Nämä pikku marjat ovat voimanpesä ravitsemus ja ovat tunnettuja niiden lukemattomia terveyshyötyjä. Jamun tunnetaan myös nimellä karhunvatukat ovat trooppisia hedelmiä, joita on laajalti saatavilla kesäisin Intiassa. jamun tunnetaan korkeasta ravintoarvostaan ja makeahkosta maustaan. Syödään enimmäkseen suolan ja pippuriseoksen kanssa, nämä pienet marjat maistuvat herkullisilta. Mustikoita on helposti saatavilla kaikissa supermarketeissa ja myymälöissä., Voit lisätä ne jogurttiisi tai nuijia sen hedelmäkeskusteluun nauttiaksesi näistä päivittäisessä ruokavaliossa.

Karhunvatukat ovat varasto antioksidantteja ja magnesiumia:
Ne ovat runsaasti c-vitamiinia, joten se on on ihmisille, jotka halu pysyä nuorena ikuisesti’. Se on hyvä antioksidanttien lähde ja taistelee siksi varhaisia ikääntymisen merkkejä vastaan. Kulho täynnä tätä trooppista hedelmää voi riittää päivittäiseen magnesiumin saantiin. Magnesium liittyy vahvasti mielenterveyteen ja auttaa masennuksen vähentämisessä. Sillä on yleinen aivotoiminta.,
Karhunvatukat ovat hyviä gut:
Nämä pienet marjat sisältävät sekä liukoista ja liukenematonta kuitua, joka tekee hyvää ruoansulatusta. Kupillinen marjoja paistettujen välipalojen sijaan voi olla terveellinen mässäilyvaihtoehto, sillä se saa olon kylläiseksi pitkäksi aikaa.

Tekee luun vahvempi ja terveempiä sydän:
Yhdessä kalsium, magnesium karhunvatukat sisältävät k-vitamiinia, joka on suositeltava säilyttää hyvä luuston terveyttä., Se suojaa paljon sydän-ja verisuonitautien, koska se on lähes nolla rasvaa ja on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat taistelussa pahaa kolesterolia. Tummilla marjoilla, kuten mustilla ja sinisillä marjoilla, on tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, jotka auttavat parantamaan verisuonitulehdusta.

ehkäisee syöpää:
syövän kaltaisten tappavimpien sairauksien ehkäisystä on tullut hyvin tärkeää tämän päivän elämässä. Meidän pitäisi tehdä se kohta sisällyttää jotain, joka on runsaasti antioksidantteja jokapäiväisessä ruokavaliossa, koska se auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat DNA., Tämä puolestaan voi olla ehkäisyaskel syövästä.
Suuri diabeetikoille:
Koska se ei ole paljon sokeria ja rasvaa ilmainen, mustikoita voidaan guiltlessly nautti by ihmiset, joilla on korkea verensokeri. Se on erittäin suositeltavaa diabeetikoille, koska se on korkea magnesiumpitoisuus ja auttaa parantamaan insuliiniherkkyyttä.