Kuitenkin, et halua menettää liikaa painoa liian nopeasti. Vielä enemmän, yrittää 1000 kalori vaje ei ole jotain sinun pitäisi kokeilla yksin. Voit tehdä enemmän pahaa kuin hyvää.

on mahdollista menettää arvokas lihasmassa, hidastaa aineenvaihduntaa tai muodostaa puutteita. Valitettavasti on suuri todennäköisyys, että paino palaa, kun menet pois ruokavaliostasi., Muista, että painonpudotus on elämäntapamuutos eikä trendi.

Usein kysyttyä

Kuinka paljon kalori vaje pitäisi olla?

kalorivajeen määrä, joka sinulla pitäisi olla, riippuu siitä, kuinka paljon haluat laihtua. Esimerkiksi, jos tavoitteena on menettää 1 punta rasvaa joka viikko niin olet tavoitteena päivittäinen kalorivaje 200-500.

Miten selvitän kalorivajeeni laihtuakseni?

Voit selvittää, kalorien alijäämä käyttämällä TDEE laskin tai laskemalla BMR, kuten edellä mainittiin.,

voin menettää paino 1200 kaloria?

kyllä voit. Mutta, National Institute of Health neuvoi, että vain naisten pitäisi olla 1200 kalori ruokavalio, kun taas miehet pitäisi kuluttaa enempää kuin 1500 kaloria päivässä. Painonpudotussääntö on yksinkertainen. Luo kalorivaje syömällä vähemmän kaloreita, lisäämällä kaloreita poltat läpi liikuntaa tai tehdä molempia.

Johtopäätös

Nyt, että olet valmis irtoa muutaman kilon, huomaat loputon määrä blogeja väittäen on salaisuus kalori vaje., Jotkut vain hämmentää sinua, toiset lupaavat ihmeellisiä tuloksia, ja toiset väittävät, ne toimivat niin hyvin, sinun ei tarvitse koskea itseäsi, kalorien laskemista tai katsomassa, millaisia elintarvikkeiden syöt.

Riippumatta siitä, mitä kirjailija lupaa, se on tärkeää muistaa, että jotta jokin ruokavalio on onnistunut, siellä täytyy olla kalori vaje. Jos se ylipäätään toimii, ihmisen on vähennettävä nauttimiaan kaloreita.

kaloreiden polttaminen enemmän kuin kulutat aiheuttaa kalorivajeen. Kalorivajeen luominen on tärkeää terveelle painonpudotukselle., Kuitenkin ennen uskaltautumista tahansa laihtuminen ohjelma sinun pitäisi kuulla oman terveysneuvoja.

toivomme, että kalorivajeen selittäminen helpottaa haasteeseen tarttumista. Jotta kalorivaje onnistuisi, sinun täytyy muuttaa sitä, mitä syöt. Tee ravitsevia aterioita laadukkailla, täysruoilla, jotta saat kuitua ja vitamiineja.

syö enemmän vihreitä kasviksia, nahatonta kanaa, kalaa, kalkkunaa ja kananmunia. Haluat myös välttää valkoista leipää ja prosessoituja elintarvikkeita, koska ne ovat erittäin paljon kaloreita.,

Jos sinun täytyy syödä jalostettuja elintarvikkeita, yritä kuluttaa puolet tarjoilua tai ateriat valmistetaan varten laihdutus. Tavoittele meheviä hedelmiä suklaapatukoiden ja perunalastujen sijaan. Onnea!