tutkimus hoidot impulssikontrolli on pitkälti keskittynyt käyttö kognitiivinen käyttäytymisterapia ja lääkehoito. Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa ihmistä oppimaan rentoutumaan, selviytymään stressistä, torjumaan negatiivisia ajatuksia ja estämään vahingollista käyttäytymistä. Pienissä tutkimuksissa, tämän tyyppinen hoito on osoitettu olevan tehokas kleptomania, sairaalloinen pelihimo, trichotillomania, ja pakonomainen seksuaalisuus kysymyksiä., Vaikka tutkimuksia ei ole vielä tutkittu psykoterapeuttiset hoidot ajoittainen räjähtävä häiriö, kognitiivinen käyttäytymisterapia on usein tehokas hoito samanlainen viha-ongelmia. Siellä on myös pieni tutkimus viittaa siihen, mitä hoitoja on paras pyromania, vaikka yksi tutkimus auttoi lapsia estää tulipaloja saamalla heidät kuvio suhdetta niiden tunteita, stressiä, ja toimia.

edellä mainittujen hoitojen lisäksi 12-portaiset ohjelmat voivat tarjota tukea ihmisille, jotka yrittävät hillitä impulsiivista käyttäytymistä., Kaksi tällaista ohjelmaa ovat nimettömiä uhkapelureita, ihmisille, joilla on uhkapelikäyttäytymistä, ja sukupuoli-ja Rakkausaddikteja, jotka ovat anonyymejä ihmisille, jotka kamppailevat pakonomaisen seksuaalisuuden kanssa.

Masennuslääkkeet, kuten fluoksetiini (Prozac), fluvoksamiini (Luvox), sertraliini (Zoloft), ja venlafaksiini (Effexor), on usein käytetty hoitoon trichotillomania, kleptomania, ajoittainen räjähtävä häiriö, ja sairaalloinen pelihimo. Myös psykoosilääke olantsapiini (Zyprexa) on myös osoittanut jonkin verran tehoa hoidettaessa trichotillomania.,

KOGNITIIVINEN KÄYTTÄYTYMISTERAPIA VARTEN impulssikontrollin HÄIRIÖT

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hoitomuoto, joka yhdistää elementtejä sekä kognitiivinen terapia ja käyttäytymisen hoito. Kognitiivinen terapia tutkii, miten ihmisten ajatukset itsestään, muista ja maailmasta vaikuttavat heidän mielenterveyteensä. Behavior therapy tutkii tapaa, jolla ihmisten teot vaikuttavat omaan elämäänsä ja vuorovaikutukseen muiden kanssa. Yhdistämällä nämä kaksi CBT tutkii, miten ihmiset voivat muuttaa ajatuksiaan ja käyttäytymistään parantaakseen elämäänsä.,

CBT hoito moniin impulssikontrolli on usein koostuu seitsemän vaihetta:

  1. Suorittaa arvioinnin ja antaa koulutus
  2. Kehittää stressin vähentäminen taitoja
  3. Haaste ahdistavia ajatuksia
  4. Estää vahingollista käyttäytymistä
  5. Kehittää tunteita asetuksen ja tuskaa suvaitsevaisuutta taitoja
  6. Kehittää ongelma-erityisiä selviytymiskeinoja
  7. uusiutumisen Estämiseksi

1. Suorittaa Arvioinnin ja Antaa Koulutusta

ensimmäinen askel CBT hoito impulssikontrollin on suorittaa arviointi., Tämä voi auttaa tunnistamaan ongelman tarkan luonteen ja seuraukset. Monille ihmisille, se voi olla hyödyllistä täyttää kyselylomake, kuten menetys kaavio, joka tunnistaa negatiivisia seurauksia henkilön käyttäytymistä eri näkökohtia hänen tai hänen elämänsä.

Samalla tavalla, se voi olla avulias varten henkilö tutkia hänen tai hänen tavoitteita ja arvoja, jotta voidaan visualisoida enemmän tyydyttävää elämää tulevaisuudessa, kun ongelma on hallinnassa., Tai se voisi olla hyödyllistä luoda luettelon etuja ja haittoja hoidon aloittamista, jotta voidaan varmistaa, että henkilö on todella sitoutunut muuttamaan hänen tai hänen käyttäytymistä.

Kun ihmiset ovat diagnosoitu erityistä impulssikontrollin ongelmia, on tärkeää, että he ymmärtävät luontoa ja aiheuttaa ongelman (kuten edellä on korostettu), sekä vaatimukset hoito, erityisesti, että kognitiivinen käyttäytymisterapia on interaktiivinen hoito, joka edellyttää henkilön tekemään työn ulkopuolella hoito istunto.

2., Kehittää Stressin Vähentäminen Taitoja

toinen vaihe hoito impulssikontrolli on oppia stressin vähentäminen taitoja. Ihmiset, joilla on impulssikontrollihäiriöitä, kokevat usein jännitteitä tai ahdistusta ennen kuin he syyllistyvät vahingolliseen käyttäytymiseensä. Stressin vähentämistaidot voivat lievittää näitä tunteita ja tarjota terveellisemmän väliintulon. On olemassa erilaisia tekniikoita, joita ihminen voi oppia. Tässä on neljä tärkeintä. Kaikkiin näihin tekniikoihin kuuluu keskittyminen hitaaseen, rytmikkääseen vatsahengitykseen, joka tuottaa usein rauhallisuuden tunteen.,

ensimmäinen opetettu rentoutumistaito on progressiivinen lihasrelaksaatio. Siihen liittyy seitsemän sekunnin kiristäminen ja vapauttamalla tietyt lihasryhmät päästä varpaisiin, painottaen huomaamatta eroa jännittynyt tunne ja rento olo.

toinen rentoutumistaito on se, että opettelee vapauttamaan lihasjännitystä jännittämättä ensin lihaksia. Tämä tapahtuu keskittämällä huomiota lihaksiin ja visualisoimalla vapautuvaa jännitettä.,

kolmas taito on cue-ohjattu rentoutuminen, jossa henkilö on opettanut rentoutua hänen tai hänen ruumiinsa sanomalla, rentouttava sana, kuten ”rauha” tai ”rentoutua”, jossa jokainen hidas uloshengitys.

Ja lopuksi, neljäs rentoutumisen taito on erityinen paikka visualisointi. Tämä taito opettaa ihmistä kuvittelemaan turvallisuutensa ja mukavuutensa paikan mielikuvituksessaan. Ihminen voi mennä tähän ”henkiseen turvalliseen paikkaan” aina, kun ahdistavat tunteet valtaavat hänet.

3., Haaste Ahdistavia Ajatuksia,

kolmas vaihe CBT hoito impulssikontrolli on oppia useita kognitiivisia selviytymiskeinoja, että haaste ja oikea ahdistavia ajatuksia. Nämä ajatukset aiheuttavat usein surullisia tai ahdistuneita tunteita sekä impulsiivista käyttäytymistä. Havainnoitavimmalla tasolla ovat automaattiset ajatukset. Nämä ovat kriittisiä ajatuksia, joita ihmiset ajattelevat ja sanovat itselleen, jotka usein sabotoivat heidän onnellisuuden tajuaan. Kaksi esimerkkiä automaattisista ajatuksista voivat olla ”en ansaitse mitään hyvää, mitä minulle tapahtuu”ja” miksi vaivautua yrittämään? Minä vain epäonnistun.,”Ihminen voi olla joko tietoinen tai täysin tietämätön tällaisesta ajatuksesta. Kummassakin tapauksessa lopputulos on kuitenkin se, että henkilö tuntee olonsa surulliseksi tai ahdistuneeksi.

suuri osa impulssikontrollihäiriöiden CBT-hoidosta käytetään tämäntyyppisten ajatusten tunnistamiseen ja uudelleenarviointiin. Tämä voidaan tehdä ajatustallenteen avulla. Ajatustallenne auttaa henkilöä etsimään todisteita, jotka sekä tukevat että ovat ristiriidassa näiden ajatusten kanssa. Sitten, mikä tärkeintä, se auttaa henkilöä luomaan tasapainoisemman ajatuksen., Jos esimerkiksi pakonomaisen pelaamisen kanssa kamppailevalla oli ajatus ” Miksi vaivautua yrittämään lopettaa? Olen juuri menossa epäonnistua,” ajatus ennätys olisi tarjota todisteita tämä ajatus on totta ja esimerkkejä se ei ole totta ihmisen elämässä.

ajatus tallentaa myös auttaa henkilöä tunnistamaan erilaisia kognitiivisia vääristymiä, hyödytön ajattelu tyylejä, jotka tuottavat nämä automaattiset ajatukset., Esimerkiksi, overgeneralizing kuuluu tehdä laajoja kielteisiä johtopäätöksiä elämää, joka perustuu rajoitettu tilanteisiin, ja minimoida ja suurennuslasi mukaan diskonttauksen positiivinen ja laajentaa kielteisiä puolia elämästä.

arvioimalla todistusaineistoa ja kognitiivisia vääristymiä, tavoite luulin, että ennätys on auttaa henkilö löytää uusi, tasapainoisempi ajatus ja helpottaa ahdistavia tunteita, kuten surua tai ahdistusta. Tässä esimerkki, ehkä tasapainoisempi ajatus olisi ”vaikka en tehdä kaiken täydellisesti, en silti voi pysäyttää, kun olen täysin sitoutua siihen.,”Ja sen sijaan, että tunne liian ahdistunut, kuten 8 asteikolla 1-10, ehkä tämä uudempi ajatus auttaa henkilö tuntuu vähemmän ahdistunut, sano vain 5 pistettä 10.

kun työ haastavien automaattisten ajatusten parissa jatkuu, ajatuslevyä käyttävä alkaa yleensä huomata ajatustensa joukossa yhteisiä teemoja. Nämä teemat viittaavat usein syvemmälle, enemmän lujasti ankkuroitu ydin uskomuksia itsestään, että tekee henkilö alttiimpia impulsiivinen käyttäytyminen., Nämä keskeiset uskomukset, usein kutsutaan rakenteita, ovat ajatuksia, kuten ”olen epäonnistunut”, ”olen arvoton”, ja ”minä olen rakastettava.”Kun nämä ydinuskomukset kohdataan, niitäkin on haastettava ja muokattava ajatustallenteella ja muilla tekniikoilla.

4. Ehkäise vahingollisia käyttäytymismalleja

hoidon seuraava vaihe on haitallisen käyttäytymisen estäminen. Tämä vaihe sisältää yleensä funktionaalisen analyysin. Toimiva analyysi on lähellä tutkimuksen tapahtumista, jotka tapahtuvat juuri ennen ja heti sen jälkeen, kun henkilö harjoittaa impulsiivinen käyttäytyminen., Mukaan CBT-malli, käyttäytymistä, kuten pelaamista, varastaminen, alkaa tulipalot, vetämällä hiukset, räjähtävä toisia, ja pakonomainen seksuaalisuus säilyvät, koska ne ovat jotenkin palkitaan.

esimerkiksi, mies, joka tuntee ahdistunut noin tuleva esitys saattaa löytää itsensä vetämällä hänen hiukset rauhoittaa itsensä, kun taas nainen, joka tuntuu vihainen hänen puute läheisiä suhteita voi varastaa lievittämään kasvavaa turhautumista. Näissä esimerkeissä ahdistuneita ja turhautuneita tunteita kutsutaan laukaiseviksi tapahtumiksi, koska ne luovat impulssin sitoutua käyttäytymiseen., Halutut jälkivaikutukset, kuten paineen helpottaminen, ovat palkintoja, jotka vahvistavat käyttäytymistä ja tekevät niistä todennäköisempiä tulevaisuudessa.

Performing toiminnallinen analyysi on erittäin tärkeä, koska se auttaa henkilö tunnistaa sekä laukaisee ja palkitsee käyttäytymistä, ja sen vuoksi korostaa, mitä on muutos henkilön elämässä, jotta voit johtaa terveempään ja turvallisemmin.

Vastaavasti, henkilö voisi luo käyttäytymisen ketju, luettelo kaikista toimista, hän tai hän vei johtaa impulsiivinen käyttäytyminen., Tämä luettelo korostaa kaikki kohdat matkan varrella, jossa henkilö olisi voinut harjoittaa vaihtoehtoista, terveellisempää käyttäytymistä. Silloin henkilö voi ideoida, mitä nämä vaihtoehdot voisivat olla, tavoitteena toteuttaa niitä vastaavissa tilanteissa tulevaisuudessa. Joskus stressin vähentämistekniikat voivat olla tehokkaita toimenpiteitä. Muina aikoina ihminen saattaa tarvita muita vaihtoehtoja. Esimerkiksi trichotillomania-niminen nainen saattaa päättää, että on tarpeen käyttää lapasia kotona joka kerta, kun hän istuutuu katsomaan televisiota, jottei vedä hiuksista., Tai mies saattaa soittaa turhautuneena kaverille sen sijaan, että nousisi autoonsa ja ajaisi kauppaan varastaakseen.

jotkut, erityisesti pakonomaista seksuaalista käyttäytymistä sairastavat, saattavat tarvita apua, kun he oppivat viivyttämään tyydytystä. Monilla on vaikeuksia välttää tilapäistä mielihyvää, vaikka se johtaisi pitkäjänteiseen kärsimykseen. On usein hyödyllistä tutkia, miten viivyttää tyydytystä.

5. Kehittää Tunteiden Sääntelyä ja Tuskaa Suvaitsevaisuutta Taitoja

Ihmiset, joilla impulssikontrollin häiriöt usein tuntuu, kuin he ovat armoilla tunteitaan., He tuntevat olevansa ahdistavien tunteiden vallassa, tai heidän tunteensa näyttävät rakentuvan paineeseen. Kun he sitten käyttäytyvät impulsiivisesti, he tuntevat olonsa helpottuneeksi. Monet näistä ihmiset voisivat hyötyä kaksi tekniikoita lainattu dialektinen behavior therapy: tunteet sääntelyn ja tuskaa suvaitsevaisuutta.

Tunteet sääntelyn taitoja auttaa ihmisiä tunnistamaan tunteitaan selkeämmin ja helposti, ja auttaa heitä selviytymään tuskallisia tunteita sen sijaan saada hukkua niitä., Ne voivat myös auttaa ihmisiä, vähentää niiden haavoittuvuutta ylivoimainen tunteita, lisätä heidän kokemuksensa positiivisia tunteita, ja oppia olemaan tietoinen tunteita tuomitsematta niitä.

ahdistuksen sietotaidot voivat auttaa ihmistä selviytymään äkillisistä, musertavista tunteista terveellisemmin, jotta kipu ei johda pitkäaikaiseen kärsimykseen. Näitä taitoja ovat muun muassa häiriötekijät, itsensä rauhoittavat tekniikat ja tunteiden vastaanottamisen opettelu.

6., Kehittää Ongelma-Erityisiä Selviytymiskeinoja

Jokainen impulssikontrollin häiriöt edellyttää myös, että henkilö kehittää erityisiä selviytymiskeinoja.

esimerkiksi pakonomaista seksuaalisuutta sairastavien ihmisten saattaa olla tarpeen kehittää sosiaalisia taitoja, viestintätaitoja ja ihmissuhdetehokkuustaitoja terveempien ihmissuhteiden luomiseksi.

trichotillomania sairastavien on kehitettävä kilpailevia vastauksia, jotka ovat toimintaa, joka auttaa heitä ehkäisemään hiusten vetämistä ja keskeyttämään tapansa aloittaessaan., Ihminen voisi esimerkiksi harjoitella pallon puristamista tiukasti televisiota katsoessaan, jotta hän ei vetäisi tarkoituksettomasti hiuksiaan.

Ihmiset kamppailevat ajoittainen räjähtäviä häiriö voi käytännössä käyttää sekä rentoutumista taitoja ja kognitiivisia selviytymiskeinoja tilanteissa, jotka aiheuttavat niitä suuttua. Aluksi henkilö voi harjoitella näitä taitoja kuvittelemalla tilanteita, jotka tyypillisesti saada viha; kuitenkin, henkilö pitäisi alkaa käyttää näitä taitoja elää viha-tuottaa tilanteita niin pian kuin mahdollista.,

Samoin, ihmiset kamppailee muut impulssikontrollin häiriöt voivat täytyy harjoitella erityisiä taitoja, kuten kuvitellut itse selviytyä tehokkaasti stressaavissa tilanteissa, ja sitten käyttää näitä samoja taitoja todellisissa tilanteissa. Kuten edellä mainittiin, eräs pyromania-tutkimus osoitti, että tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen tiedostaminen voi auttaa vähentämään ei-toivottuja tuloksia.

7. Estää relapsin

lopultakin, viimeinen vaihe CBT-hoidossa impulssikontrollihäiriöiden hoidossa on relapsin estäminen., Tämä vaihe tapahtuu, kun ihminen on pystynyt hallitsemaan impulsiivista käyttäytymistään. Relapsien ehkäisyn johtavien tutkijoiden mukaan uusiutuminen tapahtuu useimmiten silloin, kun ihmiset asettuvat riskialttiisiin tilanteisiin. Esimerkiksi peliriippuvaiselle lähteminen Las Vegasiin olisi riskialtis tilanne. Pakonomaisesta seksuaalisuudesta kärsivälle strippiklubille meno olisi riskialtis tilanne. Ja sellaiselle, jolla on varastamishaluja, tiettyihin kauppoihin meneminen voi olla riskialtis tilanne., Näissä tilanteissa uusiutuminen on todennäköistä, jos henkilöllä ei ole taitoja käsitellä niitä tilanteita. Siksi korkean riskin tilanteita tulisi välttää hoidon alkuvaiheessa, ja jos henkilö valitsee tulla korkean riskin tilanne myöhemmin, hän tai hänen pitäisi tehdä selviytymistä suunnitelma.