13 min lue

Kuntoilu mielessä pitää se aktiivinen on yhtä tärkeää kuin ylläpitää fyysistä kuntoa ja voimaa vanhemmalla iällä. Koko elämämme, meidän aivot on vastuussa pitää meistä onnellisia, ja, kuten saamme vanhempi, mielenterveys on usein merkittävä osa pystyy asumaan itsenäisesti.

jotta aivot toimivat mahdollisimman hyvin, mieli on haastettava joka päivä., Onneksi käyttäessään mieli voi olla hauskaa ja helppo tehdä, kiitos nopea pelejä, tehtäviä ja toimintaa, joka voi nauttia missä tahansa ja kuka tahansa.

Olemme löytäneet 22 paras, kokeiltu ja testattu, aivot koulutus pelejä ja toimintaa, jotka ovat erityisen sopivia vanhemmille ihmisille, ja on varmasti hauskaa ja tehokasta. Kokeile niitä ja katso, mitä sinä ja vanhemmat ystäväsi ajattelette!

1., Taide ja käsityöt pitävät mielen virkeänä ja kädet ketterä

vanhemmille ihmisille, joten asioita ei ole vain loistava tapa käyttää mielikuvitusta, mutta se voi myös auttaa ylläpitää näppäryyttä käsien ja sormien samalla luoda mittatilaustyönä kohteita kotiin, tai lahjoja ystäville ja perheelle. Käsityön ei myöskään tarvitse olla taidokasta tai kallista. Miksi ei kokeilla upcycling vanha valokuvakehys, jossa paperi kollaasi, tehdä kortteja lehdistä tai neulominen kohteita, uusia vauvoja?

2., Pitää aivot kuhisee sana palapelit

Sana palapelit ovat hauska haaste, joka voi saada aivot surisevat ja antaa mieli treenata. Vaikka ei kaikki mutkikkaita palapeli on ratkaistu, yksinkertaisesti yrittää selvittää vastaus, työskentely muiden kanssa ja ottamassa vaivaa, on mitä tekee eron aivojen terveyttä. Haasta itsesi alla olevalla esimerkillä tai löydä monia muita sanapelejä verkosta tai word puzzle-kirjoista, jotka ovat saatavilla useimmista kiinteistä ja kirjakaupoista.,

Connections game:

tämän palapelin tavoitteena on auttaa stimuloimaan aivoja ja antaa niiden luoda yhteyksiä.

Here ’ s how to play. Vasemmassa sarakkeessa on sanapari. Tavoitteesi on löytää kolmas sana, joka liittyy tai liittyy molempiin näihin kahteen sanaan. Otetaan ensimmäinen pari esimerkkinä: PIANO ja lukko. Vastaus on avain. Sananäppäin liittyy sekä sanaan piano että sanalukko: pianossa on avaimet ja ovien lukitsemiseen käytetään avainta., Nyt se on sinun vuorosi, kokeile seuraavan viiden:

  • LUKKO – PIANO

  • ALUS – KORTTI

  • PUU – AUTON

  • KOULU – SILMÄ,

  • TYYNY – COURT

  • JOKI – RAHAA

(Klikkaa tästä lisätietoja ja palapelit yhdessä vastauksia)

3. Bingo

Bingo on hauskaa ja helppoa toimintaa, jota voidaan pelata suurissa tai pienissä ryhmissä. Se on yksi yleisimmistä toimintaa ikääntyneille, jotka asuvat hoitokodeissa tai jotka osallistuvat päivä-keskukset, ja voi helposti monistaa tai pois kotoa., Bingon pelaaminen ei ole vain hauskaa ja stimuloivaa, vaan sillä on myös useita terveyshyötyjä senioreille.

esimerkiksi, se voi auttaa edistää kolme keskeistä aistit: kuulo (kun numeroita kutsutaan), touch (käyttämällä kynää dab-ja holding-kortti), eikä näkyville. Bingo on myös suuri sosiaalinen toiminta, joka voi auttaa vähentämään yksinäisyyttä ja lisäämään hyvinvoinnin tunnetta.

4. Hauskoja ja vuorovaikutteisia online-pelejä

verkossa on satoja aivojen tehostamispelejä, jotka voivat auttaa parantamaan muistia ja parantamaan mielenterveyttä vanhuksilla, vaikka ulkona ja noin., Jopa vähiten techno-savvy yksilöitä online-pelejä on helppo löytää, nopea käyttää, ja hauska pelata. Niitä voi pelata jopa usean pelaajan tilassa.

5. Logiikka palapelit auttaa out-of-the-box-ajattelua

Logiikka palapelit ovat jännittävä toimintaa, tarkoituksena on testata henkilön kykyä käyttää tietoja, ja keksiä looginen vastaus. Logic palapelit avulla voit ajatella laatikon ulkopuolella, luoda uusia ratkaisuja, ja voi myös auttaa kiinteyttää muistoja.,

logiikkapelit ovat ihanteellisia ikääntyneille, koska ne mahdollistavat lateraalisen ajattelun ja voivat auttaa laukaisemaan hermoratoja, jotka ovat todennäköisesti olleet lepotilassa eläkkeelle jäätyään. Logic puzzle-kirjoja löytyy netistä tai useimmista hyvistä kirjakaupoista, mutta alla on esimerkki, jolla pääset alkuun:

tässä on kuva bussista.

voit selvittää, mihin suuntaan bussi on matkalla? Vihje: bussi kulkee joko vasemmalle tai oikealle. Tämä ei ole kompakysymys., Jos luulet, että sinulla on oikea vastaus, tai et voi keksiä ratkaisu, klikkaa tästä selville, mihin suuntaan bussi on menossa!

Jigsaw palapelit edistää mielessä

monille, palapelit voi olla ensimmäinen brain training peli, että me pelata. Vanhetessamme saatamme kuitenkin unohtaa, miten tehokkaita palapelit ovat mielen stimuloinnissa. Toinen hyöty pulmista on se, että ne voivat auttaa ikääntyneitä rentoutumaan, alentamalla verenpainetta ja hidastamalla hengitysnopeutta., Jotkut jopa näkevät palapelit eräänlaisena meditaationa-ihanteellinen ikäihmisille, joilla on kiireinen mieli.

Tehtävät, lisätä muistia ja huomiota ikääntyneiden

Tässä muutamia pelejä, että kohde muisti ja huomiota – tärkeitä taitoja ikäihmisille, jotka voidaan helposti vähentää puute käyttää:

1. Nimeä kaksi esinettä jokaisesta etunimessäsi olevasta kirjaimesta. Työskennellä jopa viisi esinettä, yrittää käyttää eri kohteita joka kerta.

2. Sano vuoden kuukaudet aakkosjärjestyksessä.

3. Nimeä kuusi tai useampia asioita, joita voit käyttää jaloillasi alkaen ”S”

4., Katso ympärillesi missä olet ja yritä kahden minuutin kuluessa löytää viisi punaista asiaa, jotka mahtuvat taskuihisi, ja viisi sinistä esinettä, jotka ovat liian suuria mahtumaan.

8. Sudoku senioreille

Sudoku on loistava aivot peli kaikenikäisille ja kykyjä. Yksinkertaisesti sanottuna Sudoku on logiikkapeli, johon liittyy ongelmanratkaisu ja numerokuvioiden etsiminen. Taitoja on kehitetty tämä peli on todellisia vaikutuksia auttamalla vanhempia aikuisia arvioida vaikutuksia päätöksiin, joita he kohtaavat joka päivä., Kuten Sudoku on haaste, täyttämällä palapelit voi myös antaa suuri tunnetta saavutus, joka voi olla vaikea saavuttaa muita toimia myöhemmin elämässä.

9. Trivia pelejä

On olemassa loputon määrä trivia aiheita, joita voidaan hyödyntää trivia peli, joka on riippuvainen ryhmän tai henkilön kanssa, jolle pelaat. Jännittäviä aiheita ovat musikaalit, ajankohtaisasiat ja historia.

pitää pisteet, jos pelaa joukkueissa tai ryhmässä kilpailukyvyn parantamiseksi ja lisää haastetta., Kysymyksiä voi hälyttää tai kirjoittaa ylös-riippuu pelaavien taidoista ja mieltymyksistä. Sitten voit tarkistaa vastaukset nähdäksesi, kuinka moni oli oikeassa. Voittajille voitiin jopa antaa palkintoja. Trivia on fantastinen tapa stimuloida ikäihmisten mieltä ja samalla hieman nauraa.

10. Shakki parantaa suunnittelun taitoja ikääntyneiden

Shakki on ollut noin vuosisatojen ajan, mutta se on usein unohdetaan, koska peli, joka voi edistää aivojen terveyttä ja henkistä hyvinvointia., Shakissa on kyse strategiasta, tulevaisuuden suunnittelusta ja ajatuksista laatikon ulkopuolella – yksinkertaisesti sanottuna se on hienoa toimintaa kaikenikäisille.

jotkut saattavat vältellä shakkia luullen, että pitää olla nero pelatakseen, mutta näin ei ole: ihme kyllä, vain muutaman kuukauden pelaamisen jälkeen Shakki voi jopa auttaa lisäämään ÄLYKKYYSOSAMÄÄRÄÄNSÄ. Voit myös pelata shakkia verkossa, jos yksin tai tarvetta harjata taitoja. Viimeinen hyöty, josta on hyötyä erityisesti keskittymiskyvyn kanssa kamppaileville ikäihmisille, on se, että se voi auttaa lisäämään keskittymiskykyä.

11., Dementiaa sairastaville vanhemmille aikuisille

aivoja stimuloivat pelit voivat auttaa hidastamaan dementian etenemistä., myöhemmissä vaiheissa dementiaa

  • Puhelun Mieleen: lautapeli erityisesti suunniteltu stimuloimaan muistoja ja kannustaa keskusteluja asuvien dementiaa

  • Palapelit & Viime Aikoina: luoma Unohtumaton ja Pulmapeli, tämä 140-sivuinen kirja sisältää palapelit ja toimintaa (muisti pelejä, nostalgiaa, ristikko ja enemmän) edistää mielen, muistoja ja keskusteluja

  • Jumbo Dia-Slot Bingo Kortit: nämä extra-large Bingo kortit ovat dementia-ystävällinen, joten ne sopivat koko perheelle nauttia yhdessä

    • 12., Kasvitieteellinen tunnistaminen peli ikääntyneiden

    kaikki vanhemmat ihmiset, saada ulos ja noin on hyvä booster hyvinvointia, vaikka se on vain ulkona puutarhassa. Raitis ilma voi stimuloida aivoja, ja lisäämällä kasvitieteelliseen tunnistuselementtiin voi auttaa todella parantamaan ulkopuolella olemisen henkisiä etuja.

    13. Tarjoilu tarjotin peli parantaa lyhytaikaista muistia ikäihmisillä

    kuin me ikä, se voi tulla vaikeampi muistaa asioita., Usein lyhytaikaiseen muistiin vaikuttaa eniten ikä, joka voi sitten vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin, kuten ruokaostoksiin, kotitöihin ja muistelutoimintaan. Siksi on erittäin tärkeää testata sitä ja haastaa aivot joka päivä.

    hauskaa toimintaa, joka voi parantaa lyhytaikaista muistia, on ”lokeropeli”. Etsi tarjotin ja valikoima satunnaisia kohteita ympäri taloa. Aseta tavarat tarjottimelle ja vilkaise kohteita, ennen kuin peität ne liinalla. Pyydä sitten niitä, jotka pelaavat, muistamaan kaikki esineet – katso, kuka muistaa parhaiten.

    14., Lue fiction kirjoja ja retell tarina

    Lukeminen on mukaansatempaavan toimintaa, että lisäksi lisäämällä kognitiivisia taitoja, ja parantaa menettänyt sanastoa, voi auttaa vähentämään tunteita eristäminen vanhemmilla aikuisilla. Suuri lisäosa parantaa lukemisen etuja, on pyytää vanhempaa henkilöä toistamaan tarina ytimekkäästi, kun he ovat saaneet kirjan valmiiksi. Paitsi että tämä lisää toiminnan sosiaalista puolta, se myös varmistaa, että muistitaitoja kehitetään.

    15., Käytä mieltä ostoslistapelissä

    Muistipelit paitsi auttavat ikäihmisiä parantamaan muistia, myös voivat vähentää yksinäisyyttä. Mielen haastaminen kumulatiivisella ostoskertomuspelillä on hauskaa toimintaa, joka todella parantaa muistitaitoja sekä sosiaalista kanssakäymistä.

    kokoaa vain joukko senioreita yhteen ja pyytää heitä istumaan ympyrään. Ensimmäinen henkilö aloittaa sanomalla:”kävin kaupassa ja ostin kanaa”. Seuraava henkilö toistaa tuon linjan ja lisää Oman tavaransa: ”kävin kaupassa ja ostin kanaa ja riisiä”., Tämä jatkuu, kunnes se tulee takaisin ensimmäinen henkilö, joka sitten täytyy sanoa koko lista uudelleen. Peli voidaan suorittaa lukuisia kierroksia, kunnes kukaan ei muista kaikkia kohteita. Taattu hauskuus kaikille mukana oleville.

    16. Pelaa videopelejä, jotka nostavat ikäihmisten mieltä

    monet saattavat ajatella videopelien olevan vain nuorille, mutta ne voivat olla hienoa toimintaa myös senioreille. Tutkimusten mukaan 3D-tasohyppelypelit, kuten Super Mario, voivat olla erityisen hyviä ikäihmisille, koska ne vaativat nopeita vastauksia, etukäteissuunnittelua ja muistia, jonka avaimia käyttää.,

    tietokonepelit vaativat myös, että pelaaja oppii uusia taitoja, jotain, joka voi auttaa varmistaa pitkän aikavälin kognitiivinen terveyttä vanhemmilla ihmisillä ja myös tuo tunteen saavutus.

    17. Yli 50-vuotiaiden Vapaaehtoistyö

    ei ole mitään syytä, miksi Vapaaehtoistyö pitäisi varata vain nuorille. Olipa yksilö kuinka vanha tai kuinka kyvykäs tahansa, kaikille on tarjolla vapaaehtoistoimintaa – lasten kanssa lukemista, eläinten hoitamista ja hyväntekeväisyyskaupoissa auttamista., Vapaaehtoistyön lisäksi yksilöillä on mahdollisuus vaikuttaa maailmalla-se myös muuttaa heitä yllättävillä tavoilla!

    hyvinvoinnin tunteiden lisäksi vapaaehtoistyö voi vähentää sosiaalista eristyneisyyttä ja mahdollistaa uusien taitojen kehittämisen. Pikahaku verkossa tuo esiin sen, kuinka paljon vapaaehtoistyömahdollisuuksia ikäihmisillä on.

    18. Kortti matching peli

    Unohtavat, mitä on jääkaapissa, tai syy, miksi et meni yläkertaan, ovat ärsyttäviä hetkiä unohduksen, että me kaikki kärsivät., Vanhemmalle ihmiselle nämä hetket voivat kuitenkin käydä usein ja turhauttaviksi, mikä vaikeuttaa päivittäisten toimintojen tekemistä.

    kortin matching peli on hienoa toimintaa lisätä muistitaitoja kaikenikäisille. Sitä voi pelata yksin tai kaveriporukan kanssa. Tarvitaan vain korttipakka ja pöytä. Kortit asetetaan kuvapuoli ylöspäin, ja sitten kun pelaaja ottaa vuoronsa, he kääntävät kaksi korttia yhdessä. Jos kortit täsmäävät, ne pitävät parin ja jatkavat matkaansa, etsien lisää otteluita. Jos ne eivät onnistu, seuraavalla pelaajalla on vuoro., Voittaja on yksilö, jolla on parhaiten sopivat parit.

    19. Hauska ja toimiva party pelejä vanhuksille

    Me kaikki rakastamme juhlia ja juhlia, ei väliä mitä ikä olemme. Jotkut bilepelit voivat vaikeutua iän myötä, mutta on olemassa monia pelejä, jotka ovat sekä nautittavia että voivat lisätä taitoja, joita tarvitaan elämään onnellisena ja terveinä vanhempaan ikään.

    Partners in Pen on erinomainen ovela bilepeli, joka vaatii vain kynän ja jonkin verran paperia., Ryhmä on jaettu pareihin, joissa henkilö yksi on kynä ja paperia, ja henkilö kaksi on luettelo, tai pussi kohteita. Henkilö kaksi sitten jatkaa kuvata objekti ja henkilö on piirtää se. Pelin tavoitteena on, että henkilö yksi arvata, mitä ne ovat piirustus, ennen kuin kuva on valmis. Loistava peli luoville ajattelijoille.

    20. Pysy terävä vanhemmalla iällä yhdistetty fyysinen ja henkinen koulutus

    vanhemmille aikuisille, jotka ovat edelleen aktiivisia, tanssi voi olla terveellistä toimintaa, joka myös haasteita aivojen ansiosta ottaa oppia uusia vaiheet ja rutiinit., Tanssi on myös terapeuttinen harrastus, joka voi vähentää sosiaalista eristyneisyyttä, lisätä rentoutumista ja alentaa verenpainetta. Siellä on paljon erityisesti vanhemmille aikuisille räätälöityjä tanssiluokkia ja jopa tuolitanssiluokkia, jotka sopivat niille, jotka eivät pysty seisomaan.

    21. Parantaa henkistä taitoja aivot koulutus app

    Voit ladata brain training apps suoraan mobiili-tai tablet, jotta ikääntyneet voivat kouluttaa aivoihin milloin ja missä he haluavat. Nämä sovellukset ovat hyödyllisiä visuaalisen tilan taitojen, ongelmanratkaisun ja keskittymisen parantamiseksi.,

    tarjolla on paljon sovelluksia, jotka vaihtelevat todella yksinkertaisista sanayhteyspeleistä monimutkaisempiin sovelluksiin, joissa on yli 60 erilaista peliä ja toimintaa. Monet sovellukset ovat ilmaisia ja helppokäyttöisiä. Pari hyviä vaihtoehtoja ovat: Fit Brains Trainer ja NeuroNation, mutta nopea haku app store näyttää, kuinka monet sovellukset ovat käytettävissä.

    22. Koskaan ei ole liian vanha oppimaan uutta kieltä

    Meidän aivot ikäisiä kuin me, mutta se on mahdollista parantaa aivojen terveyttä ja vähentää vaikutuksia ikääntymisen haastamalla sitä., Uuden kielen oppiminen on yksi parhaista tavoista tehdä se. Monitoimitalojen kieliluokkien lisäksi verkossa on myös kieliluokkia ja kirjastoista lainattavissa äänikirjoja.

    kielen oppiminen onnistuu parhaiten ystävien kanssa, mikä tekee siitä erinomaisen toiminnan sosiaalisuuden lisäämiseksi ikääntyneillä. Jotkut voivat olla laittaa pois haaste uuden kielen, mutta se ei edes väliä, jos vanhempi henkilö ei pysty oppia joukkona sanastoa – oppiminen vain muutaman sanan saa hampaat kääntämällä ja parantaa mielenterveyttä.,

    johtopäätös

    mielen pitäminen aktiivisena vanhemmalla iällä on olennaista. Kuten olemme korostaneet, on monia tapoja tehdä se, online-pelejä ja sovelluksia, ulkoiluun ja tanssia.

    vanhusten, aivot koulutus tulisi järjestää niin paljon kuin mahdollista saada mahdollisimman paljon hyötyä, mutta positiiviset vaikutukset voidaan nähdä hyvin lyhyessä ajassa., Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että iäkkäät ihmiset, jotka vietti viisi-kuusi viikkoa johdonmukaisesti täyttämällä aivojen harjoituksia, kuten muistin tehtävät ja numero palapelit, kokenut parannuksia mielenterveys-alueilla, muistia, päättelyä ja tiedon käsittely. Näiden harjoitusten vaikutukset kestivät vähintään viisi vuotta.

    tuki, muu King ’ s College Londonin tekemä tutkimus löysi suuria parannuksia päivittäisiin tehtäviin ja muistiin aivovalmennuksen seurauksena.,

    Pelaa aivot pelit avulla voidaan vähentää ja hidastaa negatiivisia psyykkisiä vaikutuksia tuoma vanhuus merkittävästi, lisäämällä useita hyviä aivojen vuosia elämään. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että sinun tarvitsee vain viisi minuuttia päivässä aivojen lisäämällä palapelit tai pelejä jotta merkittävästi lisätä henkistä hyvinvointia. Joten aktivoidu, haasta mieli ja nauti pelaamisesta!

    ”Brain Exercises and Dementia”, WebMD.

    ”Aivot koulutus parantaa muistia ja suorituskykyä päivittäisiin tehtäviin ikääntyneiden”, KCL-Instituutin Psykiatrian, Psykologian & Neurotieteen.,

    Supercarersissa voimme auttaa sinua löytämään säänneltyjä hoivatarjoajia kotiseudultasi. Onko sinun tunti-tai live-hoitoa, me autamme sinua löytämään kotihoito provider sopii tarpeisiisi.

    saatat myös olla kiinnostunut artikkeli eduista jooga ikäihmisille ja muisti vinkkejä pitää vanhempien mielissä terävä.