Alkoholi ja Painonnousu – Miksi Kalorit Eivät ole Ainoa Syy, miksi Vaatteet Eivät Sovi

Kaikki sinun täytyy tietää alkoholin ja painonnousu.

Jos yrität laihduttaa, käy ilmi, että yksi parhaista keinoista on lopettaa alkoholin juominen. Toki tiedämme, että useimmille juojille kehittyy mojova olutmaha tai viinimaha., Mutta vaikka et kuluttaa suuria määriä alkoholia, voit olla asettamalla itsesi vakava painonnousu.

Here ’ s why.

alkoholissa on paljon kaloreita.

aloitetaan ilmeisestä. Jos haluat hyvän oluen tai lasin viiniä, olet todennäköisesti nauttimassa enemmän nestemäisiä kaloreita kuin tajuat.

Drinkaware on ihana, todellisuus-asiakkuutta työkalu, jonka avulla voit laskea tarkalleen kuinka monta kaloria olet vievää kun menet juomia.

sanotaan, että olet mennä ulos syömään ja kaksi lasillista viiniä aterian kanssa., (Nämä ovat normaalit lasit, eivät mega pours.)

Olettaen, että sinulla ei ole ollut liian sokerinen merkki vino, olet vain kulutetaan 318 ylimääräisiä kaloreita.

ehkä sinulla on ollut rankka päivä ja kohdella itseäsi puolet standardi pullo Rosé.

Onneksi olkoon! Kaadoit juuri 674 ravitsemuksellisesti tyhjää kaloria kehoosi. Se vastaa 2,3 hampurilaista.

– minun raskas juominen päivää, se ei ole mitään minun juoda 5 litraa siideriä happy hour aikana 2-3 tuntia. Tuon noston kaloripitoisuus? 1,436.,

mutta kaloripitoisuus on vasta alkua alkoholin aiheuttamalle painonnousumatkalle. Jos luulet, että voit kiertää tämän ongelman juomalla ”laihoja” margaritoja tai kirkasta viinaa soodavedellä, mieti uudelleen.

Alkoholi sotkee aineenvaihdunnan.

nyt kun alkoholia on elimistössä, se muunnetaan asetaatiksi, jota kehosi rakastaa, rakastaa, rakastaa. Alkoholi on etusijalla, metabolisesti puhuen., Elimistö käyttää energiansa alkoholin polttamiseen ennen mitään muuta, mukaan lukien rasvaa ja sokeria.

mitä tapahtuu kehossasi istuvan rasvan ja sokerin kanssa?

ei paljon niin kauan kuin juot. Se pysyy paikallaan, ystäväni.

toki, osa palaa…lopulta. Mutta ei ennen kuin elimistö on tehnyt alkoholin ja jos olet kova juoja, no, elimistö on vain niin paljon metabolisen kaistanleveyden.

alkoholi myös alentaa testosteronitasoja, mikä hidastaa huomattavasti kehon kykyä polttaa rasvaa levossa, mikä lisää painonnousua.,

eikä siinä kaikki.

alkoholi tekee nälkäiseksi.

Mutta olet jo tiesi, että.

siksi baarin ulkopuolelle parkkeerattu taco-rekka tekee surman. Ja siksi juoppo perseesi arpoi kaksi McDonald ’ s value-ateriaa viime viikonloppuna silmää räpäyttämättä.,

Tämä johtuu siitä, että alkoholi aktivoi nälkään tilassa aivoissa, joka on miksi et voi yhtäkkiä kiinni itse syödä koko pussi Nachoja jälkeen pitkä yö ulos ikään kuin elämäsi riippuisi siitä.

Annnnnd… koska alkoholi estää päätöksentekoa ja kehon uskoo, se on nälkää, olet luonnollisesti menossa haluavat kuluttaa korkein rasvapitoisuus voit löytää. Kuolet sittenkin nälkään!,

Joten kertaus, missä olemme tällä hetkellä, olet vain kulutetaan minnekään 1,000-2,000 kaloria pubissa ja nyt olet hengittämästä toinen 1,500-2,000 runsaasti rasvaa, korkea-natrium elintarvikkeita.

olet kaksinkertaistanut koko päivän suositellun kalorimäärän muutaman tunnin aikana. Olettaen, että söit myös jotain aiemmin päivällä, kuinka monta kaloria raahaat ympärillesi tuota rähjäistä vartaloasi tässä vaiheessa?

But we aren ’ t done yet!

alkoholi piikittää kortisolitasoja elimistössä.,

Kortisoli on stressiä hormoni elimistössä vastuussa ”taistele tai pakene” vastausta. Se on myös suuri syyllinen vatsarasvan kertymiseen.

miksi?

Kortisoli on tärkeä rooli auttaa säätelemään veren sokeria ja taistelemaan tulehdusta elimistössä., Liika kortisoli kuitenkin kannustaa rasvan varastointiin kehossa (erityisesti keskiosiossa) ja on hormoni, joka on vastuussa testosteronitasojen alentamisesta.

kuten edellä mainitsin, alempi testosteronitaso tarkoittaa alentunutta kykyä polttaa rasvaa. Voisinpa lopettaa siihen, mutta kuten tavallista, niitä on enemmän.

kortisoli tekee nälkäiseksi. Tämä on evoluution kannalta järkevää. Jos kortisoli laukaisee taistelumme tai lentovasteemme, on loogista, että se pakottaa kehon varastoimaan energiaa, jonka saamme syömällä.

siksi stressaantuneena tulee nälkä., Ja jatkamme nälkää, kunnes stressi elimistössämme laantuu.

Ja joka johtaa minun seuraava pysäkki meidän alkoholi painonnousu matka…

Krapula

päivä Sen jälkeen, kun alkoholin juominen edistää painonnousua eri syistä. Ensimmäinen on galaniini-niminen neuropeptidi.

ja mitä galanin tekee? Se saa sinut haluamaan syödä kaikki rasvaiset, rasvaiset asiat. Arvaa, mitä alkoholi tekee.

That ’ s right!, Se lisää galaniinin määrää aivoissamme.

sitten on kysymys kortisoli-piikeistä, joita käsitellä uudelleen. Sanotaan, että heräät hirvittävään ahdistukseen tai mieli täynnä katumusta eilisestä käytöksestä.

olet stressaantunut, mikä tarkoittaa, että todennäköisesti kaipaat roskaruokaa tunteaksesi olosi taas paremmaksi.

ja tietysti alkoholilla on vaikutusta aineenvaihduntaan. Muista, että alkoholi palaa ensin kehossa. Se vaatii energiaa. Kun elimistö on tyhjentänyt kaiken alkoholin metaboloivan energiansa, se haluaa täydentyä.,

mikä on paras tapa täydentää elimistön energiavarastoja? Hiilihydraatteja ja sokeria. Siksi työnnät innokkaasti kylmiä pizzaviipaleita kasvoillesi juomisen jälkeisenä päivänä.

sinulla on myös nestehukka, eli kehosi janoaa suolaa. Ranskalaiset mukaan!

näet, mihin tämä on menossa. Ja on muutakin!

alkoholi tekee sinusta istuvamman.,

Joten sinulla on ollut rankka yö ja ainoa lääke on stressiä, syödä munkkeja, hampurilaisia ja sipsejä koko iltapäivän kun makaa sohvalla peiton alla häpeää.

– Se on vielä 2000-3000 kaloria rasva, suolainen, ravitsemuksellisesti köyhää ruokaa istua vatsassa, joka on vielä toipumassa 4000+ yöllä kaloreita ahdetaan se on vähemmän kuin 12 tuntia sitten.

ja minimaalinen liike polttaa jotain siitä., Kuinka monta kaloria jaksollinen vessareissu polttaa?

se ei ole ainoa syy siihen, miksi alkoholi tekee liikkumattomaksi. (Ei tietenkään ole. Liian helppoa.)

alkoholi altistaa masennukselle ja ahdistukselle.

Alkoholi voi tehdä sinusta alttiimpia mielenterveyden ongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta, joka edelleen vähentää motivaatiota mennä ulos ja olla aktiivinen.

– Siitä tulee noidankehä.

Mitä enemmän juot, sitä enemmän heräät yhä epävakaampiin mielialoihin ja stressiin, mikä johtaa juomaan (ja syömään) enemmän. Sitten kaikki toistuu.,

Ennen kuin huomaatkaan, olet herätä joka päivä lamauttava ahdistus ja itse lääkityksessä alkoholilla sekä kauhea ruokaa. Olet 10kg (22 lbs) raskaampi kuin olit edellisenä vuonna, mikään vaatteesi eivät sovi, ja mietit, miten asiat menivät niin huonosti.

(kuvailin vain itseäni muuten, joten tässä ei ole tuomiota.)

Alkoholi ja Painonnousu

Olipa olet raskas, kohtalainen, tai rento juomari, kuluttaa alkoholia voi olla vakavia seurauksia teidän vyötärölinja. Se aiheuttaa epäterveellistä väreilyä muilla elämänalueilla.,

useimmat ihmiset intuitiivisesti tietävät, että alkoholi vastaa turhaa kalorimäärää. Emme useinkaan ymmärrä, kuinka paljon syvemmälle se menee.

alkoholi ei aiheuta painonnousua samalla tavalla kuin donitsin syöminen. Se vaikuttaa päätöksentekoon, alentaa aineenvaihduntaa, aiheuttaa ylimääräistä stressiä ja ansoittaa meidät epäterveelliseen ahmimis-ja oleskelukierteeseen.

Jos haluat onnellisemman, vakaamman elämän, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä itsellesi, on lopettaa alkoholin juominen.

Mitä hävittävää sinulla on? (Paitsi muutaman sentin päässä vyötäröstä.)