8 Käyttäytymistä Työskennellä Minun Aspergerin Avioliitto

pari on ohjaaja ja kirjailija työskennellyt parit, joissa toinen (tai molemmat) kumppaneilla on diagnoosi tai epäillään diagnoosi Aspergerin tai Autismin Kirjon (ASD), olen huomannut, että on olemassa tiettyjä ASD piirteitä, jotka tekevät usein suhteen haastava. Kuitenkin, kun Aspergerin kumppani keskittyy parantamaan tiettyjä ominaisuuksia, avioliitto voi usein palata kriisistä tai jopa avioerosta.,

monet asiakkaistani ovat löytäneet tämän 8 kohdan listan hyödylliseksi työkaluksi muokatessaan käyttäytymismalleja luodakseen onnellisempia / terveellisempiä suhteita. Vaikka nämä käyttäytymismallit on tarkoitettu ASD-kumppanille, ne voivat joskus koskea myös ei-spektri-tai neurotyypillistä kumppania (NT). Olen käyttänyt pronominia he/them / omansa edustamaan sekä ASD: tä että ei-spektristä kumppania niin, että mukaan lasketaan kaikkien sukupuolten yksilöt.

1., Älä ole puolustuskannalla-myönnä, että olet väärässä

Asperger ’ sille on ominaista korkea älykkyysosamäärä ja vahvuus loogisessa ajattelussa. Tämä voi usein johtaa yksilöiden spektrissä ajatella, että he ovat oikeassa ja että he ovat oikeutettuja toimissaan. Tämä piirre ei kuitenkaan toimi hyvin avioliitossa. Siksi on tärkeää, että ASD-kumppani on valppaana puolustautumista vastaan ja ottaa vastuun sen sijaan.,

tällaisessa tilanteessa, ASD kumppani saattaa käyttää seuraavia taitoja:

• Kun parisi huomauttaa jotain, sinun täytyy parantaa, hengitä syvään ja tauon ennen kuin vastaa.
• Älä sammuta. Mieti, mitä kumppanisi tarkoittaa ja mitä he haluavat.
• käytä kuuntelutaitoa — peilaustekniikkaa.
• ole utelias. Kysy kysymyksiä ja selvennyksiä (mutta ei liian monta!).
• kysy itseltäsi, Mikä on iso kuva. ”Kumppanini yrittää vain tuntea olevansa lähempänä minua.,”
• älä aina luota mieleesi, koska käsityksesi ei välttämättä ole oikea.
• myönnä virheelliset käsitykset; ole nöyrä.
• kun olet epävarma, mene kumppanisi näkökulman mukaan.
• myönnä, missä olet saattanut mokata ja ottaa vastuun.

2. Luovu Hallinnasta:Olisitko Mieluummin Naimisissa Kuin Oikeassa?

jäykkyys ja joustamaton ajattelu voivat olla myös toinen ASD-ominaisuus, jonka kanssa monet kamppailevat., Heidän on vaikea muuttaa niiden näkökulmasta, vaikka on todisteita päinvastaisesta tai jopa jos he näkevät, että tilalla heidän mielestään ja on suljettu ajattelevia on luoda skisma välillä heidän kumppani, ja ne. Heidän on siis todella työskenneltävä kovasti luottaakseen, harjoiteltava joustavuutta ja nähtävä kumppaninsa näkökulma.

tällaisessa tilanteessa, ASD-kumppani voisi muistuttaa itseään siitä, seuraavasti:

• Laita syrjään minun ego ja ylimielisyys.
• Muista, että useimmat ongelmat eivät ole tarpeeksi tärkeä vaarantaa suhdettamme.,
• on muitakin tapoja tuntea olonsa hyväksi ilman ”voittamista.”
• Don ’ t control my partner. Anna olla. Kunnioittakaa heidän näkökantaansa.
• ole joustava, vaikka se ”sattuu aivoihini” vähän.
• luota kumppaniini. Nain heidät, koska luotan heidän arvostelukykyynsä.

3., Vältä Katkeruutta

Monet ASD-henkilöt ovat tiedossa on norsun muisti ja siksi he saattavat muistaa jokainen pieni erimielisyys tai konflikti, joka tapahtuu niiden välillä kumppani ja niitä. Heillä on vaikeuksia päästää irti päivittäin aggravations ja sen sijaan, he arkistoida ja luetteloida ne johtavat eliniän katkeruutta, vihaa ja katkeruutta.,

olen usein antaa analogisesti ”roskat”, joka tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että juuri niin me tyhjentää roskakorin meidän keittiöissä ja kodeissa päivittäin, samalla tavalla, meidän täytyy ottaa pois negatiivisia ajatuksia, järkyttää, erimielisyyksiä, joskus jopa tappeluita ja ärsytystä alkaen mielemme päivittäin ja anna sen mennä.

Tässä muutamia vinkkejä, jotta vältetään katkeruutta päivittäinen tapa:

• Tee se kohta joka päivä antaa mennä pikku asioita kumppani, joka ärsyttää sinua.,
• ” vie roskat pois mielestä päivittäin!”
• Jos et pysty päästämään irti asiasta, kysy asettaa aika keskustella siitä (tai ulos meidän parit neuvonnassa.)
• älä ryhdy passiivis-aggressiiviseksi. Kerro kumppanillesi, mitä mielessäsi sen sijaan on!

4. Kuuntele Lisää, Puhu vähemmän

joskus ASD-yksilö voi olla yliäänipuhuja, varsinkin ahdistuneena. He ovat myös erittäin fiksuja, joten heillä on usein paljon ajatuksia jaettavanaan., Kuitenkin monopolisoida keskustelua (vaikka tahattomasti) voi saada sillä tavalla, kaksisuuntainen viestintä virtaus.

Käyttämällä seuraavia viestinnän taitoja voi auttaa:

• Käyttää aktiivinen kuuntelu taitoja.
• älä ramble. Älä monopolisoi.
• älä katkaise kumppaniasi heidän puhuessaan.
• ole paikalla.
• keskity niihin ja siihen, mitä he sanovat vs. thinking of your response.
• kysy lisää kysymyksiä. Peili. Sano vähemmän, kommentoi vähemmän. (Vaikka sinulla on ajatus, sitä ei tarvitse ilmaista.,)
• yritä, ” kuulostaa hyvältä idealta. Kerro lisää.”

5. Hallita Tunteita

Koska ASD neurologisia ero, monet yksilöiden autismin kirjon, on vaikeuksia säännellä heidän tunteet. Tunteet voivat vaihdella vihasta ahdistukseen, ja usein autistisella yksilöllä voi olla vaikeuksia olla tietoinen tunteistaan ja ymmärtää niitä.

siksi seuraavat vinkit voivat olla todella hyödyllisiä tunteiden hallinnassa:

• häivy mielestäsi. Tee joitakin maadoitus harjoituksia tuntea kytketty kehon.,
• Do an an ahdistuneisuus check-in: Ask yourself, ” Where am I on a 10-point scale?”
• Jos asiat kuumenevat liikaa, pysähdy ja nosta keskustelu myöhemmin. Hengitä 10 kertaa syvään.
• Käytännössä tietoinen meditaatio aamulla ja illalla 20 minuuttia luoda laajempi ”henkinen kaistanleveys” ja päästä tapana syvä hengitys, jännittynyt hetki.

6. Harjoittele itsetuntemusta

itsetuntemukseksi tuleminen voi olla jotain, mihin monet autistiset yksilöt tulevat myöhemmin elämässään., Kuitenkin, se on tärkeää investoida rakennus self-awareness terapiassa, lukea kirjoja siitä, autismi/Asperger, ihmissuhteet, masennus, ahdistuneisuus, OCD, riippuvuudet, jne ymmärtää, mikä ajaa teidän ajatuksia, tunteita, ja käyttäytymistä. On tärkeää ymmärtää, mitä laukaisimet ovat ja suunnitella etukäteen tapoja kiertää niitä. Se voi usein auttaa välttämään sulamista ja aggressiivista käyttäytymistä.

seuraavia päivittäisiä tapoja on tärkeää viljellä:

• harjoittele itsetuntemusta. Tee ruumiintarkastus useita kertoja päivässä.
• kysy: ”mitkä ovat tuntemukset kehossani?, Miltä minusta tuntuu?”
• pysy paikalla. Harjoittele syvähengitystä.
• Olla tietoinen:

Omat käytös – ”Mikä vaikutus minulla on muille?”

tunteeni – ” mikä oli liipaisin?”

my thoughts-Perseveration: ”Stop the’ thought loop!””

ilmeeni, kehonkieleni – ” Olenko rento, avoin? Unohda jännitys.”

sanani – ” Olenko kiltti vai loukkaava? Hidastaa.”

7. Luota kumppaniini

henkinen jäykkyys ja hidas käsittely voivat usein olla ASD-kumppani suhteuttaa tavalla, joka on negatiivinen., He voivat kiistää kumppaninsa puheet tai arvostella heitä ajattelematta asiaa täysin läpi. He voivat myös keskittyä omaan näkökulmaansa miettimättä, mitkä ovat kumppanin ajatukset ja tunteet.

• Älä epäile, mitä kumppanisi sanoo, vain koska heillä ei ole lause, sitä kuin olisit.
• miettikää heidän näkökulmaansa ja motivaatiotaan.
• sano vain ” kyllä.”Ajattele ennen kuin sanot” ei.”Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?

8. Työ Voi Olla Tekosyy

On työnarkomaani on usein ASD tunnusmerkki., Työ voi olla palkitsevaa etenkin heidän kiinnostuksensa alueella. Työstä voi kuitenkin melkein tulla fiksaatio, jonka ASD-kumppani saa usein hyper-fokusoitua avioliiton tai parisuhteen poissulkemiseen. Kun kumppani valittaa, he saattavat ottaa sen niin, että heidän kumppani ei ymmärrä niiden paineet tai, että he saavat tavalla.

• kumppanini pitää olla #1 prioriteetti.
• mutta ei kirjaimellisesti. Se ei tarkoita, etteivätkö he haluaisi minun työskentelevän.
• se ei ole kaikki tai ei mitään.,

työssäni satoja neurodiverse parit (jossa yksi tai molemmat osapuolet ovat Asperger/autisti), ja on havaittu, että ne, jotka todella soveltaa itse päivittäin työskentelevät edellä mainitut toimintamallit ovat niitä, jotka voivat luoda onnellinen, terve, pitkän aikavälin suhteita. Tee tämä on päivittäinen käytäntö!, Suosittelen, että ihmiset (sekä kumppaneiden suhde) tulostaa tämän artikkelin (muokata sitä omia piirteitä ja tapoja työskennellä) ja katso sitä päivittäin vähintään kaksi kertaa päivässä pitämällä se paikka, että voit viettää paljon aikaa, kuten toimiston pöydälle, meditaatio/rukous nook, yöpöytä, tai puhelimeen, ja todella sitoutua tähän.

niin kauan kuin olemme elossa, meidän kaikkien on työskenneltävä itsemme parantamiseksi. Eräs viisas ystävä sanoikin minulle kerran: ”Eva, jos me emme parane, me taantumme!”