Hip osoitin vamma: Mitä se on ja mitä tehdä,

hip osoitin on mustelma tai ruhje ylä ulkopuolella osa hip, johtuvat vaikutukset suoliluun crest — kaareva osa lantion kummaltakin puolelta, että me yleensä ajatella kuten lonkan luun. Nämä vammat tapahtuvat usein kontaktilajeissa, mutta voivat johtua myös kaatumisesta.

vaikka lonkankoukistajat voivat olla melko kivuliaita, hyvä uutinen on, että ne eivät yleensä vaadi merkittävää lääketieteellistä hoitoa. Lepo ja varovaisuus riittävät useimmissa tapauksissa täydelliseen toipumiseen.,

Oireita ovat mustelmat, turvotus ja arkuus hip; rajoitettu liikerataa, ja voiman puute tarjouksessa alueella. Kipu on myös yleistä ja voi olla voimakasta mustelmien syvyydestä riippuen. Oireet voimistuvat tyypillisesti liikunnalla.

sinun tulee käydä lääkärissä varmistamassa, ettei vamma ole vakavampi. Lepoa, jäätä ja puristusta lonkkaan niin pian kuin mahdollista suositellaan.

”palautumisajan hip osoitin on välillä yksi-kolme viikkoa,” sanoi Chad Smith, M. D., ortopedi Norton Ortopedinen Instituutti ja liikuntalääketieteen lääkäri Norton Urheilu Terveys. ”Haluat pysyä erossa jaloistasi ja käyttää kainalosauvoja päästääksesi vamman paranemaan ja nopeuttamaan palautumisaikaa.”

mukaan Dr., Smith, joka on pää joukkueen lääkärin University of Louisville jalkapallon, jos kipu viipyy kauemmin kuin pari viikkoa, tarkista takaisin lääkärin kanssa varmistaa, että kunto ei ole huonontunut. Urheilijoiden ei pitäisi palata kilpailemaan, kun on kipuja.

moni urheilija tekee sen virheen, että yrittää pelata kivun läpi, mikä sattuu vain pitkässä juoksussa. Kun urheilija toipuu täysin, suositellaan lonkan lisätyynyjen käyttämistä uudelleen loukkaantumisen välttämiseksi.

lepo on tärkeää turvotuksen ja mustelmien vähentämiseksi., Tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet voivat auttaa, ja hellävarainen venyttely vähentää usein jäykkyyttä ja palauttaa liikkuvuutta.