Historiallisesti Spartalaiset olivat hyvin tunnettuja niiden kykyä taistella ja heidän suorituskykyään sodassa, joten ne ovat usein puhuneet aiheesta mitään military college yhdysvalloissa ja ulkomailla. Viimeksi Spartalainen kulttuuri nousi keskivertoihmisen tietoisuuteen elokuvan ”300”kautta. Vaikka se on erittäin epätarkka, sen kuvaus ryhmä palavan uskollisia joukkoja, jotka ovat valmiita taistelemaan kuolemaan maansa ehdottomasti kattaa henki, joka oli Sparta.,
monet eivät ehkä tiedä tästä kulttuurista, että heillä oli pakkomielle saada mahdollisimman terveelliset kansalaiset ja lapset. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi miehet koulutettiin liikuntaan yhtä tärkeällä tavalla kuin heidän opintonsa sotilaskoulutuksessa, lukemisessa, kirjoittamisessa, matematiikassa, musiikissa ja tanssissa. Antiikin Spartans tiesi myös, että on vahva väestö oli myös vahvoja naisia – ei vain vahvoja miehiä. Erityistä huomiota kiinnitettiin myös naisten kouluttamiseen ja kouluttamiseen fyysisesti (mikä oli hyvin harvinaista antiikin Kreikassa)., Tämä kulttuurinen omistautumista on vahva ja terve päätyi antaa Spartan on keskimääräinen elinikä paljon parempi niiden naapurimaiden kreikan.
spartalaiset ihanteet ja henki mielessä on, että olemme rakentaneet Fitnesssekoitin Spartan 500-treenin. Uskomme, että koulutus kehoa fyysisesti yhtä suurella intensiteetillä kuin laitat kouluttaa itse, ja tehdä se ei koskaan anna periksi ja koskaan antautua mentaliteetti on paras tapa parantaa elämänlaatua ja elinajanodotetta., Tämä harjoitus kattaa tämän ihanteen haastamalla sinut tulemaan tarpeeksi hyväkuntoiseksi suorittamaan kaikki 500 toistoa.
Tämä on yksi vaikeimmista harjoituksia meillä on laittaa ulos, ja se haastaa sinut, ei vain fyysisesti vaan myös henkisesti, kun elimistösi kertoo sinulle, voit lopettaa koko matkan ja sinun täytyy tehdä päätös jatkaa tai keskeyttää ja ottaa ylimääräinen tauko pitää päässä. Niin, haasteena ei ole vain täydellinen harjoitus, mutta täydellinen se hyvä muodossa – ilman työntää itseäsi liian pitkälle, ja ilman ei voi siirtää seuraavaan päivään.,
alla on lista harjoituksista tässä rutiinissa. Tee jokainen harjoitus 10 toistoa, työskentely läpi listan ilman taukoa välillä harjoituksia. Kun olet lopettanut koko ryhmä 5 harjoituksia tauko ja levätä niin kauan kuin tarvitset, ennen kuin aloitat ryhmä uudestaan.
suorita 5 harjoituksen ryhmä 10 kertaa saavuttaaksesi 500 toistoa.,
Spartan 500 – 500 Toistoa Harjoitus
10 Toistoa – Burpees
10 Toistoa – Kyykky-Liittimet
10 Toistoa – Mt Kiipeilijöitä
10 Toistoa – Agility Pisteitä.
10 Toistoa – Hypätä Kyykky
Tämä on haastava harjoitus, ja pitäisi ei olla yritetty ne vain alkaa käyttää rutiininomaisesti. Jokaisen fyysiset kyvyt ja riskitekijät ovat erilaisia, eivätkä kaikki treenit sovi kaikille. Muista keskustella lääkärin tai terveydenhuollon tarjoaja ennen kuin yrität mitään harjoitus tai aloittaa uuden harjoituksen rutiinia.,
Kalori Polttaa Tietoja
arvioimme, että tämä harjoitus polttaa 12-16 kaloria per minuutti, tai 204-272 kaloria yhteensä.