CCE Suffolk County Perheen Terveys ja Hyvinvointi

Omenat Ovat Parempi kuin Kahvi?

Amanda Reichardt

sanonta ”omena päivässä pitää lääkärin loitolla” on ollut noin jo jonkin aikaa. Mutta näyttää siltä, että yhteiskunta on kehittynyt ottaa kupin kahvia joka päivä sen sijaan, tai realistisemmin noin kolme. Mitä etuja ja haittoja kahvikupillisella on päivässä verrattuna omenaan?,

Kahvi:
aamulla kuppi kahvia auttaa herättää sinut tuomalla kehon takaisin normaaliin veren paine -, happi-ja hiilidioksidipitoisuuden, lämpötilan, aivojen toimintaa ja hengitystä. Kun elimistösi nukkuu, verenpaine laskee ja kehon lämpötila laskee. Keskivertokupissa kahvia on noin 100 milligrammaa kofeiinia, mikä nopeuttaa sydämen toimintaa ja hengitysnopeutta. Vireystila stimuloi keskushermostoa ja valmistaa päivän haasteisiin., Kahvissa itsessään ei ole kaloreita, mutta pitää olla tarkkana niiden lisäämien sokereiden ja kermojen suhteen. Kahvi on aina ollut elinehto kaikkialla maailmassa. Alussa Itä-Afrikan heimot sekoita kahvi marjoja (umpeutumattomien bean) eläinten rasvaa tuottaa energiaa palloja, samanlainen patukka.

omenat:
paitsi omena päivässä pitää lääkärin loitolla, ne voivat myös parantaa hengitystä. Omenat sisältävät runsaasti vitamiineja, fytoravinteita, antioksidantteja ja kuitua, jotka pitävät kehon käynnissä., Keskipitkän omena on noin 90 kaloria, mikä on hyvä tapa lisätä sisältöä aamiaista tai pre-workout aterian. Omenat eivät sisällä kofeiinia, vaan niissä on noin 13 grammaa luonnollista sokeria. Nämä sokerit aiheuttavat samanlaisen vasteen kofeiinille, koska omenan vitamiineja vapautuu hitaasti koko kehossa, jolloin tunnet olevasi hereillä. Toisin kuin kofeiini, ei ole tärähdyksiä, mielialanvaihteluita, ahdistusta, hermostuneisuutta tai pelättyä rysähdystä. Suuri osa energian kasvusta johtuu hedelmän luonnollisesta glukoosista, joka pilkkoutuu ja ruokkii elimistön soluja., Tunne hereillä kestää noin niin kauan kuin se kestää kehon aineenvaihdunta apple ja kierre energiaa kuvastaa, että kellokäyrä sijaan pyramidin, kuten kofeiini.

kaiken kasaaminen:
kahvi ja omenat tuovat kukin oman hyötynsä kehoon. Jokaisella on oma kokemuksensa nautittaessa. Kahvilla on se lämmin tunne, jonka se tuo käteen mukia pidellessä. Se antaa sinulle sen äkillisen energiapurkauksen, johon voit luottaa joka aamu saadaksesi sinut liikkeelle. Omenat sen sijaan on, että crunch kun puree niihin, että on vaikea olla päällekkäisiä., Valinta on itsestä kiinni, kun kasaat arjen rutiineja. Omenat tarjoavat terveellisemmän vaihtoehdon lisättyihin sokereihin, siirappeihin ja kermoihin, joita monet amerikkalaiset lisäävät kahviinsa. Omenan voi korvata kuppi kahvia aamulla sinulla on kasvanut niin ihastunut, mutta se tarjoaa terveellinen vaihtoehto vaihtaa asioita, ja voi korvata toisen kupin kahvia.

Amanda Reichardt on Dieettiopiskelija / vapaaehtoistyöntekijä Cornell Cooperative Extension of Suffolk Countyn Family Health and Wellness Program.,

• Grace Flores 20. huhtikuuta, 2016 at 9:27 am

  yrittää vaihtaa yhden tai kaksi kuppia ja syödä omena sijaan. Hienosti kirjoitettu artikkeli.

• Dorothy marraskuuta 10, 2018 10:46 am

  rakastan tätä!

• Howard Maaliskuuta 5, 2019 klo 5:26 pm

  olen syönyt kaksi omenaa jokainen työpäivä vuosia ja harvoin tuntuu halu kahvia., Kun minulla on kahvia joskus kadun sitä, kun kofeiini hermostuttaa ja tunne ahdistusta, joka kuuluu siihen. Omenat taas hillitsevät nälkää ja antavat minulle hyvän olon tunteen.
  Great article… I am glad I found it.,

• Paras Alhainen Glykeeminen Elintarvikkeita Terveellistä Ruokavaliota – Olemme Puori 21 Toukokuu, 2019 at 5:57 pm

  Se sisältää myös ravinteita, auttaa polttoaineen päivä, kiitos omenat’ korkea määrä vitamiineja,

• mona 4. helmikuuta 2020 4:57 pm

  hedelmät ja vihannekset ovat ainoa asia, joka antaa kehon vitamiineja, leikata jalostettujen tavaraa täysin, hiilihydraatteja kohtuullisesti, syö proteiinia, ei paistettua ruokaa, hapan ja mausteinen.,

• Miten Leikata Kofeiinia – Gen-i – kaataa Kahvia 26. helmikuuta 2020 at 1:41 pm

  Korvaa tapana kofeiinia jotain muuta on paras idea leikata se alas. Älä juo enää kahvia, ota lasillinen vettä sen sijaan. Tai omena: nämä ovat osoittautuneet suuri teidän tarkkaavaisuutta ja keskittymistä.