Kanaa ja Paprikaa Pannulla on yksi niistä ruokia, jotka menevät teidän perheen illallinen kierto, koska se tapahtuu niin, miellyttää kaikkia. Se on maustettu paljon mausteita ja se on myös vähähiilihydraattinen, paleo ja koko30 ystävällinen.
Jos rakastat tätä reseptejä, olen varma, tulet rakastamaan tätä post 50 Paras kananrintaa Reseptejä Internetistä, ja tämä Valkosipuli Voissa Paistettua kananrintaa ja Mausteinen Kana Kukkakaali Riisi.,
Tämä on herkullinen kana ruokalaji, jossa on paljon makuja, että on helppo ja nopea tehdä ja miellyttää sinua ja perhettäsi. Miksi? Oletko katsonut näitä rapeita kanan reisiä? Namia! Iho on hyvin rapea ja liha on kosteaa ja mureaa. Se on kaikki, mitä haluamme kanareseptissä!
Myös tämä kanaa ja paprikaa pannulla on hyvin kiireinen arki-ilta päivällisellä, koska se on valmis alle 30 minuuttia.,
– luulen, että se on jopa parempi kuin epäterveellinen klassinen paistettua kanaa ja kanaa ja paprikaa ruokalaji vain sattuvat olemaan whole30, paleo ja matala-carb. Vau terve, mutta silti herkullinen!
Miten voin tehdä Kanaa ja Paprikaa
tässä resepti sinun tulee käyttää luullista, iho-kanan reidet, paljon mausteita ja hyvä valurautainen paistinpannu. Rakastan ruoanlaitto kana luun, koska se pitää kanan kostea, mehukas ja tuo lisää makua lautasen. Mutta tietenkin voit käyttää kananrintaa, jos haluat. Tehdään siis tämä resepti:
1., Kaikki alkaa siitä, että lämmität suuren paistinpannun keskikorkoisella lämmöllä. Sen on oltava erittäin kuuma, ennen kuin kaadat oliiviöljyä ja kanaa. Tämä vaihe on tärkeää antaa kanan iho ruskea näköinen etsit.
2. Aseta sitten kana kulhoon ja mausta kaikilla suosikkimausteilla. Et voi mennä vikaan. Lisää kaikki haluamasi mausteet. Tykkään käyttää paprikaa, valkosipulijauhetta, suolaa ja mustapippuria.
3. Kaada oliiviöljyä paistinpannu ja lisää sitten kana pannulle, nahkapuoli alaspäin, ja kypsennä 4-6 minuuttia tai kunnes lopen., Aika riippuu siitä, kuinka kuuma skillet on. Käännä kana ja keitä 1 minuutti. Väistykää. Tässä vaiheessa kanasi ei ole täysin kypsää.
4. Poista paistinpannu liedeltä, paikka teidän työtaso ja lisää kaikki ainekset paprika (punainen paprika, keltainen tai vihreä paprika) ja sipuli samalla pannulla keittää kanaa. Sekoita kaikki hyvin yhteen ja tuo broileri takaisin skilletiin paprikoiden ja sipulien päälle.
5., Aseta paistinpannu esilämmitykseen ja paista 400 ° F: ssa 15-25 minuuttia tai kunnes kana saa sisälämpötilan 165ºF.
Mitä tarjoile kanaa ja paprikaa?
Yksi syy ihastut tämä resepti on koska Kana ja Paprikaa Pannulla menee hyvin lähes kaiken. Lista on loputon., Voit vapaasti palvella sitä…
· Kukkakaali riisi
· Säännöllinen riisi
· Perunamuusi kukkakaalia, perunamuusia, tuoretta butternut squash-kurpitsaa tai säännöllinen perunamuusia
· Kvinoaa tai couscousia
· Salaatit tahansa
· Tai jopa sen omasta. Se on herkullista muutenkin.
Lisää reseptejä kokeilla:
Kanaa ja paprikaa yhdessä ovat uskomattomia ja tehdä herkullinen combo. Joten, alla Jaan lisää reseptejä kokeilla näitä kahta ainesosaa:
* kana fajita ateria prep kulhot Primavera keittiö.,
· yhden pannun välimerellinen paistettua kanaa Primavera-keittiöstä.
· Paistettu Kana ja paprikat I Food realista.
· easy Pepper Chicken Stir Fry from Spend with Pennies.,iv>
Tilata sähköpostitse
ja saada ilmainen e-keittokirja:
Kanaa ja Paprikaa Pannulla
bell paprikat
- 2large paprikaa— 1 punainen ja 1 appelsiini, viipaloitu
- 1small punasipuli— viipaloitu
- 1teaspoongarlic kynsi— jauheliha
- ½teaspoonpaprika
- 1/8teaspoonred chili hiutaleita tai jauhettua chiliä pippuria
- Suolaa ja mustapippuria
Käyttöohjeet
-
Kuumenna valurauta paistinpannu yli keskipitkän kuumuudelle liesi.,
-
Samaan aikaan, kulhossa paikka, kana ja kaikki mausteet kanan. Sekoita kaikki hyvin yhteen.
-
Lisää oliiviöljyä pannulle. Lisää broileri skilletissä, iho kylki alaspäin ja keitä 4-6 minuuttia tai kunnes ruskistuu. Käännä kana ja keitä 1 minuutti. Kesannoidaan (kana ei ole vielä täysin kypsää).
-
Poista paistinpannu liedeltä ja lisää paprika, sipuli, valkosipuli, paprika, punainen chili hiutaleet ja suola ja paprikat. Sekoita kaikki hyvin yhteen.,
-
Asettele broileria paprikoiden ja sipulien päälle ja laita paistinpannu esilämmitykseen päälle. Paista 400°F: ssa 15-20 minuuttia tai kunnes kanan sisälämpötila on 165ºf. Nauttikaa!
Ravitsemus Tiedot
Määrä annosta kohti (1/4) — Kalorit: 258, Rasvaa: 18 g, Tyydyttynyttä Rasvaa: 5 g, Monityydyttymättömiä rasvoja: 1 g, Kertatyydyttymätöntä Rasvaa: 3g, Kolesteroli: 80 mg, Natriumia: 758mg, Kalium: 266mg, Hiilihydraatteja: 9 g, Kuitu: 3g, Sokeri: 4 g Proteiinia: 18g
Jos voit tehdä tämän reseptin, seuraa @primaverakitchen siitä, Instagram, snap kuva ja hashtag sen #primaverakitchen. Haluaisin nähdä mitä teet!
