2. Huono ruokavalio

yksi syy, jota et ehkä tunne, on huono ruokavalio. Se, mitä päätät syödä, vaikuttaa suoraan aivojesi toimintakykyyn. Erilaisten tutkimusten mukaan roskaruuan ja pitkälle jalostettujen ruokien syöminen voi itse asiassa kutistaa aivoja.,

Yksi tutkimus, erityisesti osoittaa, että ruokavalion korkea määriä rasvaa ja puhdistettu sokeri aiheuttaa kehon vähentää tuotantoa aivoissa-neurotrofisen tekijän, joka tunnetaan myös BDNF, joka auttaa meitä oppimaan uusia ideoita, muistaa tietoja, ja muodostaa muistoja.

näiden vaikutusten kumoamiseksi sinun on siirryttävä terveellisempään ruokavalioon, joka sisältää enemmän luonnollisia elintarvikkeita ja vähemmän prosessoituja ainesosia. Jotkut parhaista vaihtoehdoista parantaa aivojen toimintaa ovat omega-3-rasvahappoja, vihreää teetä, saksanpähkinöitä ja lehtivihreitä vihanneksia.

3., Krooninen Stressi

Yksi tekijä, joka voi nopeasti vähentää keskittämistä on stressi. Stressi kilpailee aivojen kognitiivisia keskuksia-alueilla, jotka ovat vastuussa kehittää nopea ja tarkka ajatuksia — ja seurauksena edelleen romahtaa meidän kyky pysyä tehtävässä ja olla täysin tuottavaa.

ilmeisesti paras tapa lievittää stressiä on poistaa se kokonaan. Jos pystyt tunnistamaan tietyt elämäsi osa-alueet, jotka ovat stressin aiheuttajia, niin käsittele ne mahdollisimman nopeasti., Jos et voi paikantaa näitä lähteitä, tai on mahdotonta poistaa niitä, voit joutua lääkäriin saada lääkärin lausunnon.

huolimatta ei kannata antaa stressin vaikuttaa työelämään.

4. Liian Paljon Näytön Aikaa

Vuonna 2016, se on liian helppo löytää itsesi hukkua teknologia ja vempaimia. Nämä laitteet auttavat meitä usein tulemaan tuottavammiksi, mutta niillä on myös taipumus kasvaa yhä häiritsevämmäksi.

kun jakaa aikaansa älypuhelimen, tabletin ja tietokoneen välillä, voi tulla lähes mahdottomaksi saada kaikkea tehtyä., Huomaat työstäväsi yhtä työkalua tai ohjelmaa, kun ilmoitus ilmestyy toiselle. Se on brutaali häiriökierre harhautuksen jälkeen.

yksi liuos tähtää enemmän turvalaitteeseen. Vähentämällä laitteiden ja sovellusten määrää, joilla osallistut, voit vähentää häiriötekijän todennäköisyyttä. Jos olet kuten useimmat ihmiset, sähköposti voi olla yksi suurimmista häiriötekijöistä töissä. On yksinkertaisesti liian helppoa huomata saapuva sähköposti ja menettää keskittyä.

ratkaisu on suodattaa postilaatikkosi., ”Olen suuri fani email white list, mikä tarkoittaa käytännössä käyttää suodatinta vain sallia tiettyjen lähettäjien postilaatikkoosi”, sanoo kirjailija Adam Dachis.

”Tällä tavalla, olet vain levoton ihmisten kanssa, olet nimetty tärkeä sijaan saada kaikkea kerralla.”Prosessi perustaa sähköpostin suodattimet eroaa, riippuen palvelun käytät, mutta Gmail, Outlook, Yahoo! Posti ja useimmat suuret palveluntarjoajat tarjoavat käyttäjilleen vaihtoehdon.

5. Huono työympäristö

fokuksen menettäminen riippuu usein suoraan lähiympäristön olosuhteista., Jos et ole mukava toimistossasi, olet taipuvainen keskittymään tähän epämukavuutta ja anna itsesi häiritä sitä.

esimerkiksi, huolimatta suosio moderni open office layout malleja, tutkimukset ovat osoittaneet, että toimistot, joilla ei ole riittävästi osioita usein johtaa alentaa tuottavuutta. Syynä on, että työntekijät saavat hajamielinen työtoverit, joko ilahduttaa tai ärsytystä, ja eivät pysty pysymään tehtävään.

6., Fyysisiä Olosuhteita,

Lopulta, on tekijä, joka voi olla joko sananlaskun norsu huoneessa, tai täysin huomiotta: fyysiset olosuhteet, jotka pakottavat ihmiset menettää keskittyä. Syy, miksi tämä ei näy ensimmäisenä, on se, että ADD ja ADHD mainitaan usein syntipukkeina muihin asioihin.

kun ihmisillä on keskittymisvaikeuksia, liian usein he päättävät sairastavansa häiriötä. Vaikka tällaiset häiriöt ovat olemassa, koska voimme huomata tässä kohdassa, ne ovat usein diagnosoitu, kun muut tekijät unohdetaan.,

ennen kuin hyppäät siihen johtopäätökseen, että kärsit häiriöstä, ota aikaa miettiä kaikkia mahdollisia syitä. Monissa tilanteissa, voi olla ulkoinen tekijä, joka voidaan poistaa tekemällä kattava analyysi tilanteesta.

että sanotusti fyysisillä olosuhteilla on joskus merkitystä. Itse asiassa monet erilaiset lääketieteelliset syyt voivat tuottaa sellaista, mitä jotkut kutsuvat ”aivosumuksi.,”Näitä ovat lisämunuaisen väsymysoireyhtymä, krooninen väsymysoireyhtymä, multippeliskleroosi, raskasmetallitoksisuus, vähentynyt verenkierto aivoihin, vaihdevuodet ja eri lääkkeiden sivuvaikutukset.

Tehdä Tarkennuksen Prioriteetti

Kaavoitus ulos ja menettää keskittyä saattanut tulla suuria ongelmia yritysten Amerikassa. Ne tapahtuvat päivittäin ja voivat aiheuttaa merkittäviä tuottavuuden menetyksiä, tulojen pienenemistä ja työtapaturmia.

Jos huomaat menettäneesi keskittymiskykysi kroonisesti, saattaa olla aika tehdä asialle jotain., Tarkastellaanpa edellä mainittuja kuutta syytä ja tehdään siitä prioriteetti, että päästään takaisin raiteille.

myös Forbesissa: