Muista, että seuraavan kerran, kun joku kerskuu siitä, unta vain neljä tuntia yössä.
monet vaikutusvaltaiset ihmiset tunnetaan siitä, että he nukkuvat vain neljästä viiteen tuntia yössä. Oletus on, että jo muutaman tunnin yöunilla pärjääminen antaa heille kilpailuetua.
Nyt, useita näistä tehokas ihmiset luultavasti valehteli siitä, miten vähän unta he tarvitsevat yksinkertaisesti, koska he haluavat sinun ajatella niitä hyper-macho, uni-on-for-the-heikko alfa — uskoa, pääosin, että heillä on jättiläinen, clanging joukko palloja., Mutta se on lähes varmasti ole kirjaimellisesti totta: 2013 tanskan tutkimuksessa tarkasteltiin nukkua malleja lähes 1000 tervettä miestä ja totesi, että miehet, jotka nukkuivat vähän, tai nukkui huonosti, oli huomattavasti pienemmät kivekset kuin hyvin levänneenä veljet.
on selvää, emme puhu siitä, millaista väliaikainen pallo kutistuminen saat, kun voit hypätä kylmään altaaseen (joka tapahtuu, koska kylmä lämpötila tekee ihon ympäröivä nads kiristä, ilman todella vaikuttaa koko kivekset)., Tanskalaistutkimuksessa todettiin, että solujen määrä väheni, mitä lääkärit kutsuvat ”kivesten surkastumiseksi.”Huonoimmin nukkuvilla miehillä kivesten tilavuus oli 5 prosenttia pienempi kuin hyvin nukkuneilla miehillä. Se tarkoittaa sitä, että nukkuessa kitsastelu ei vain kutista pallejasi — se hajottaa niitä.
Alhainen Testosteroni ja Nukkua: Mitä Huono Uni tekee Pallot
Yksi kivekset’ main työpaikkoja on tuottaa testosteroni (muut on tuottaa siittiöitä)., Testosteroni on tärkeä — jos villisti väärin — rooli miesten terveys: hormoni ei ole vain keskeinen toimija miehen hedelmällisyyteen, se on myös vastuussa lisäämällä miesten seksuaalinen libido, lihasmassaa, luun tiheys, laihtuminen, energia, mielialaa ja kognitiivista toimintaa. Pallot ovat pohjimmiltaan testosteroni tehtaita, sitten, mutta, kun siellä ei ole niin paljon testosteronia tuotetaan, pallot alkavat sulkea kauppa ja kivesten solujen surkastumista ja kuolevat. Juuri näin käy ikääntyessä-elimistö tuottaa vähemmän testosteronia ja sen seurauksena sukurauhaset alkavat kuihtua.,
Mutta ikä ei ole ainoa asia, joka vähentää testosteronin tuotanto, huono nukkua, ei, liian. Mukaan nukkua asiantuntija Michael J. Breus, että on, koska ”useimmat testosteronin tuotanto tapahtuu unen aikana, pääasiassa REM-unen aikana, ajan öin liittyy unta.,”Tämä tarkoittaa, että vähemmän unta tuloksia vähemmän testosteronia, mutta se on itse asiassa monimutkaisempi kuin, että: REM-uni ei oikeastaan aloittaa potkiminen, kunnes olet nukkunut neljä tuntia (ks. kuvio alla), joten jos olet yrittää nipin napin muutaman tunnin yöunet, olet riistää itsesi prime testosteroni-tuotannon aikaa.
Tulokset 2011 tutkimus varmuuskopioida tätä väitettä., Tutkijat ottivat ryhmä terve mies kaksikymmentä-somethings ja pakotti heidät saada vain viiden tunnin yöunet koko viikon. Sen jälkeen vain seitsemän yötä, näiden nuorten miesten testosteronitaso oli laskenut 10 prosenttiin, mikä voi kuulostaa paljolta, mutta pitää mielessä, että koska miehet ikään, niiden testosteroni laskee noin 1% vuodessa joka tapauksessa — 10 prosentin pudotus, sitten tarkoitti sitä, nämä kaverit oli testosteronin tasot, jotka olivat par miehen kanssa kymmenen vuotta heidän vanhempi.
huono uni on sperman tappaja
nyt, palleista ei voi puhua ilman spermasta puhumista., Lähes 80 prosenttia kiveksen tilavuudesta koostuu putkimaisista rakenteista, jotka luovat siittiösoluja. Mitä pienempi tilavuus, sitä vähemmän siittiöitä. Vaikutus on seuraava: vähemmän unta vastaa pienempiä palloja, mikä vastaa vähemmän spermaa, ja juuri niin tanskalaistutkijat löysivät. Tutkimuksessa köyhimmät nukkuvat miehet saivat pienempien kivesten lisäksi 29 prosentin vähennyksen siittiöiden määrässä.
But wait, it gets worse! Huono uni tekee uimareille tupla-uinnin., Kyllä, se kutistuu teidän sukuelimiin, mikä puolestaan vähentää siittiöiden määrää, mutta se myös lisää tuotantoa jotain kutsutaan ”anti-siittiöiden vasta-aineita.”Jep, se on oikea, kun et saa tarpeeksi unta, elimistö kohtelee omia siittiöitä kuin virus, teidän immuunijärjestelmä luo vasta-aineita, jotka virheellisesti label uimareita kuin hyökkääjät hyökkää ja tappaa heidät.
Tämä yllättävä löytö tehtiin vuonna 2017 tutkimusta, että seurataan 981 miesten unirytmiä yhden yön, ja sitten mitataan niiden laatua spermaa seuraavana päivänä., Miehet, jotka nukkuivat vähemmän kuin kuusi tuntia oli kaksinkertainen määrä anti-siittiöiden vasta-aineita omaa spermaa kuin ne, jotka nukkuivat seitsemän tuntia tai enemmän, ja ei ole yllättävää, nämä lyhyet ratapölkyt osoitti myös alhaisempi terveitä, liikkuvia siittiöitä. Itse asiassa, yhteys unen ja sperma on niin vahva, jotkut asiantuntijat uskovat, huono nukkua on vastuussa ”siittiöiden kriisi” — eli 30-50 prosentin lasku siittiöiden maailmanlaajuisesti, joka on tapahtunut viimeisten vuosikymmenten aikana. Jos sinulla on hedelmällisyysongelmia, sinun ei ehkä tarvitse etsiä parannuskeinoa sänkyäsi kauemmas.,
Ja Nyt, Hyviä Uutisia
Ennen kuin aloitat hermostuneesti kuppaus pallot ja arvioida niiden kokoa, tiedä tämä: vaikutus huono nukkua on oman testosteronin (ja vicariously, kivekset) on täysin palautuva, niin kauan kuin voit saada zzz on. ”Varmista, että saat vähintään seitsemän tuntia unta joka yö,” Breus neuvoo, ”kehosi työn kautta sen unen ja täydellinen syvään uneen. Jos kärsit alhainen testosteroni, saada enemmän unta voisi olla yksinkertainen tapa jumpstart kehon.,”
seuraavan kerran, kun kuulet jonkun ääliön bragging saada mukaan vain neljä tuntia unta, harkitse kurttuinen rusina-säkki hänen laatikot ja vapaasti sivuuttaa kaiken, mitä hän sanoo.