pitkän päivän Jälkeen, melko usein, me tuntuu meidän jalat kipeä, kipeä tai turvonnut. Etsimme tapoja lievittää epämukavuutta ja hieronta on yksi parhaista vaihtoehdoista, että voit valita., On olemassa erilaisia tekniikoita, joita voit kokeilla kotona, mutta saadakseen parhaat tulokset voit vierailla erikoistuneessa salongissa.
jalkamme tekevät paljon puolestamme, mutta emme hoida niitä kunnolla. Jalkakipujen ja väsymyksen vähentämiseksi on useita asioita, jotka on melko helppo toteuttaa. Mukavat kengät, oikeiden pohjallisten valinta, jalkojen hierominen ovat muutamia mainintoja.
hoito kannattaa kääntää jaloille ja jaloille arkirutiiniksi., Näin Vältämme pitkäaikaiset haitalliset vaikutukset terveyteemme ja tunnemme olevamme energisempiä ja valmiita tekemään tehtävämme. Se ei ole tarpeen olla aktiivinen urheilija kärsivät jalka kipu tai ottaa ammatillinen toimenpiteet suojella jalat epämukavuutta.
jalkahieronta on yksi tapa rentoutua ja unohtaa epämukavuus, mutta sillä on myös muita etuja. Siksi on hyvä tietää muutamia tekniikoita, joita voimme käyttää ja oppia, mitkä tuotteet voivat auttaa meitä tässä yrityksessä.,
Sisältö
Edut jalka hieronta
Jopa lyhyt jalka hieronta voi olla myönteinen vaikutus koko kehon. Me tiedämme, että se auttaa meitä rentoutumaan, lievittää kipua ja epämukavuutta ja auttaa turvonneet jalat. Voit nauttia hieronnasta tai sellaisen antamisesta, mutta onko sillä mitään muuta hyötyä kuin se? Vastaus on kyllä. Jalkahieronta tuo paljon positiivista koko kropalle, vaikka sitä ei välttämättä tajua., Tässä vain muutamia mainitakseni:
Se on hyvä liimaus
Jalka hieronta on yksi paras lahjoja antaa teidän muita huomattavia. Voit asettaa romanttisen kohtauksen aromikynttilöillä ja tuoksuöljyillä, jotka auttavat lievittämään yleistä stressiä. Hellästi hieromalla henkilön jalkoja, rakastat auttaa sinua sitoutumaan entistä vahvemmin ja osoittamaan, että välität.
jalkahieronta on myös erinomainen tapa viettää laatuaikaa lapsen kanssa ja antaa heidän rentoutua ja nukahtaa helpommin.,
voit valita vain jalkahieronnan tai yhdistää sen kokovartalohierontaan, jotta stressitaso laskee minimiin.
Vähentää masennusta ja ahdistusta
Koska jalka hieronta käyttää joitakin pistettä ja tekniikoita vyöhyketerapia, se voi auttaa tuoda henkilö tilaan rentoutumista, joka mahdollistaa kehon selviytyä paremmin stressiä. Osa säännöllisen jalkahieronnan pitkäaikaisvaikutuksista on masennuksen ja ahdistuksen vaikutusten lievittämistä.,
toistuvia istuntoja suositellaan masennuksesta ja ahdistuksesta kärsiville, ja niiden uskotaan jopa lievittävän ahdistuneisuutta syöpäpotilailla. Vaikka tieteellinen todiste siitä on vielä riittämätön, teko varmasti rauhoittaa henkilöä ja tuo vain positiivisia vaikutuksia.
Parantaa verenkiertoa
– Meillä on pääasiassa liikunnan puute ja usein eivät liiku riittävästi. Sen seurauksena lihaksemme kärsivät., Meidän jalkojen lihaksia, erityisesti, voidaan vaikuttaa liikunnan puute ja niiden verenkierto on usein heikentynyt, koska tiukka ja/tai epämiellyttävä kengät.
jalkojen verenkierron parantamiseksi on tarpeen hieroa niitä 10-20 minuuttia päivässä. Se on hyvä tehdä ennen nukkumaanmenoa, koska se parantaa positiivista vaikutusta. On erittäin tärkeää lisätä verenkiertoa jaloissa diabeetikoille.,
Vähentää riskiä korkea verenpaine
Jalka hieronta osoittautuu tehokas vastaan yksi tärkeimmistä edellytyksistä, jotka vaikuttavat miesten ja naisten keskuudessa – korkea verenpaine. Se voi johtua useista tekijöistä, jotka sisältävät epäterveellisemmän ruokavalion ja stressin.
koska jalkahieronta auttaa torjumaan stressiä, se myös kohottaa mielialaa ja alentaa verenpainetta. 10 minuutin jalkahieronta kahdesti tai kolmesti viikossa voi vaikuttaa merkittävästi verenpaineeseesi ja yleiskuntoosi.,
ehkäisee jalka-ja nilkkavammoja
jalkamme tuntuvat usein kipeiltä ylikuormituksen tai vamman vuoksi. Hyvä jalkahieronta voi lievittää kipua ja auttaa toipumaan helpommin.
jos yhdistämme jalkahieronnan jalkoja ja nilkkoja vahvistaviin harjoituksiin, saamme vielä parempia tuloksia. Tämä nopeuttaa toipumistamme, jos kärsimme tietystä tilasta ja estämme myös tulevat vammat.,
vahvat ja joustavat jalat ja nilkat estävät vähäiset vammat arkisissa toiminnoissamme ja varmistavat, että tällaisilla onnettomuuksilla ei ole vakavampaa vaikutusta.
rauhoittaa ihmisiä, joilla on litteät jalat ja plantaarifaskiitti
Jos sinulla on romahtanut kaari tai litteät jalat, jalkakipu on todennäköisempää myös lievän liikunnan jälkeen. Heikkeneminen plantar kojelauta (kudos, joka tukee kaari jalka) voi johtaa krooniseen kantapää kipua ja suurta epämukavuutta., Molemmissa tapauksissa, syvä jalka hieronta voi lievittää oireita ja vähentää kipua minimiin tai jopa lievittää sitä täysin.
Se on hyvä yhdistää jalka hieronta säännöllinen jalka liikuntaa ja yllään oikea kengät ja pohjalliset, kuten jalkapohjien fasciitis vaahto pohjalliset tai koko tuki, kuntoutus pohjalliset.
taistelee päänsärkyä vastaan ja migreeni
päänsärystä ja migreenistä kärsivät voivat hyötyä myös hyvästä jalkahieronnasta. Refleksologisen hoidon tiedetään vähentävän oireita ja lievittävän kipua., Säännöllinen refleksologia jalkahieronta voi korvata lääkityksen ja yhdistettynä muihin elämäntapamuutoksiin se voi jopa poistaa oireet.
Vähentää oireita PMS ja vaihdevuodet
Monet naiset, jotka kärsivät PMS tai kirjoittamalla vaihdevuodet kokea oireet muistuttavat masennusta. He tuntevat usein surua, ärtymystä ja kärsivät väsymyksestä, unettomuudesta, päänsärystä ja mielialan vaihteluista. Päivittäinen jalkahieronta näinä päivinä voi lievittää oireita.,
Auttaa raskaana taistella turvotus
Turvotus on turvotusta jalkojen ja nilkkojen seurauksena nesteen kertyminen, joka on usein kokenut raskaana olevien naisten viimeisen raskauskolmanneksen. Tämä ehto voidaan onnistuneesti torjua päivittäin jalka hieronta. Jos yhdistetään paljon lepoa ja sopiva ruokavalio, jalkahieronta voi vähentää turvotuksen oireita minimiin.
Main jalka hieronta tekniikoita, voit käyttää myös
– Siellä on paljon erilaisia jalka hieronta tekniikoita, joita voit käyttää kotona lievittää jalka kipu ja tuntea paremmin., Yleensä, perinteinen terapeuttinen tekniikoita tavoitteena on rentoutua lihaksia ja niveliä ja siten auttaa jalkojasi paremmin. Vyöhyketerapia keskittyy paitsi jalat, mutta käyttää avain hierovat piste sijaitsee jalka parantaa sisäelinten toimintaa ja auttaa lisätä yleistä kehon tonusta. Akupainanta toimii, kun erityisiä paineita pistettä parantaa energian virtausta ja vaikuttaa yleiseen terveyteen positiivisella tavalla, kun taas aromaterapia käyttää kaikkia aisteja tuoda sinut tilaa rentoutumiseen.
– Se on mahdollista yhdistää kaikki nämä menetelmät kotona ja nauttia niiden eduista., Voit myös yksinkertaisesti noudata näitä ohjeita saada hyvä jalka hoito:
- Istu mukavasti, taivuta yksi jalka ja loput toinen jalka on reiteen
- Hiero luonnollinen hieronta öljyä tai sopiva voide ihoon ja hieronta koko jalka – kantapää, kaari, pad, ja varpaat
- syvempää hieronta voit käyttää rystyset kätesi ja paina ne teidän jalka ja vaivaa sitä., Liikkeet muistuttavat vaivaamista taikinan
- Pidä jalka molemmin käsin ja käytä peukaloilla paina ihoon lihasten hieronta
- Valmis vetämällä varpaita edestakaisin niin tämä venyttää lihaksia alla
- Toista toisella jalka
Voit toteuttaa nämä vaiheet osaksi päivittäistä rutiinia ja pian voit nähdä hyötyjä. Toimenpide on niin yksinkertainen, että voit jopa tehdä sen kahvitauolla ja tuntea välitöntä helpotusta.
ota niin paljon aikaa kuin tarvitset., Yhdistä se rentouttavaan musiikkiin ja tuoksukynttilöihin ja nauti siitä yleisestä positiivisesta vaikutuksesta, joka sillä on sinuun.
Toinen jalka helpotusta asetukset
Kun jalka hieronta on useita hyötyjä koko kehon, joskus meillä ei yksinkertaisesti ole aikaa ja energiaa sisällyttää se meidän päivittäistä rutiinia. Vaikka on meidän tehtävämme yrittää käydä laillistetun terapeutin luona ainakin silloin tällöin, mitä useammin sitä parempi, voimme myös panostaa joihinkin muihin tuotteisiin, jotka voivat auttaa jalkojamme.,
Olemme jo maininneet, että vyöhyketerapia on myönteinen vaikutus lievittää jalka ja nilkan kipua ja voimme hyödyntää tätä tekniikkaa. On olemassa kaksi tuotetta, jotka löydät verkkokaupasta, joka voi auttaa sinua hieronta jalat ilman ponnisteluja ja silti nauttia lukuisia etuja se tarjoaa.
- terveyden valvonta hieronta pohjalliset on suunniteltu ihmisille, jotka kokevat usein jalka, jalka tai kaulan kipua ja olisi kiva saada hyvä hieronta lievittää tuolla ja juuri nyt., Pohjalliset käyttävät jalkojen refleksologiapisteitä ja hierovat keskeisiä painepisteitä helpottaakseen kipua, jota tunnet jaloissasi, jaloissasi, niskassasi tai selässäsi. Ne voivat vähentää väsymystä ja parantaa yleistä energiaa. Yhdessä lääketieteen magneetit tuloksia magneetti terapia, joka parantaa yleistä terveyttä ja auttaa elimistöä selviytymään helpompaa päivittäistä toimintaa ja poistaa stressiä.
- jalka vyöhyketerapia hieronta matto on tehokas tapa saada kaikki edut vyöhyketerapia hoito mukavasti kotiin., Se on suunniteltu siten, että se soveltaa tarvittavaa painetta kaikkiin keskeisiin refleksologisiin kohtiin ilman mitään ponnisteluja sivustossasi. Sinun tarvitsee vain seistä matolla ja tuntea virkistävä energia läpi kehon. Jalka vyöhyketerapia hierovat matto sopii ihmisille, jotka kärsivät plantar fasciitis, kantapää kipu, arch kipua tai vain väsynyt ja jalat ovat turvoksissa ja kipeä. Matto hieroo kevyesti kantapäätä, kaarta, tyynyä ja varpaita ja lievittää siten kipua välittömästi. Koska se käyttää refleksologiapisteitä, se lähettää signaaleja kaikille sisäelimille ja auttaa niitä toimimaan paremmin., Näin matto auttaa koko kehoa selviytymään stressistä tehokkaammin ja jättää sinut energisoituneeksi ja paremmassa yleiskunnossa.
kuten näet, jokin niin yksinkertainen kuin 10 minuutin jalkahieronta voi antaa sinulle tonnia etuja ja auttaa sinua nauttimaan elämästä. On hyvä soveltaa edellä mainittuja tekniikoita ja yhdistää ne terapeuttikäynteihin. Jos käytät oikeita tuotteita jaloillesi, polvillesi ja jaloillesi, ehkäiset vammoja ja voit paljon paremmin. Aktiivisena pysyminen on myös avain parempaan oloon ja täysillä elämiseen.