kärsitkö metatarsalgia? Lääketieteellinen termi kipu pallo jalka, metatarsalgia usein johtaa polttava tunne juuressa varpaat (se tuntuu kuin kivi kengässä).
Mistä löytää paras metatarsalgia kengät over-the-counter korjaustoimenpiteitä, täällä on, miten voit lievittää kipua ilman leikkausta.
1., Anna jalkojesi Levätä
Ensimmäinen asia ensimmäinen: Metatarsalgia on usein aiheuttanut suuri vaikutus liikunta, kuten juoksu, joka asettaa paineita jalkaterän. Joten taukoa: kytkin vähäinen vaikutus käyttää ja/tai laittaa jalat ylös, kun ensin kokemus oireita.
2. Kokeile Vahvistaminen Harjoituksia
Haluavat estää metatarsalgia tulevaisuudessa? Harjoitukset voivat auttaa. Vahvista kaaria poimimalla marmorikuula varpaillasi tai käyttämällä varpaitasi pyyhkeen kokoamiseen.
3., Vaihtaa Pois Korkokengät Kengät, Jotka Helposti Metatarsalgia Kipua
Meidän ei tarvitse kertoa sinulle, mitä sinun jo tuntea, kun käytät pitkä korkokengät: korkokengät eivät ole parhaat kengät pallo-ja-jalka kipu. Korkokengät työntää paino päälle jalkaterän — lisätä riskiä metatarsalgia.
vaihtoehtona niille, korkokengät, kokeile pari mukava mutta tyylikäs lohko-kengät, kuten Britni. Tai, strut luottamuksellisesti kevyt alusta, kuten karuselli 2., Molemmissa on premium nahkarakenne ja metallinen hardware super tyylikäs näyttää. Plus, ne on tehty meidän joustava, pehmustettu contour cork-latex jalkapohja, joka on peitetty mokka mukavuutta ja tukea. Jalkapöydän parhaiden kenkien löytäminen voi tarkoittaa piikkikorkojen uhraamista, mutta tällaisilla vaihtoehdoilla voit silti näyttää tyylikkäältä ja välttää epämukavuuden.
4. Kokeile jääpakkausta
jää on oiva tapa rauhoittaa tulehdusta. Kääri jääpussi pyyhkeeseen ja hiero jalkaasi pari minuuttia useita kertoja päivässä.,
Se on myös tärkeää muistaa, että kengät kuluvat. Ajan kuluessa ja toistuvassa käytössä, jopa kaikkein kannustava sandaalit ja lenkkarit menettävät iskunvaimennus ja tukea. Jos vietät paljon aikaa teidän jalat, sinun täytyy etsiä alkuun line tukevia jalkineita, jotka kestävät mahdollisimman pitkään.
5. Over-the-Counter kivunlievityksen
Se ei ole pitkän aikavälin ratkaisu, mutta kipulääkettä kuten ibuprofeenia tai aspiriini voi auttaa vähentämään tulehdusta ja tarjota joitakin väliaikainen hengähdystauko.
6., Anna geeli tyynyt mennä
Kun olet apteekista, miksi ei poimia jalkapöydän pad auttaa kääntää pari säännöllistä lenkkarit paras kävely kengät metatarsalgia? Tämä toimii iskunvaimentimena, mikä vähentää jalan palloon kohdistuvaa painetta.
Taosissa on vielä parempi vaihtoehto geelityynyille. Meidän Käyrät & Palot® premium irrotettava pohjallinen on jokainen pari meidän Aktiivinen kerääminen ja tarjoaa erinomaisen tuen ja mukavuuden teidän tuskallista jalat., Nämä pohjalliset, voit olla varma, että olet kohdellut itseäsi joitakin parhaista kengät metatarsalgia ilman koskaan uhraa teidän tyyli.
7. Säilyttää Terveen Paino
lihavuus on yksi riskitekijöitä metatarsalgia, kiinni terveen painon voi auttaa.
8. Hoitoon Liikavarpaita ja Kovettumia
Toinen jalka olosuhteet ovat usein syyllisiä metatarsalgia. Kärsitkö känsistä? Liota jalkoja pehmentääksesi niitä ja poista sitten kuollut iho hohkakivellä (mutta ota ensin yhteys lääkäriin, jos sinulla on diabetes)., Mitä vaivaisenluuhun tulee, meillä on paljon parannuskeinoja.
9. Valita Oikea Kengät Metatarsalgia Kipua
Joten me tiedämme, että korkokengät ovat huono idea (ks. myös: kevyt varvastossut ja taulu-as-a-pannukakku baletti pumput). Mitä, sitten, sinun pitäisi etsiä kun se tulee löytää metatarsalgia kengät naisille?
Amerikan Ortopedisen Jalka & Nilkka Society suosittelee parhaat kengät pallo jalka kipu on runsaasti tilaa varpaille, ja kantapää ei ole korkeampi kuin 2¼ tuumaa. Myös kaarituki on tärkeää.,
kannalta vaihtoehtoja metatarsalgia kengät, kesä sandaalit kokeilla Trulie, joka on useita kiinnikkeet säädettävä istuvuus, ja premium-pehmuste edessä. Kevyt, muotoiltu korkkipohja pitää jalat tuettu ja kivuttomasti koko päivän.
Ja kun se tulee paras kävely kengät metatarsalgia, sneaker, kuten Star on klassinen, helppo pukea ilme vertaansa vailla mukavuutta ja tukea., Nämä ovat meidän kokeillut ja totta Käyrät & Palot® polyuretaani irrotettava pohjallinen, jossa Pehmeä Tuki all-around mukava kenkä metatarsalgia kipua.