löytää 5 tapaa, joilla voit nollata kehosi tänään.

riippumatta siitä, kuinka terveellistä syöt ja kuinka paljon liikut, on olemassa tapoja, joilla voimme nollata henkisesti ja tunneperäisesti terveytemme optimoimiseksi. Tiedän, miltä se tuntuu myös, se voi olla todella turhauttavaa, jos tunnet hidas ja väsynyt vaikka seuraat terveellistä elämäntapaa., Jotta voit murtaa sen sinulle, joskus kehomme luonnolliset järjestelmät saada pois tasapaino, onko se johtuu stressistä, liikaa kofeiinia, tai ruokavalion väärinkäytöksiä (katson sinua Jouluateria). Hyvä uutinen on, on olemassa yksinkertaisia muutoksia voit tehdä palauttaa kehon ja saada se takaisin 100%, joten voit tuntea hämmästyttävä.

kuten sanoin, vaikka eläisitkin ”tervettä” elämäntapaa, ulkopuoliset tekijät voivat saada systeemimme sekaisin., Minä kirjoitan yksityiskohtaisen postauksen tarkalleen, mitä on tekeillä kehon tulevaisuudessa, mutta nyt olen jakaminen 5 yksinkertaisia asioita voit tehdä tänään auttaa kehon palauttaa ja saada takaisin tunne uskomaton. Et yleensä tarvitse suurta uudistusta tai radikaalia ruokavalion muutosta muodossa ”puhdistaa”, ”detox”, jne. Monta kertaa tällainen dramaattinen muutos tai puute elintärkeitä ravintoaineita, tekee enemmän haittaa kuin hyötyä kehon on herkkä tasapaino. Sen sijaan suosittelen antaa kehon ylimääräistä tukea se tarvitsee jatkaa sen luonnollisia prosesseja., Kokeile näitä 5 vinkkiä, joilla saat kehosi takaisin raiteille:

No. 01 juo tarpeeksi vettä!

nestehukka voi hiipiä päällesi mitä huomaamattomimmilla tavoilla-kuten talvella! Vaikka emme hikoile yhtä paljon kuin kesällä, kehomme tarvitsevat edelleen vettä. Suosittelen juomaan vähintään litran suodatettua vettä, kun heräät ja jatkat veden juomista koko päivän. Lue lisää vedestä täältä.

No. 02 kokeile tehostamalla tulehdusta ehkäiseviä ruoka-aineita.,

Tilapäisesti yrittää gluteeniton tai maidoton ateria suunnitelma voi auttaa ruoansulatusta ja rauhoittaa tulehdus – tietenkin, tämä ei tarvitse olla elinikäinen ruokavalio sinulle, jos et tarvitse sitä, mutta se kannattaa yrittää nähdä, jos se auttaa helpottaa sinun masu ongelmia. Voit lukea lisää tarinastani ja siitä, miksi olen maidoton ja gluteeniton täällä. Tutustu NS keittiö joitakin minun suosikki tulehdusta elintarvikkeita ja reseptejä, kuten kurkuma maito-näet listan jokaisen reseptin täällä.

No. 03 Watch those cup-o-joe ’ s.,

Ei jokainen on herkkä kahvia, mutta jotkut teistä (olet luultavasti jo tietää kuka olet), voi vain ottaa niin paljon kahvia tai muuten se johtaa hermostuneisuus, huono nukkua, ja vuoristorata energiaa. Kahvilla on myös joitakin suuria terveyshyötyjä, mutta aivan kuten mikä tahansa liika juominen voi aiheuttaa stressihormonien lisääntymistä ja huonoa unta. Jos tarvitset hakemaan minut iltapäivällä, kokeile kuppi yrttiteetä, pieni pala suklaata, tai jopa reipasta kävelyä ulkona. Lisää ideoita kahvin saannin rajoittamiseen, Lue postista onko kahvi epäterveellistä?

Ei., 04 tee jotain, joka vähentää stressiä joka päivä.

Tämä voisi olla ottaen kävellä, jooga, meditaatio, musiikin kuuntelu, ruoanlaitto, keskustella oman rakkaansa, olla luonnossa, kirjaaminen, jne. Tutustu tähän post hallintaan stressiä ja tämä luettelo 10 tapoja purkaa stressiä 10 minuuttia. Nollaus ei ole vain fyysistä, henkistä/emotionaalista ja niin tärkeää ottaa aikaa priorisoida, mikä tekee meistä iloinen ja onnellinen lopussa päivä!

No. 05 optimoi!

Lisää vihreisiin missä vain voit!, Haluan käyttää vihreä jauheet joskus, kun olen liikkeellä tai kun olen tunne hieman ajaa alas – kuin nykyään, kun työ ylimääräistä tuntia – ravintoaineet saat koko ruoka vihreä jauheet ovat suuria vahvistimet lisäksi jo syödä ruokavalio sisältää runsaasti koko elintarvikkeet. Juttelen paljon lääkesienistä,mutta nämä ja adaptogeenit ovat toinen ryhmä, joka on nousussa!

xx McKel