Monet meistä nauttia syöminen banaanit aamulla, ja milloin tahansa päivä. Japanilaiset tutkijat tekivät kuitenkin joukon tutkimuksia ja huomasivat, että banaanien syöminen aamiaiseksi ei ole vain mukavaa, vaan auttaa myös pääsemään eroon ylipainosta.
He keksivät omia banaani ruokavalio., Vaikka tällainen vallankumouksellinen ruokavalio ei innosta sinua kovin paljon, banaani on hyödyllinen ja ravitseva hedelmä, siksi voit antaa itsesi kokeilla tällaista aikataulua ainakin muutaman päivän.
So, japanilainen lääkäri Hitoshi Watanabe, kertoi oman kokemuksensa laihduttamisesta yleisölle. Hän kertoi maailmalle aamubanaanidieetistä, josta on jo tullut suosittu Amerikassa. Miksi tästä ruokavaliosta tuli niin suosittu?
BetterMe Sovellus auttaa naisia saavuttamaan kehon tavoitteiden kanssa helppous ja tehokkuutta auttamalla valita oikea aterian suunnitelmia ja tehokasta liikuntaa., Aloita sovelluksemme käyttö ja näet hyviä tuloksia lyhyessä ajassa.
Lue lisää: Aasialainen Painonpudotus: voiko se auttaa kutistumaan takaisin kuntoon?
tarina alkaa siitä, että Watanabe itse yrittänyt laihduttaa jo pitkään, mutta ilman menestystä. Ajan mittaan hän tuli siihen, että hän alkoi luottaa erilaisten ruokavalioiden sijaan tieteelliseen tietoon. Yhdessä apteekkarina työskennelleen vaimonsa Sulikon kanssa Watanabe kehitti laihdutusmenetelmän., Tämän seurauksena he päätyivät yhdessä yksinkertaiseen ratkaisuun: yksi tuore banaani ja lasillinen vettä aamiaiseksi. Ruokavalion vaikeutena on olla syömättä mitään ennen lounasta.
Watanabe väittää, että laihtuminen, sinun tarvitsee vain korvata yleensä aamiainen banaaneja ja lämmintä vettä. Onko kaikki niin yksinkertaista?, Hitoshi Watanabe sanoo, että yhdistelmä banaanit lämpimällä vedellä voi nopeuttaa aineenvaihduntaa, joten henkilö, joka noudattaa banaani ruokavalio voi syödä mitään, hän haluaa lounaaksi ja illalliseksi, ja hän on edelleen laihtua.
lisäksi, raa ’ at banaanit sisältävät paljon vakaa tärkkelystä, jonka vuoksi ihmiset tuntevat täynnä. Tämän seurauksena rasvanpoltto on voimakkaampi. Lämmin vesi parantaa ruoansulatusta ja vähentää nälän tunnetta.
Aamiainen: banaani ruokavalio, banaani on tärkein ja usein ainoa tuote, joka voi syödä aamiaista., Voit syödä yhden ison banaanin tai useita pienempiä hedelmiä, mutta joka tapauksessa älä syö liikaa tai tunge vatsaasi. Banaanien pitäisi välttämättä olla tuoreita-niitä ei saa sulattaa eikä keittää millään tavalla. Kun lopulta kyllästyt aamiaiseen samalla tuotteella, voit korvata banaanin valitsemillasi muilla hedelmillä aika ajoin. Jos tämä ei kuitenkaan auta, eikä hedelmä pysty tyydyttämään nälkääsi, odota 15-30 minuuttia aamiaisen jälkeen ja syö kaurapuuroa tai riisiä. Muista kuitenkin, että tämän toisen aamiaisen energia-arvo ei saa ylittää 200 kaloria.,
kaikki muut ateriat voit nauttia tavallista päivän ruokalista, mutta se on suositeltavaa noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä, jotka auttavat sinua menettää enemmän painoa. Sinun ei pitäisi syödä liikaa. Yritä syödä illallista viimeistään 8pm, optimaalinen aika on noin 6pm. Jos sinulla on nälkä varhaisen illallisen jälkeen, voit jonkin ajan kuluttua (mutta viimeistään kaksi tuntia ennen unta) syödä välipalaa, jossa on hedelmiä. Lounaaksi ja illalliseksi jälkiruoat kannattaa jättää ruokalistan ulkopuolelle., Jos todella haluat jotain makeaa, voit antaa itsellesi herkku erillisenä välipala noin kello yksi iltapäivällä. Juo runsaasti vettä ja muita nesteitä. Veden pitäisi olla lämmintä ja se on parempi juoda pieniä sips. Syömisen jälkeen on suositeltavaa juoda vain vettä. Aterioiden välillä voi juoda teetä, kahvia, mehusoodaa. Silloin tällöin myös alkoholi on sallittua.
Kuitenkin, sinun ei pitäisi syödä yli kypsiä banaaneja. Valitse huolellisesti hedelmä., Älä osta liian pehmeitä tai mustahkoja banaaneja, ne sisältävät vain vähän hyödyllisiä aineita ja monia hivenaineita, jotka imeytyvät huonosti kehoon. Jos sinulla ei ole vaihtoehtoa, ota vihreitä banaaneja. Kiinnitä huomiota myös banaanien ihon paksuuteen. Valitettavasti sekä tavallisia että rehubanaaneja tulee myyntiin. Rehubanaaneissa ei ole hyödyllisiä elementtejä, ne eivät sovellu tällaiseen ruokavalioon. Yleensä ne erottaa paksu vihreä iho.
Pudottamalla kiloa kymmeniä ilman laskemisesta itseäsi mankelin läpi on kaikkien paino tappio putki unelma., Mutta entä jos kertoisimme, että BetterMe-sovellus voi saada sen tapahtumaan? Pidä itsesi prime muoto, jossa meidän rasvaa räjäytys liikuntaa, herkullinen talousarvion säästävä reseptejä, ja kehon-muuttamassa haasteita meidän app!
edut Japanilainen ruokavalio:
- Se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää todennäköisyyttä ylensyöntiä päivän aikana.
- kofeiinin poissulkeminen ruokavaliosta edistää veren glukoosipitoisuuden normalisoitumista ja ruokahalun vähenemistä.
- varhainen Päivällinen disaccustoms to late snacks and limits the consumption of excess calories.,
- maitotuotteiden ja jälkiruokien (jonkin aikaa) poissulkeminen rajoittaa rasvoja ja sokeria.
- #banaaneissa on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.
Luotto
haitat Japanilainen ruokavalio:
- Jotkut ihmiset eivät ole hyviä ottamaan puhdas hiilihydraatteja (erityisesti niille, joilla on hypoglykemia).
- vapaaehtoinen liikunta.
Bettermen tiimi haluaa sinun ja läheistesi elävän tervettä, onnellista elämää!, Terveytesi on arvokas asia; huolehdi kehostasi ja mielestäsi niin, että voit elää elämäsi täysillä – muista, että saat vain yhden!
vastuuvapauslauseke:
Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleisiin tiedotustarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista neuvontaa tai apua, eikä siihen pidä luottaa, että tehdään minkäänlaisia päätöksiä. Ota yhteyttä lisensoitu lääkäri diagnoosi ja hoito kaikki sairaudet., Kaikki toimet, joihin ryhdyt tässä artikkelissa esitettyjen tietojen suhteen, ovat täysin omalla vastuullasi ja omalla vastuullasi!