Hieronta voi olla hyödyllinen add-on tavanomainen lääketieteellinen hoito selkäkipu.

Kuvat: Thinkstock

Julkaistu: helmikuu, 2015

Se voi vähentää kipua ja saada sinut takaisin jaloillesi nopeammin.

alaselkäkivun pahenemisesta toipuminen voi kestää viikoista kuukausiin., Sillä välin, hieronta tarjoaa helpotusta lisäksi tavanomaista hoitoa, kuten ottaen anti-inflammatorisia kipulääkkeitä, pysyä mahdollisimman aktiivinen, fysioterapiassa, ja odottaa kehon parantua.

Kun lisätään yhdistelmä, hieronta voi vähentää kipua ja nopeuttaa paluuta normaaliin toimintaan. Haittapuolena, luultavasti päätyä maksamaan kustannukset hieronta hoito, ja se on epäselvää, mitä tyyppinen hieronta on paras alaselän kipu.,

”Perustuu tutkimuksen päivämäärä, hieronta hoito yleensä näyttää olevan hyödyllistä, kun verrataan tekemättä mitään, ja se on yleensä hyvin turvallista”, sanoo Peter Wayne, tutkimuksen johtaja, Osher Center for Integrative Medicine at Harvard-sidoksissa Brigham ja Naisten Sairaala. ”Kannattaa kokeilla.”

oikean hieronnan löytäminen

oikean hierontahoidon löytäminen sinulle tuo haasteita. Yksi niistä on se, että ammatinharjoittajien koulutustaso ja kokemus vaihtelevat huomattavasti. Tarjolla on myös suurta vaihtelua hieronnan lajeissa.,

ruotsalainen hieronta on yleisin tarjolla oleva hierontatyyppi. ”Useimmat ihmiset, jotka menevät hieronta koulu jatko-tason taitoa ruotsin, joka on ensisijaisesti rentoutumista hieronta”, sanoo Arthur Madore, lisensoitu hieroja klo Osher Center.

ruotsalainen hieronta liittyy pitkä, luisto aivohalvauksia ja vaivaamista suuria lihasryhmiä, sekä kitkaa, lempeä rytminen läpsiminen, ja tärinää. Monia muita tekniikoita markkinoilla ovat syvä kudos, painepiste, Thai, ja neuromuskulaarinen hieronta.

mikä toimii?,

paras tähän mennessä tehdyt tutkimukset ovat havainneet, että hieronta tuonut enemmän helpotus kuin tavanomaisen hoidon vaiheet, kuten fysioterapia tai at-home self-help (kuten lepo-ja
jäätymistä tai lämpötyynyt) sekä
akupunktio. Tutkimusten rajallisen koon vuoksi on kuitenkin vaikea sanoa varmasti, millainen hieronta sopii parhaiten alaselkäkipuun ja mikä on optimaalinen ”annos” ja hoidon tiheys.

Hieronta on myös vaihtoehto niskakipu, polven tai lonkan kipua, päänsärkyä tai muita epämukavuutta, jotka liittyvät lihakset, nivelet ja sidekudoksen., Tällaisten sovellusten tutkimustuki ei kuitenkaan ole yhtä laaja kuin alaselkäkipujen.

Mitä tehdä,

saat parhaat tulokset, hieronta, seuraavasti:

  • Jos sinulla on huoli, että hieronta voi olla haitallista selkäsi kunnossa, tarkista lääkäriltäsi.

  • Kysy hieroja (tai fysioterapeutti) neuvoja tavoista, että voit istua, kävellä, tai työhön, joka saattaa olla osaltaan kipua.

  • selvitä, onko alueellasi sijaitsevalla lääkärikeskuksella vaihtoehtoinen tai integratiivinen lääkeohjelma., Tällaiset ohjelmat tarjoavat yleensä hieronta pätevien harjoittajien. Siellä ollessaan voi tutustua myös muihin vaihtoehtoisiin hoitoihin, kuten akupunktioon ja kiropraktiikkaan.

  • Puhu ihmisille, tiedäthän, saada suosituksen. ”Löydät hyvän hierontaterapeutin samalla tavalla kuin löydät hyvän lääkärin—kysele ympärillesi”, Wayne ehdottaa. Hyvät harjoittajat saavat hyviä tuloksia ja tuottavat positiivisia lähetteitä.

varmista, että hieronta harjoittaja on lisensoitu harjoitella oman valtion ja sertifioitu kansallinen järjestö, kuten American Massage Therapy Association (www.amtamassage.,org).

Tyypit hieronta

Siellä on enemmän hieronta tai ”korin” kuin vaivaamista ja puristamalla tiukka lihaksia. Jotkut lähestymistavat ovat peräisin perinteisestä lääketieteestä, kun taas toiset on kehitetty viime aikoina. Tässä muutamia yhteisiä vaihtoehtoja.

Tyyppi

Kuinka se toimii,

Akupainanta (shiatsu)

Syvä sormi paine sekä ”energia kanavia” kehon meridiaaneja.,

Kallon-sacral therapy

Väittää käytä kevyt kosketus säätää tasapainoa ja virtauksen selkäydinnesteestä.

Syvä-kudosten hieronta,

Aggressiivinen hieronta lievittää vakavia jännitystä lihasten ja sidekudoksen.

Hermo hoito

Hieronta lievittää akuuttia tai kroonista kipua.

Myofascial julkaisu

Hieronta tarkoitettu vapauttamaan jännitystä sidekudoksen ympäröivän lihaksia.,

Urheilu hieronta,

Hieronta auttaa urheilijoita valmistautua ja toipua urheilu toimintaa.

ruotsalainen hieronta

Pitkä aivohalvauksia, lempeä tai yritys paine sekä vaivaamista.

Lähde: American hierontaterapia Association

Disclaimer:
As a service lukijoillemme, Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn meidän kirjaston arkistoituja sisältöä. Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän., Mitään tämän sivuston sisältö, päivämäärästä riippumatta, pitäisi koskaan käyttää korvaamaan lääkärin neuvoja oman lääkärin tai muun pätevän lääkärin.