Kun kuulet sanan ”hypnoosi”, saatat kuva hypnotisoija manipuloimalla jonkun quacking kuin ankka tai haukkuu kuin koira lavalla. Hypnoosista on kuitenkin terapeuttista hyötyä, eikä hypnotisoijaa (tai esiintyä lavalla)tarvitse nähdä kokemaan niitä. Itse asiassa, voit hypnotisoida itse, mukaan hypnotisoija Grace Smith, kirjoittaja Sulje Silmäsi, Saada Ilmainen: Käytä Self-Hypnoosi Vähentää Stressiä, Lopettaa Huonoja Tapoja, ja Saavuttaa Suuremman Rentoutumista ja Keskittyä.,

”Se on mahdollista hypnotisoida itseäsi kouluttamalla mielesi rentoutua ilman mitään tallenteita ja ilman apua hypnotherapist”, Smith kertoo Vilske. ”Tämä on hyödyllistä, koska se tarkoittaa, että voit parantaa ”valtio” (valtio = ajattelutapa + tunteita + toimintamallit) milloin tahansa, missä tahansa, ilmaiseksi., Tietenkin, kitkeminen elinikäinen ongelma tai kokonaan muuttaa syvään juurtunut negatiivinen uskomus on hyötyä syvemmälle työn hypnoosi digitaalisia ohjelmia, ja oma hypnoosi istuntoja, mutta kun haluat muuttaa oman valtion sekä lyhyen aikavälin ja, kun tarpeeksi ilmastointi, pitkällä aikavälillä… itsehypnoosi on melko mahdollisesti tehokkain, ei-invasiivinen ja kustannustehokas tapa mennä!”

in Close Your Eyes: Get Free, Smith kertoo hypnoosin kautta elämänsä muuttaneiden asiakkaidensa tarinoita., Yksi halvaantunut mies oli hitaasti osaa aloittaa liikkuvat aikana monta istuntoa, jossa Smith oli häntä visualisoida eri puolilla hänen ruumiinsa herättää. Nainen voitti kynsien puremisen kokemalla uudelleen tukahdutetun muiston siitä, kun hän sai ensimmäisen kerran tavan.

hypnoosi mahdollistaa tällaiset voimakkaat muodonmuutokset, koska se luo muutoksia alitajuntaan, kirjassa kerrotaan. Kun me yrittää rikkoa tottumukset vain muuttamalla meidän tajuissaan mielissä, alitajuntaan kuvioita johtaa näitä käyttäytymismalleja vielä viipyä, joka tekee muutoksen mahdolliseksi, mutta hidas.,

Näiden alitajuntaan muutoksia voi syntyä, koska aivot ovat theta-tilassa, jossa estot on alhaalla, ja olet enemmän vaikutuksille. Monet lasten aivot viettävät aikaa tässä tilassa, Smith sanoo. Siksi negatiiviset kokemukset lapsuudessa voivat muokata meitä niin syvällisesti, ja siksi ihmiset voivat myös työskennellä näiden asioiden ohi hypnoosissa.

On olemassa useita eri self-hypnoosi tekniikoita, jotka Smith kertoo kirjassaan, mutta hän myös jakoi ylimääräinen prosessi, jossa Vilske. Oletko valmis hypnotisoimaan itsesi?, Tässä ovat vaiheet yhdelle tekniikalle, jolla voidaan Smithin mukaan vähentää stressiä.

Huomaa, alkaa stressi taso 0 – 10 (10 on kaikkein korosti, sinulla voi olla).

Sulje silmäsi.

hengitä viisi syvään, hitaasti.

Kuvittele väri rakastat, sano väri itsellesi, ja nyt kuvitella, se virtaa läpi kehon päästä varpaisiin.,

Erittäin hitaasti toista itsellesi kolme kertaa seuraavat hypnoaffirmations: ”olen turvassa, olen rauhallinen, en valita rentoutua.”

Kuvitelkaa sama väri rakastat, sano väri itsellesi, ja nyt kuvitella, se virtaa läpi kehon päästä varpaisiin.

Kuvittele, että olet kokee valtion halu. Jos esimerkiksi sinua pelotti, kuvittele itsesi itsevarmaksi. Jos vitkastelet, kuvittele ryhtyväsi toimiin., Kuvittele itsesi seuraavien 60 sekunnin ajan ajattelevan, tuntevan ja käyttäytyvän niin kuin haluat ajatella, tuntea ja käyttäytyä.

viimeisen kerran, kuvittele, että väri rakastat, sano väri itsellesi, ja nyt kuvitella, se virtaa läpi kehon päästä varpaisiin.

Huomaa uusi stressin taso 0-10 (0 on kaikkein rento sinulla voi olla).,

Smith viittaa siihen, kuvitellen väri rakastat ei vain koska se tekee sinusta tuntuu hyvältä, mutta myös siksi, sinulla todennäköisesti on sitä ympäri taloa, joten sinulla on paljon laukaisee luoda uudelleen, että rauhallinen tunne. Huomaat stressitasosi alussa ja lopussa, jotta voit seurata edistymistäsi. Jos huomaat, että itsehypnoosi vähentää stressiäsi, se voi itsessään olla riittävä syy siihen.

hypnoosissa on paljon todistetusti hyötyä siitä, että autetaan ihmisiä pääsemään yli eroista ahdistuksen lievittämiseen., Parasta on, että ei tarvitse maksaa mitään tai lähteä mihinkään tekemään sitä.