeninen ruokavalio, jossa on makeaa kahvia juoda, voit myös halua varmista, että välipala tulet toimeen sen kanssa on low-carb.
suosittelemme jäämistä mustaan kahviin ja kermaan, kun tilaat Starbucksissa., Voit myös valita yhdestä heidän monista teistään, mutta Tartu kuumaan teehen ja Pysy erossa mistään makeutetusta.
Jos saat espressolla ja vain raskaalla kermalla tehdyn latten tai cappuccinon, niin mene vaan!
voit myös lisätä hieman steviaa makeuttaaksesi sitä. Muuten kannattaa pysyä erossa kaikista mokkasiineista, frappuccinoista ja makeutetuista juomista.
Jos sinulla on nälkä, nappaa tuplasavustettu pekoni, cheddar ja munavoileipä ja heitä leipä.
pikapalasta saat kananmuna-ja juustoproteiinilaatikon., Muista vain olla syömättä sen mukana tulevaa leipää tai hunajaa maapähkinävoita. Laatikossa on myös viinirypäleitä ja omenoita, joita kannattaa välttää, jos on tiukalla keto-dieetillä.
aiheeseen Liittyvät: Miten Tilata Alhainen Carb Starbucks
Kuten näette edellä, olemme hahmoteltu 11 suosittuja ravintoloita yhdysvalloissa ja miten syödä alhainen carb kussakin. Alla on täydellinen luettelo kaikista ravintoloista, jotka voit mennä ja muokata, jotta alhainen carb vaihtoehtoja.
Miten löytää Low Carb-ravintola läheltäsi?,
Tässä ovat kaikki kuuluisia ravintoloita saatavilla yhdysvalloissa ja joissakin muissa maissa. Voit melko paljon löytää ainakin yksi tai muutama näistä lähellä sijaintisi.
Jos vielä kysyt kysymyksen ”Mitkä ovat parhaat keto-ravintolat lähelläni?”tämä lista alla koostuu kaikki eri tyyppisiä ravintoloita, kuten fast food, fast casual -, casual dining, premium rento, fine dining, grilli, bistro, kahvila ja kahvila.,
Koska nämä keto-ystävällinen ravintoloita ovat ketjun ravintoloissa, mikä tarkoittaa, että ne ovat monissa paikoissa ympäri maata ja se olisi helppo löytää yksi lähellä kotiisi.
noudata vain tämän oppaan alussa olevia vinkkejämme, kun tilaat ruokasi näistä ravintoloista., Napsauta/napauta kunkin nimi lukea koko yksityiskohtainen opas:
- 99 Ravintola & Pub
- Atlanta Leipomo Yritys
- BJ: n Ravintolat & Bar
- Bahama Breeze
- Bob Evans Ravintoloita
- Boston Pizza
- Buckhorn Grill
- Buffalo Wild Wings
- California Pizza Kitchen
- Carl ’ s Jr.,Culver n
- Dairy Queen
- Taco
- Dickey”s Barbecue Pit
- Disneyland
- Dunkin Donuts
- Einstein Brothers Rinkeleitä
- El Pollo Loco
- Kuuluisa Prime s
- Fatburger
- Viisi miestä
- Golden Corral
- Hardee n
- Kotikaupunki Buffet
- Jack In The Box
- Jamba Juice
- Joe ’s Crab Shack
- Jimmy John’
- Little Caesars
- Pitkä John Silver on
- Longhorn Steakhouse
- Manhattan Bagel
- McAlister”s Deli
- Mod Pizza
- Se on
- Olive Garden
- P., F.,stal Grill
- Saladworks
- Sbarro
- Seasons 52
- Shake Shack
- Smoothie Kuningas
- Souplantation
- Sonic Drive-In
- Pihvi ’n Shake
- Taco Bueno
- Habit Burger Grill
- Halal Guys
- Old Spaghetti Factory
- Tijuana Flats
- Waffle House
- Valkoinen Linna
- Wingstop
- Yard House
Vinkkejä, Kun Tilaat Alhainen Carb Ruokia Ravintoloissa
Jos menet äiti ja pop shop tai ravintola, joka on yksityisessä omistuksessa, saatat löytää parempia ainesosia kuin ketjun ravintola.,
Monet ravintola omistajat ylpeilevät antaa sinulle ainutlaatuisen ja henkilökohtaisen kokemuksen täydellinen kotiruokaa paikallisista raaka-aineista.
mutta useimmilla franchising-tai ketjuravintoloilla ei ole samaa mentaliteettia. Heidän ensisijainen huolensa on ruokkia mahdollisimman monta ihmistä mahdollisimman halvalla. He toivovat, että täytät pohjaton leipätikkuja ja alkoholia ja maksaa vähemmän huomiota siihen, että monet ainekset aterian tuli voi tai pitkälle jalostettuja.,
Se on erityisen haastavaa syödä vähähiilihydraattista tai ketogeeninen ketju-ravintolassa, koska et aina tiedä, mitä on ruoan.
lihasi kypsennetään todennäköisesti kasviöljyssä ja marinoidaan sokerilla, jotta ne maistuvat paremmalta. Ne saattavat olla paistettuja tai peräisin huonolaatuisista lihoista, jotta kustannukset pysyvät alhaisina.
lisukevalintasi voi koostua jostain isolta toimittajalta tulleesta tärkkelyspitoisesta ja raskaasta, kuten perunasalaatista, kaalisalaatista, sipseistä tai ranskanperunoista. Voit nähdä, miten olisi vaikea saada ravintoaineita ketogeenisen ruokavalion vaatii useimmista ravintoloista.,
hyvä uutinen on, että useimmat ravintolat tarjoavat jotain, joka voi saada sinut syömään, vaikka se ei ole lueteltu valikossa.
Onko ravintolassa, jossa syöt, salaattia ja juustoa? Entä grillattua lihaa tai pekonia?
jos on, niin se on vähähiilihydraattinen ateriasi toistaiseksi. Se ei ole fancy, ja saatat joutua tekemään joitakin custom tilaaminen, mutta voit saada sen toimimaan lähes missä tahansa ravintolassa syöt.
tässä muutamia muita vinkkejä vähähiilihydraattisen tilaamiseen.
#1., Tilaa aamiainen, jos voit
jotkut ravintolat lopettaa aamiaisen tarjoilun noin kello 11, mutta sitten taas joissakin paikoissa tarjoillaan aamiaista koko päivän. Tämä pätee erityisesti moniin coney-saariin, jotka ovat erittäin suosittuja kaikkialla minne menet.
Jos se on käytettävissä, yritä tilata aamiainen ruokalaji, joka koostuu munakas, pekonia, lihaa, juustoa, ja matala-carb vihannekset, kuten pinaatti, sipulit ja sienet.
Jos tilaat munakokkelia ravintola, siellä on hyvä mahdollisuus, että ne lisätään maitoa heitä tekemään munat pehmeämpi. Aina kannattaa kysyä ennen tilausta., Tai laita kananmunat valmiiksi liian helposti tai munakkaassa. Pitele paahtoleipää ja röstileivoksia ja pyydä sen sijaan kylkeä makkarasta tai pekonista.
joissakin paikoissa tarjotaan tomaattiviipaleita paahtoleivän tilalle ilman lisämaksua. Hedelmästä saa myös kyljen, jos noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta useimmat hedelmäkupit tulevat melonien ja viinirypäleiden kanssa, jotka eivät ole ketoystävällisiä hedelmiä.
#2. Pitele kastiketta ja sämpylää
Jos olet ulkona lounaalla tai illallisella, kannattaa käydä syömässä voileipä tai hampurilainen., Tilaa yksi, jossa on paljon lihaa, juustoa, pekonia ja avokadoa (jos sitä tarjotaan), ja pyydä heitä pitämään leipää ja mitä tahansa kastiketta, joka tulee sen päälle.
ainoa turvallinen kastike on sinappia, mutta sekin saattaa sisältää keinotekoisia elintarvikeväriä, jotka haluat välttää.
suurin osa ravintoloissa tarjottavasta majoneesista sisältää sokeria ja kasviöljyjä, joten siitäkin kannattaa pysyä erossa.
kokeile pihvi-ja juustovoileipää tai juustohampurilaista ilman leipää ja mitä tahansa kastiketta, joka siihen tulee.,
Hae pelkkää salaattia öljy ja etikka kastike sen sijaan, että sirut tai ranskalaiset, että yleensä mukana voileivän. Tai laita ne käärimään voileipäsi lehtisalaattikelmuun.
lopuksi varmista, ettei voileipäsi ole leivitetty ja paistettu. Grillattu liha on aina parasta, koska se sisältää vähiten hiilihydraatteja.
#3. Mene salaatin
kanssa, jos ruokalistalla ei ole mitään muuta, mitä voit tilata, saat aina ruokasalaatin ja saat ne lisäämään siihen paljon lihaa ja juustoa.,
Vain olla varma, pitää kiinni matala-carb kasviksia kuten salaattia ja varoa mitään lisättyjä ainesosia, jotka eivät ole keto-ystävällinen, kuten krutonkeja.
Johtopäätös
Syöminen on suuri useimmille ihmisille, koska he eivät tarvitse kokata, ja he saavat kiinni ystävien tai perheen kanssa. Mutta ketogeenisille ja vähähiilihydraattisille laihduttajille ravintolassa syöminen ei ole aina helppoa.
Tämä on, koska useimmat ravintolat käyttävät paljon surkea ainesosia niiden ruokia, kuten huonolaatuista lihaa, kasviöljyt, tärkkelyspitoisia ja makeat kastikkeet ja lisukkeita kuten ranskalaisia perunoita.,
minne tahansa menetkin, kannattaa ainakin saada salaatti grillatun lihan kera. Vielä parempi, jos pihvimajassa voi käydä hakemassa laadukkaampaa lihaa. Jos olet jumissa pizza paikka, niin suosittelemme romuttamista täytettä pois pizza ja lisäät ne salaattiin.
kaikissa muissa paikoissa pitäisi tarjota ainakin kanaleipä tai salaatti, jota voi syödä miinus kastike, kastike ja pulla. Bottom line on, että voit aina löytää jotain vastaamaan low-carb tarvitsee, vaikka se on vain yksi ateria.,
Lopuksi, jos olet hyvin kiireinen henkilö ja sinulla ei ole aikaa kokata tai ateria prep, saatat olla kiinnostunut nämä matala-carb ateria toimitus palvelut, jotka toimittaa kotiovellesi. Hinta voi olla korkeampi, mutta se säästää paljon aikaa ostoksilla ja ruoanlaitto.
Nauti tämän listan? Jaa säästää myöhemmin!
