What do you want the food to do for you? Tarkasteltaessa MIKSI takana syöminen on hyvä alku alkaa päästää bingeing. Mitä todella haluat ruoasta?

on miljoona syytä, miksi käytämme ruokaa. Mutta katso tätä tilannetta erityisesti. Mikä on suuri syy käyttää ruokaa?

Vihje: monelle naiselle se on palkinto., Palkitsevaa itseäsi päivä tehdään kovasti töitä, määräaikojen, ruoanlaitto päivällinen, laittaa lapset nukkumaan ja vihdoin, vihdoin, vihdoin…ruoka tulee tapa palkita itsesi. Viettää aikaa kanssasi sen sijaan, että huolehtisi kaikista muista elämässäsi päivän jokaisena minuuttina.

se voisi myös lohduttaa. Rauhoitat hermojasi stressaavasta päivästä. Se voisi lievittää yksinäisyyttä, täyttää tyhjyyden tai onnettomuuden sisällä tai haluta mielihyvää.

näet, et vain lopeta bingailua, vaan teet jotain muuta., Paljastat, miksi käytät ruokaa ja alat kokeilla, miten voit täyttää nämä syyt jollakin muulla. Tapahtuuko se yhdessä yössä? Ei. Mutta jos sitoudut tutkimaan ruoan käytön syitä ja miettimään, miten saat sen, mitä todella haluat, se voi tapahtua.

– mielestäni bingeing on, että se päätyy putoamisen pois, kun se ei enää palvele sinua. Et vain tee toista sääntöä lopettaa bingeing, opit miten saada tarpeesi täyttää syvemmällä tasolla niin, että sinun ei tarvitse syödä liikaa täyttää tarvetta enää. Varaa aikaa siirtymiselle.,

Tämä on asia, joka jää usein huomaamatta. Jos ollaan sähäkässä ja kaaoksessa, niin edelleen ollaan rähjäisiä, yliakseloituja ja stressaantuneita. Jos emme koskaan pysähdy ja pysähdy, tuntuu siltä, että päivä on vain yksi pitkä, loputon kaaoksen päivä.

tarvitsemme aikaa siirtyäksemme päivien eri osiin. Näin alat vaihtaa tapoja. Joten ehkä siirtyminen on tulla töistä kotiin joka päivä, ja sen sijaan hyppäämällä päivällistä ja puhdistus talon, voit istua sohvalla, juoda teetä 10 minuuttia., Tai lähdet kävelylle, käperryt lemmikkisi kanssa, luet muutaman sivun kirjaa tai kuuntelet rauhoittavaa laulua, jota rakastat.

Mitä se sinulle onkaan, se voi auttaa luomaan jonkinlaisen rituaalin siirtymiseksi päivän seuraavaan osaan. Muutaman minuutin siirtymävaiheen luominen mahdollistaa siirtymisen työmoodista kotitilaan. Tai äiti tila minulle tila. Tai varattu tila rentoutua tilassa. Se antaa sinulle tilaa hengittää, keskeyttää ja ottaa yhteyttä, mitä se on todella tarvitset (ja vain antaa sinulle muutaman minuutin päästää irti päivä ja siirtyä illalla).