Rakas Lukija,

Ensinnäkin, kaikki kunnia päästä pois siitä, mikä voi olla merkittävä elämän muutos monille. Asiantuntijat määrittelevät ”runsaan juomisen” monin tavoin, mutta riippumatta siitä, kuinka paljon olet juonut, lopettaminen on iso sitoumus tehdä itsellesi. Uupumus voi johtua alkoholin vieroitusoireista. Mitä raskaammin ihminen oli juonut, sitä todennäköisemmin hän saa oireita lopettaessaan., Vieroitusoireita ovat unettomuus, väsymys, mielihalut ja mielialan epävakaus, jotka kaikki voivat kestää kolmesta kahteentoista kuukautta. Oireiden vakavuus on akuutein ensimmäisen viikon tai kaksi, ja vähentää ajan kuluessa.

Se kuulostaa väsymys on tärkein huolenaihe olet kohdannut, ja tämä voi johtua häiriöitä unen aikana, joka on tyypillinen oire sekä krooninen juominen ja alkuvaiheessa vetäytyminen. Sekä runsas juominen että sen lopettaminen voivat muuttaa unen vuorokausirytmiä, mikä lisää rem-vaiheen unen suhdetta levollisempaan syvään lavauneen., On myös mahdollista, että unirytmin muutokset voivat aiheuttaa sen, että heräät ajoittain läpi yön, jolloin voit tuntea itsesi väsyneemmäksi päivän aikana. Tämä unirytmin muutos taittuu yleensä kolmen kuukauden raittiudella, ellei nopeammin.

uupumuksesi voi johtua myös nestehukasta. Alkoholi kuivattaa elimistöä, ja viime vuosien runsas juominen on saattanut kuivattaa sinua merkittävästi. Tänä raittiuden alkuaikoina se saattaa auttaa sinua juomaan paljon vettä., Syö ravitsevaa ruokaa, saada tarpeeksi (mutta ei liikaa) nukkua, ja hoitoon kehon hyvin muilla tavoin, voi auttaa kehon paremmin käsitellä ja toipua vieroitusoireita. Jos koet tarvitsevasi apua alkoholinkäytön lopettamisprosessiin, kannattaa hakeutua mielenterveysalan ammattilaisen tai tukiryhmän luo. Aa on yksi tällainen ryhmä, ja jos olet kiinnostunut, voit tarkistaa niiden verkkosivuilla lisätietoja paikallisosastot ja tapaamiset lähellä sinua.,

Jos uupumus jatkuu tai sinulla on oireita tarpeeksi vahva pitämään sinua suorittamasta day-to-day toimintaa, haluat ehkä harkita puhu terveydenhuollon tarjoaja. He voivat auttaa sinua selvittää, mitä voi olla selän vähentynyt energia ja tunnistaa muita sairauksia, jotka liittyvät teidän uupumus.

onnea näihin muutoksiin ja voi syvä lepo löytää sinut pian.