Et voi vähentää korkean verenpaineen riskiä leikkaamalla pois kofeiinia juomat ja alkoholi.
Mukaan 2017 mietintö Kardiologinen Society of India (CSI), kun yksi kolmesta Intiaanit kärsivät korkea verenpaine ja sydän vaivoja, sydän-ja verisuonitaudit ovat hankkimalla epidemian mittasuhteet Intiassa. Vaikka lääkkeet auttavat vähentämään verenpainetta, on pidettävä kiinni terveellisestä ruokavaliosta hallita sitä hyvin., Yksi yleisimmistä neuvoja annetaan verenpainetauti potilas on leikata elintarvikkeita, kuten suolaa, rasvaa ja kaloreita ja lisätä saanti vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvaista proteiinia ruokavalioonsa. Jotkut terveysasiantuntijat ehdottavat myös korkean verenpaineen alentamista katkaisemalla kofeiinipitoiset juomat ja alkoholin, koska molempien ylimäärä on erittäin vaarallista terveydelle. Vaikka on olemassa elintarvikkeita, jotka auttavat hallitsemaan korkea verenpaine, on olemassa tiettyjä juomia, jotka voivat alentaa korkeaa verenpainetta ja muita sydän-ja verisuonitaudit.,
Tässä on muutamia tärkeitä juomia ehdotti Makrobioottinen Ravitsemusterapeutti ja Terveys Valmentaja Shilpa Arora, joka auttaa hallitsemaan verenpainetta hyvin.
1. Omenaviinietikka
natural health-yhteisön suosituin etikka on omenaviinietikka. On olemassa lukuisia etuja, että tämän luonnon eliksiiri kattaa siinä. Täynnä kaliumia, ACV työntää ulos ylimääräistä natriumia ja myrkkyjä kehosta. Rennin-entsyymin läsnäolo alentaa verenpainetta., Omenaviinietikkaa voisi sekoittaa hunajaan vesilasissa ja juoda sen aamulla.
(Lue Myös: Seurata DASH-Ruokavalio, Joka Voi Auttaa Säätelemään Verenpaine)
Läsnäolo rennin entsyymi aiheuttaa verenpaineen vähentämiseksi. Kuvatekstit: iStock
2., Sitruunavesi
terveysasiantuntijoiden mukaan ympäri maailmaa päivästä alkaen lasillinen sitruunavettä voi tehdä ihmeitä koko terveydelle ja kunnolle. Sitruunavesi puhdistaa solusi. Lisäksi tiedetään, että verisuonet ovat pehmeitä ja joustavia, mikä alentaa verenpainetta entisestään. Sitruunavesi sisältää C-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina ja poistaa vapaita radikaaleja kehosta. Lasillinen sitruunavettä joka aamu voi auttaa säätelemään verenpainetta.,
(Lue Myös: Tässä on, Miten Käsitellä Verenpaineesta Avulla Ayurveda)
Lemon vesi yleensä puhdistaa soluja. Kuvatekstit: iStock
3. Meti-vesi
meti-tai sarviapilan vedessä on runsaasti kuitua, mikä auttaa verenpaineesi hallinnassa. Juominen sarviapilan vettä joka aamu tyhjään vatsaan voi auttaa pitämään verenpaineen kurissa.,
Methi tai sarviapila vettä on runsaasti kuitua, joka auttaa hallitsemaan verenpainetta
4. Chia siemenet infusoida vesi
Chia siemenet ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu toimivan kuten veren ohuempi ja voi alentaa verenpainetta. Liota chia-siemeniä vedessä puoli tuntia ja juo vesi. Toista prosessi päivittäin kuukauden ajan tehokkaiden tulosten saavuttamiseksi.
Chia-siemenet ovat voimanpesä omega-3s., Inmage credits: iStock
5. Vähärasvainen maito
sekä vähärasvainen että rasvaton maito tuottavat kaliumia ja kalsiumia elimistöön. Molemmat ravintoaineet liittyvät terveen verenpaineen ylläpitoon. Yksi tulisi välttää täysi-rasvaa maitotuotteet, koska se sisältää huomattavia määriä palmitiinihappoa, joka voi estää signaaleja joka rentouttaa verisuonia, mikä pitää verenpaine koholla.
sekä vähärasvainen että rasvaton maito toimittavat kaliumia ja kalsiumia elimistöön., Kuva krediittejä: iStock
Tässä on resepti keitos, jonka Ravitsemusterapeutin Shilpa jotta voidaan vähentää korkea verenpaine.
Ainesosat:
- Minttu lehdet (kulhoon)
- Korianterin lehdet (kulhoon)
- Amla (4-5 deseeded)
- Vettä (yhden kupin)
Menetelmä:
Sekoita kaikki ainekset ja juoda se nopeasti.
varmista, että olet neuvotella lääkärin ennen kuin lisäät nämä juomat päivittäiseen ruokavalioon kuin lääkkeitä ja juo näitä juomia samanaikaisesti voi merkittävästi laskea verenpainetta.