• Stressi voi helposti vaikuttaa fyysinen tai psyykkinen terveys.
  • vaikka jotkut oireet voivat olla ilmeisiä, toiset stressiin liittyvät oireet saattavat yllättää.
  • tässä ovat 8 hiljaista merkkiä stressi sairastuttaa ja mitä tehdä sen korjaamiseksi.

Amerikkalaiset ovat enemmän korosti kuin koskaan, mukaan American Psychological Association tutkimus, ja lähes kolmasosa sanoa, stressiä vaikutuksia heidän fyysistä tai henkistä terveyttä. Jos sinulla on jokin näistä oireista, stressisi voi saada sinut voimaan pahoin. Näin ne torjutaan.,

Sinulle puhkeaa nokkosihottuma

Jos olet yhtäkkiä peitetty kutiava punainen kuoppia, stressi (ei allergioita) saattaa olla syyllinen. Kun elimistö kokee liiallista stressiä (joko lyhyen tai pitkän aikaa) immuunijärjestelmän saa sekaisin ja elimistö alkaa vapauttaa kemiallista histamiinia taistella teidän sairaus. Jos stressi ei katoa, sinulle kehittyy allerginen reaktio ja, Pam, nokkosihottuma galore., Kun immuunijärjestelmä on heikentynyt stressi, iho voi myös tulla ärtynyt asioita, se ei koskaan tapana olla herkkiä, kuten saippuaa, kylmä tai lämpö, voiteet, tai pyykinpesuainetta.

Mitä tehdä: laita viileä, kostea pyyhe tuhoalueelle. jos se ei toimi, ota antihistamiini.

Toivoisitko, että sinulla olisi enemmän aikaa rentoutua ja purkaa aivojasi? Kokeile näitä superyksinkertaisia, täysin terveitä stressaavia toimintoja.,

paino alkaa vaihdella

”Stressi laukaisee vapauttamisesta hormoni kortisolin, joka heikentää elimistön kyky käsitellä veren sokeria ja muuttaa tapaa, jolla voit aineenvaihdunta rasvaa, proteiinia, ja hiilihydraatteja, mikä voi johtaa painonnousua tai tappio”, sanoo Shanna Levine, MD, perusterveydenhuollon lääkäri ja kliininen opettaja lääketieteen Icahn School of Medicine at Mount Sinai New Yorkissa. Stressi voi myös aiheuttaa ihmisille epäterveellistä käyttäytymistä, kuten ylensyöntiä tai syömisen alla.

Mitä tehdä: Välipala pähkinöitä., Proteiini auttaa, jos syöt liian vähän, ja kuitu täyttää sinut, jos olet bingingeing. Tässä muutamia terveellisempiä tapoja purkaa stressiä ruoan kanssa.

Sinun pitää saada päänsärkyä

gpointstudio/

Jos et ole koskaan kärsinyt päänsärystä, mutta yhtäkkiä pää on jatkuvasti hakkaa, saatat olla liian korosti. Stressi vapauttaa kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa muutoksia aivojen hermoihin ja verisuoniin, mikä aiheuttaa päänsäryn. Altis migreenille?, Stressi voi laukaista ne tai pahentaa niitä. On myös tavallista, että lihakset jännittyvät stressaantuneena, mikä voi aiheuttaa myös päänsärkyä. Näin puretaan kahdeksan eri päänsäryn merkitykset.

Mitä tehdä: jos et halua ottaa ibuprofeenia, kokeile dabbing laventeliöljyä tai piparminttuöljyä ohimollesi päänsäryn alkaessa. Tai kokeile yhtä näistä kotikonsteista päänsärkyyn.

masu on aivan

Stressi voi häiritä toimintaa ruoansulatuskanavan useammalla kuin yhdellä tavalla. Se voi aiheuttaa elimistölle enemmän ruoansulatushappoa, mikä johtaa närästykseen., ”Se voi myös hidastaa tyhjeneminen ruokaa mahassa, joka aiheuttaa kaasun ja turvotus, ja voi jopa lisätä monta kertaa paksusuolen sopimuksia, mikä johtaa kouristelua ja ripuli,” Deborah Rhodes, MD, Mayo Clinic sisätautien lääkäri, kertoi Parents.com. Tässä ovat yleisiä vatsakivut ja mitä ne todella tarkoittavat.

Mitä tehdä: Ottaa over-the-counter antasideja. Tai kokeile juoda inkivääriteetä tai jotain näistä muista lääkkeettömistä vatsavaivoista.,

aina on kylmä

monkeybusinessimages / iStock

Stressi tukahduttaa immuunijärjestelmää, mikä tekee siitä helpompaa, voit saada sairas, ja vaikeampi taistella bugeja. ”Kun ihmiset ovat stressaantuneita, he sairastuvat. Se voi olla kylmä tai huuliherpes, joka putkahtaa esiin, koska immuunijärjestelmä ei voi tukahduttaa virusta, sanoo tri Levine., Tutkijat Carnegie Mellon-Yliopistossa Pittsburghissa tartunnan vapaaehtoisia kylmä virus; ne, jotka kertoivat tutkimuksessa, että he olivat selviytyä monet korostaa, olivat kaksi kertaa todennäköisemmin sairastuvat kuin ne, joilla on vähemmän ongelmia, Parents.com raportoitu. Tässä muutamia yksinkertaisia tapoja, jotka lisäävät immuunijärjestelmää.

Mitä tehdä: Yksi tutkimuksessa todettiin, että sinkki täydentää tai imeskelytabletit voivat lyhentää kylmä noin päivä, jos ottaa 24 tunnin kuluessa tunne sairas. Meditaatio, säännöllinen liikunta ja runsas Uni voivat myös auttaa vähentämään stressiä ja lisätä immuunijärjestelmää., Myös, anna yksi näistä kylmä kipeä korjaustoimenpiteitä tai luonnollinen kylmä korjaustoimenpiteitä yrittää.

aivot tuntuu sumea

Stressi voi tehdä sinusta henkisesti sairas, liian. Liika osa stressihormoni kortisolista voi vaikeuttaa keskittymistä tai keskittymistä, mikä aiheuttaa muistiongelmia sekä ahdistusta tai masennusta, sanoo tri Levine.

Mitä tehdä: Rentoutua, kunnes sinua takaisin teidän keskittyä. Harjoittele silmien sulkemista ja hengittämistä hitaasti sisään ja ulos keskittyen vain hengitykseen. Samanlainen tekniikka voi auttaa rauhoittumaan paniikkikohtauksen sattuessa.

sinulla on akne … uudestaan!,

luulin, että akne oli kaukainen teini painajainen, mutta jos edessä on yhtäkkiä sotku näppylöitä, stressi saattaa aiheuttaa breakouts. (Tässä on muita ovelia syitä akne breakouts). Stressaantuneena elimistö pumppaa ulos lisää hormoneja, kuten kortisolia, mikä saa ihon rauhaset tuottamaan enemmän öljyä. Tämä ylimääräinen öljy voi juuttua karvatupet, sekä likaa ja kuolleita ihosoluja, tuottaa finnejä, mukaan Healthline.com.,

Mitä tehdä: bentsoyyliperoksidia tai salisyylihappoa sisältävät ajankohtaiset voiteet voivat puhdistaa aknea, jos niitä käytetään säännöllisesti. Luonnollisemman lähestymistavan, pese kasvosi vihreää teetä tai dab joitakin puhdasta aloe. Niiden antibakteeriset ominaisuudet voivat edistää paranemista. Tai antaa yksi näistä kotiin korjaustoimenpiteitä akne yrittää; ne voivat auttaa puhdistamaan ihoa.

hiuksesi putoavat pois

muutaman hiussäikeen menettäminen on normaalia (Vanhat karvatupet korvautuvat ajan myötä uusilla), mutta stressi voi häiritä tuota sykliä., Merkittävää stressiä työntää suuri määrä karvatupet, mitä kutsutaan lepovaiheessa, ja sitten muutamaa kuukautta myöhemmin ne karvat putoavat pois, mukaan MayoClinic.org. Stressi voi myös aiheuttaa kehon immuunijärjestelmä hyökkää karvatupet, mikä hiustenlähtö. Näin hiuksesi yrittävät kertoa terveydestäsi.

Mitä tehdä: Olla kärsivällinen. Kun stressitaso palautuu normaaliksi, hiusten pitäisi alkaa kasvaa takaisin. Tässä muutamia muita mahdollisia syitä, miksi hiuksesi putoavat pois.,

Rekisteröidy tästä saadaksesi Insiderin suosikkijuttuja suoraan sähköpostiisi.