Jos matkustat paljon, ja varsinkin, jos olet usein flyer, olet todennäköisesti kokenut ilmiö, joka aiheuttaa jalkojen ja nilkkojen turvota matkoilla. Tämä ehto on suhteellisen vaaraton useimmille yksilöitä, mutta joissakin tapauksissa, se voi olla ongelma, varsinkin jos olet alttiita verihyytymiä.,
Ryan Golub, DPM, ja hänen joukkueensa Arizona Jalka Terveys tiedämme, kuinka tärkeää on, että jalat tuntuu hyvältä, varsinkin kun olet todennäköisesti niitä on paljon matkoilla. Tri Golub on koonnut tähän blogiin viisi suosikkivinkkiään, joiden avulla voit estää jalkojen turpoamisen matkalla.
liiku matkustamossa
suurin osa ihmisistä kokee turvonneita jalkoja lentokoneessa, koska he istuvat liian pitkään liikkumatta aiheuttaen veren allastumista jalkoihinsa. Tämä tila voi johtaa nilkkojen ja jalkojen turvotukseen, joka tunnetaan myös gravitaatioedeemana.,
yksi parhaista korjaustoimenpiteistä tähän asiaan on nousta ylös ja liikkua noin tunnin välein pitkän lennon aikana. Jos et saa kävellä ympäriinsä, kokeile koukistaa jalkoja ja nilkkoja istuessasi, jotta veri virtaa.
Liikunta useammin
Ihmiset, jotka käyttävät vähemmän on yleensä enemmän vaikuttaa painovoiman turvotus kuin ne, jotka käyttävät usein. Lisäksi uudelle alueelle matkustaminen voi usein merkitä paljon kävelyä nähtävyyksien aikana, mikä, jos et ole tottunut siihen, voi aiheuttaa nilkkojen ja jalkojen turvotusta., Ihmiset, jotka kävelevät ja käyttävät kehoaan enemmän, eivät todennäköisesti koe tätä ongelmaa.
Vältä suolaisia ruokia
Jos olet matkalla paikkaan, joka on tunnettu sen uskomatonta ruokaa, tämä voi olla vaikeaa, mutta voit ainakin välttää suolaisia ruokia ennen ja aikana matkustaa lentoteitse. Tämä tarkoittaa pysymistä erossa maapähkinöistä ja muista suolaisista välipaloista, jotka voivat aiheuttaa veden säilyttämisen ja turvotuksen lisääntymisen.
älä kurista itseäsi
yritä supistaa itseäsi mahdollisimman vähän ilmassa ollessasi., Tämä tarkoittaa, että ei tiukkoja kenkiä, ei tiukkoja vaatteita, eikä jalkojen ylittämistä istuimella. Mitä enemmän näitä asioita välttää, sitä parempi verenkierto on ja sitä epätodennäköisempää on, että jalat turpoavat lennon loppuun mennessä.
Juo paljon vettä
ymmärrämme, kiusaus lasi viiniä lennon aikana, mutta se on tärkeää, että pari lasillinen vettä. Nesteytyksen varmistaminen on paras tapa pitää verenkierto hitaana., Ja vaikka voi olla helpompaa lastata vettä ennen lentoa, varmista, että juot tarpeeksi myös ilmassa. Loppujen lopuksi se antaa sinulle syyn nousta paikaltasi, kun sinun täytyy käyttää tiloja.
Onko sinulla enemmän kysymyksiä siitä, miten jalat pysyvät terveinä matkoilla? Varaa aika puhelimitse Arizona Foot Health tänään.