suurin osa meistä ajaa päivittäin.
Me ajaa ja työtä, onko koulun ajaa aamulla ja iltapäivällä, ei voinut elää ilman autoa viikonloppuisin, ja rakkaus menossa pois matkalle lomien aikana.
mutta miksi ajaminen väsyttää? Sinähän vain istut siinä?
ei aivan. On monia syitä, miksi ajaminen väsyttää. Alla on joitakin yleisimpiä.,
Kuljettajan väsymys on vaikuttanut aikaan päivästä olet ajo
kehomme ovat luonnollisesti ohjelmoitu nukkua öisin ja olla hereillä päivän aikana. Tätä sykliä säätelee sisäinen kehonkellomme tai vuorokausirytmimme.
Kuten odotettua, elimistö säätelee nukkua öisin, mutta siellä on myös piikki tuotantoa melatoniinin (hormoni, joka säätelee uni) aikana iltapäivällä (Espanjalaiset ovat oikein heidän päivittäinen iltapäivällä siesta vaikka tämä käytäntö on tulossa harvinaisia useimmilla kaupunkialueilla!,)
(Lue lisää vuorokausirytmistä tästä blogikirjoituksesta.)
Ajo kotiin yövuoron
tässä blogissa postitse, me katso kaksi yleisimpiä syitä, kuljettajan väsymys: unen puute, ja ajo tällä kertaa, kun normaalisti nukkuu. Jälkimmäinen viittaa erityisesti vuorotyöläisiin, jotka ajavat kotiin pitkän työrupeaman jälkeen.
sairaanhoitajat, vartijat ja jopa ne, jotka työskentelevät myöhään baareissa tai aikaisin leipomoissa, työskentelevät normaalin 9-5-hallinnon ulkopuolella., Tällainen työ vaatii usein ihmisiä paitsi olemaan hereillä, myös työskentelemään tehokkaasti luonnollisen kehon kelloa vastaan.
Työturvallisuus – työssä – on eri asia, mutta entä pitkän työvuoron jälkeen, kun ajaa kotiin? Aurinko nousee ja ihmiset ovat tiensä niiden 8am työtä, mutta olet matkalla kotiin jälkeen muutos, joka alkoi vasta keskiyön, ja kuljettajan väsymys (tai uneliaisuus) on asetus.
Olet kuivattu tai nälkäinen
Aivan kuten sinun täytyy täyttää auton bensiinin ennen kuin aloittaa pitkän matkan, sinun täytyy polttoaineen oman kehon, liian.,
Jos tavoittelet sokerihittiä, saat siitä mielelläsi vauhtia energiaan nopeasti – se on kuitenkin vain väliaikaista.
huono juttu on se, että kun tuo korkea on ohi, tulee todennäköisesti vieläkin väsyneempi olo kuin ennen!
valitse low GI foods, kun matkustat pitkiä matkoja autossa. Ne tukevat sinua pidempään, koska ne vapauttavat energiaa hitaammin ja johdonmukaisesti.
minne ajat?
Pitkiä tyhjä tie – minne se tuntuu olet tekemässä vähän, mutta ajo suoraviivaisesti – tullut yksitoikkoinen melko nopeasti., Ilman muiden kuljettajien, pyöräilijöiden, liikennevalot ja muita tiellä elementtejä, kuten pysäkki merkkejä, liikenneympyröissä ja koulun alueilla, reitin saa tylsiä.
Tämä tylsä rutiini, on aika, jossa saatat alkaa tuntea unelias; et ole kyseenalaistettu arvioitaessa teidän ympäröi kuin aiemmin 100 ja ensi 100kms ovat samat. Vireystasosi alkaa laskea, kun jatkat yhdellä tieosuudella, kun muita autoja ei ole näköpiirissä. Huonomminkin voi käydä, jos reitti on sinulle tuttu.,
lisäksi pitkiksi ajoiksi istuminen hidastaa verenkiertoa, kun elimistö sanoo: ”säästän sinulta energiaa”, mikä voi saada sinut uneen.
ajatko yksin vai ystävän kanssa?
Solo ajurit ei ole vuorovaikutus matkustajan kanssa tai ystävä, puhua, jakaa ajo tehtäviä, tai poimia varhaisia merkkejä uneliaisuutta. Eräs tilasto kertookin, että 82 prosentissa uneliaista ajo-onnettomuuksista on kyse yhdestä kuljettajasta.
olet veloissa. Univelka eli
useimmat terveet aikuiset tarvitsevat 7.,5-9 tuntia laadukasta unta joka yö. On kuitenkin oikeudenmukaista olettaa, että monet meistä eivät saavuta tätä kiintiötä. Muistatko edes edellisen kerran, kun tunsit itsesi terveeksi ja todella hyvin levänneeksi keskivertotyöpäivänä?
Se on todennäköisesti olet rakentanut nukkua velkaa; niitä tunteja, olet menettänyt, kun oli myöhään yöllä ja aikaisin aamulla työn aikana-viikolla, yhdistettynä myöhään lauantai-iltana kerääntyy ajan myötä, jättäen olet suuri tasapaino unenpuute.
ja ainoa tapa maksaa velkansa on nukkua.,
kiireinen sosiaalinen elämä, perhe ja pidempi työaika tulee kompromissi, ei vain unen määrä saamme joka yö, mutta laatu tämä uni, liian.
väsyneenä reaktioaikasi vaikeutuvat voimakkaasti, jolloin ajaminen tuntuu tyhjennystehtävältä.
Mutta arvaa mitä: vaikka et usko, että olet väsynyt, voit silti nukahtaa rattiin
totuus on, että me, kuten ihmiset, on hyvin vaikea arvioida omaa tasoa väsymystä tai uneliaisuutta.,
– Meillä on myös tuo ärsyttävä ominaisuus itseluottamusta, missä me kerromme itsellemme, että olemme OK voit ajaa; että olemme kotona vain muutaman minuutin, ilman todella ymmärtää, miten uneliaisuus voi kestää yli kehomme.
Mitä se tarkoittaa, kun emme tunne valutettu’?
heittäkää mielenne takaisin lukioon tai yliopistoon, ja miettikää niitä kolmituntisia tenttejä, joissa piti istua. Varma, istuit koko ajan, kohdistamaan vähän fyysistä energiaa, mutta kun astui ulos tenttiä, tuntui henkisesti valutettu.,
Se on sama kuin silloin, kun olet ajo: olet jatkuvasti tietoinen ympärillä, reagoimaan siihen, mitä näet ja mitä kuulet, kun pitää auton liikkeellä oikealla nopeudella ja oikeaan suuntaan.